-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Доброе утро! Оно лучшее... - (0)

Мы не всегда ему рады с первой секундочки, иногда не слишком счастливы видеть его и со второй. Но ко...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55096
Комментариев: 394739
Написано: 794650


Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Суббота, 12 Мая 2018 г. 10:30 + в цитатник

alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_ykrepleniya_mishc_spini (700x394, 136Kb)

Часто болит спина? Просто ваши мышцы нетренированные, они отвыкли от нагрузок, и любое дуновение ветерка, любая физическая нагрузка вызывают болезненные ощущения. Принимать обезболивающие препараты в этом случае – рискованное занятие, они дадут осложнение на сердце. Лучше начать потихоньку тренировать свою спину посильными физическими упражнениями. Упражнения можно делать в любом возрасте, просто нужно поговорить со своим лечащим врачом и подобрать комплекс упражнений, доступных для Вас. Выполнять случайные комплексы – неоправданный риск, кроме вреда такие упражнения ничего не принесут, никакой пользы! Потихоньку начинайте тренироваться с разминки, чтобы не было вывихов и растяжений.
Выполнение разминочных упражнений лучше всего начинать делать в постели, как только вы проснулись.
Повернитесь на правый бок, потом на спину, потом повернитесь на левый бок, снова на спину, на правый бок, и так несколько раз.
Положите руки вдоль тела, поднимите руки вверх, потянитесь руками назад, снова поднимите руки вверх, опустите руки вдоль тела, и так несколько раз.
Подтяните колени к груди, опустите их вниз, повторите несколько раз.
Оторвите попу от кровати немного вверх, вернитесь в исходное положение, повторите несколько раз.
Руки к плечам, поднимите локти вверх, опустите их вниз, повторите несколько раз.
Выполнив простую разминку, можете приступать к выбранному Вами комплексу упражнений. Здоровья Вам и удачи в делах!
 

alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini1 (700x506, 105Kb)alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini2 (700x505, 120Kb)alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini3 (700x505, 117Kb)alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini4 (700x505, 121Kb)alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini5 (700x507, 166Kb)alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini6 (700x508, 121Kb)alt="Комплекс упражнений для укрепления мышц спины"/2835299_Kompleks_yprajnenii_dlya_spini7 (700x507, 112Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 16 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2018 г. 13:57 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Мая 2018 г. 17:26ссылка
На здоровье, Маечка!
Prettyke   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2018 г. 17:37 (ссылка)
Возьму себе в цитатник.
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Мая 2018 г. 18:47ссылка
На здоровье, Мариночка!
Лена_Солнышко   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2018 г. 21:33 (ссылка)
Спасибо, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 12 Мая 2018 г. 22:32 (ссылка)
Очень полезно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Solovik   обратиться по имени Воскресенье, 13 Мая 2018 г. 08:24 (ссылка)
А что поделаешь. И таблетки и упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Мая 2018 г. 19:49ссылка
Приходится иногда, но не всё же время!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку