Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Как правильно отжиматься?

Среда, 21 Февраля 2018 г. 11:41 + в цитатник

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_ (700x394, 135Kb)

Отжимание - полезное упражнение, и польза его не только в том, что с его помощью можно похудеть, но и в том, что во время выполнения этого упражнения, тренируются мышцы спины, рук, плечевого пояса. Это отличное упражнение для тренировки выносливости, которое. к тому же, сжигает массу калорий!
Примите упор лежа, руки расставлены на ширине плеч или чуть шире, пальцы направлены вперед, ноги слегка расставлены. Спина должна быть прямой на протяжении всего упражнения. Опускайте корпус, стараясь коснуться грудью пола в нижней точке. При этом живот должен быть втянут, а ягодицы и ноги напряжены.
Старайтесь опускаться и подниматься медленно, без рывков, чтобы достичь максимального эффекта. Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе.
Прочувствуйте грудные мышцы.
Чтобы проверить, правильно ли вы выполняете отжимания, убедитесь, что вы чувствуете мышцы груди. Начните с вертикальных отжиманий от стены, чтобы «поймать» правильное ощущение. Затем попробуйте выполнить отжимание, найдя то положение рук, при котором будут чувствоваться мышцы груди.

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_Kak_pravilno_otjimatsya2 (700x394, 160Kb)

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_Kak_pravilno_otjimatsya3 (700x394, 151Kb)



Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 9 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Divia   обратиться по имени Среда, 21 Февраля 2018 г. 15:01 (ссылка)
согласна! Это полезно знать новичкам в спорте.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Февраля 2018 г. 16:59ссылка
Ipola
Спасибо! Надеюсь, они и прочитают!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 21 Февраля 2018 г. 18:02 (ссылка)
Да тут хоть как бы...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 18:09ссылка
Ipola
Я никогда не умела отжиматься, тем более с пола. Мне потом и не встать!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Solovik   обратиться по имени Среда, 21 Февраля 2018 г. 20:55 (ссылка)
Удивительно кого я вижу
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 18:10ссылка
Ipola
Кого, Витя?
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте