Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Разминка перед тренировкой

Четверг, 01 Марта 2018 г. 11:34 + в цитатник

alt="Разминка перед тренировкой"/2835299__5_ (700x397, 61Kb)

О необходимости разминки перед любой тренировкой мы говорили уже не раз, тем не менее многие ею пренебрегают! А ведь здоровье суставов и связок часто зависит от того, как мы их подготовим к нагрузкам, а не от того, какие упражнения мы будем выполнять. Разогревающая разминка позволит сохранить здоровье суставам и спасёт нас от получения травм.
Какая может быть разминка? 
• Для начала неплохо было бы просто потянуться из стороны в сторону, вверх-вниз.
• Сделайте шаг в сторону. Приставьте вторую ногу. То же самое сделайте в другую сторону.
• Упритесь пальцами в пол и, используя руки в качестве опоры, медленно вращайте лодыжкой 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону.
• Поставив ноги вместе, наклонитесь слегка вперёд, положите руки чуть выше колен. Немного согните ноги в коленях и медленно вращайте руками 10 раз по часовой стрелке, разминая сустав.
• Положите руки на бёдра и, слегка присев, медленно вращайте бёдрами 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону.
• Поставьте ноги вместе, руки сцепите в замок. На вдохе медленно поднимаем руки вверх, смотрим на руки. На выдохе медленно опускаем руки вниз. Разминка закончена. Она заняла не более 10 минут!
 

alt="Разминка перед тренировкой"/2835299_RAZMINKA_PERED_TRENIROVKOI2 (700x696, 134Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 9 пользователям
Нравится

вера_шубина   обратиться по имени Четверг, 01 Марта 2018 г. 12:08 (ссылка)
Иришка, добрый день.))))))) Возьму себе, очень нужная штука.))))))
С первым днем весны, тебя.))))))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Четверг, 01 Марта 2018 г. 17:44 (ссылка)
СПАСИБО ИРОЧКА!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 01 Марта 2018 г. 19:25 (ссылка)
Спасибо, Ирочка.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте