🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Для каждого есть в мире звук, Единственный, неповторённый.... - (0)"...Мы вообще остаёмся такими, какими были в три, шесть, десять или двадцать лет. В шесть-семь лет х...
Лучшие упражнения на растяжку |
Все знают, что для того, чтобы избавиться от боли в суставах и мышцах, надо уметь снимать с них напряжение. Именно для этого и придуманы упражнения на растяжку. Потянуться хорошенько не сложно, и это самое простое средство от внезапно возникшей боли в мышцах и суставах. Я не врач, но долгое время занималась спортивными бальными танцами и знаю по собственному опыту, что нередки внезапные судороги и боли в мышцах. Возникают они по той причине, что мы просто не умеем вовремя расслабляться, сбрасывать напряжение. Оно копится, копится, возникают сгустки отрицательной энергии, появляется боль. Потянешься, разомнёшь мышцы и всё приходит в норму. Совсем не обязательно сразу хвататься за лекарства и мази. Они, конечно, помогают, но попробуйте научиться справляться с подобными проблемами без лекарств – у Вас получится!
Упражнение 1.
Сидя на полу, расставьте широко ноги и обопритесь ладонями о пол позади себя. Наклоняйте туловище как можно ниже вперёд, повторите 10-50 раз.
Упражнение 2.
Сидя на полу с широко расставленными ногами, наклоняйтесь пружинистыми движениями к правой ноге, держась за правую ногу чуть ниже колена. Повторите упражнение 10-50 раз. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для левой ноги 10-50 раз.
Упражнение 3.
Сидя на полу со сдвинутыми ногами, наклоняйте туловище вперёд, стараясь дотянуться до щиколоток, головой дотрагиваясь до колен. Повторите упражнение 10-50 раз.
Упражнение 4.
Лёжа на полу с выпрямленными ногами и руками, свободно лежащими на уровне плеч, сгибайте правую ногу в колене. Переводя её над левой ногой, при этом, не отрывая лопаток от пола. Повторяем упражнение 10-50 раз для каждой ноги.
Упражнение 5.
Сидя на коленях, опустившись на пятки, поднимаем руки над головой. Приподнимаемся над полом на 10-15 см, вращаем бёдрами, словно танцуя. Повторяем упражнение по 10 раз в одну и в другую сторону.
Упражнение 6.
Сидя на коленях, опустившись на пятки, упираемся ладонями в пол сзади. Приподнимаем бёдра на 10-15 см от пола и совершаем пружинящие движения вверх-вниз, не опуская голову. Повторяем упражнение 10-50 раз.
Упражнение 7.
Сидя на полу, плечи расслаблены, руками упираемся о пол сзади. Перед нами стоит стул, ступнями придерживаемся за ножки стула. Задерживаемся в этом положении на 1-2 минуты, потом расслабляем мышцы. При желании повторяем упражнение.
Здоровья всем и отличного самочувствия! Повторяя комплекс хотя бы раз в неделю, Вы поможете себе и своей спине!
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |