Лечебная гимнастика при туннельном синдроме запястья

Среда, 02 Мая 2018 г. 10:44 + в цитатник

2835299__3_ (700x570, 192Kb)

Тоннельный синдром запястья – довольно частое заболевание, которым страдают люди, работающие на компьютерах. Неудобное, а часто и неправильное положение рук, приводит к защемлению нерва в запястье, в следствие постоянной нагрузки на мышцы, в постоянном напряжении рук. У одних людей оно возникает, у других – нет, как правило, у тех, кто время-от времени позволяет рукам отдохнуть, выполняет специальные упражнения для рук.

Болезнь может быть вызвана и другими проблемами с позвоночником и костями, остеохондрозом или грыжей, но в любом случае стоит позаботиться о здоровье своих рук.

О чём следует помнить при работе на компьютере:

• сгиб локтя должен быть равен 90°,

• кисть руки, контактирующей с мышкой, должна лежать как можно дальше от края стола,

• кресло должно быть с подлокотниками для удобного расположения рук при работе.

2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya1 (700x253, 74Kb)

2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya_klaviatyra (700x426, 115Kb)

Лечебная гимнастика для кистей простая, и выполнять её может каждый пользователь, время от времени позволяя рукам отдохнуть от работы. Что нужно делать:

• сжимать руки в кулак и разжимать их.;

• расслабленные кисти нужно поднимать вверх, затем опускать вниз, потрясти руками,

• ладони сплести вместе пальцами, подвигать их вращательными движениями;

• помассировать каждый пальчик на обеих руках,

• локти прижать в бокам, ладони вытянуть вперёд, сжимая и разжимая пальцы в фалангах;

• переплести пальцы и выполнять сжимающие движения, потом опустить руки вниз.

Другие упражнения показаны на рисунке. Заботьтесь о своих руках, предупредите заболевания суставов.

2835299_Lechebnaya_gimnastika_pri_tynnelnom_sindrome_zapyastya2 (619x700, 177Kb)