-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Художник Сильвио Порционато (Silvio Porzionato) Это жизнь... - (0)

Сильвио Порционато родился в Монкальери ( Турин, Италия )...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55080
Комментариев: 394698
Написано: 794581


Как правильно отжиматься?

Среда, 21 Февраля 2018 г. 11:41 + в цитатник

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_ (700x394, 135Kb)

Отжимание - полезное упражнение, и польза его не только в том, что с его помощью можно похудеть, но и в том, что во время выполнения этого упражнения, тренируются мышцы спины, рук, плечевого пояса. Это отличное упражнение для тренировки выносливости, которое. к тому же, сжигает массу калорий!
Примите упор лежа, руки расставлены на ширине плеч или чуть шире, пальцы направлены вперед, ноги слегка расставлены. Спина должна быть прямой на протяжении всего упражнения. Опускайте корпус, стараясь коснуться грудью пола в нижней точке. При этом живот должен быть втянут, а ягодицы и ноги напряжены.
Старайтесь опускаться и подниматься медленно, без рывков, чтобы достичь максимального эффекта. Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе.
Прочувствуйте грудные мышцы.
Чтобы проверить, правильно ли вы выполняете отжимания, убедитесь, что вы чувствуете мышцы груди. Начните с вертикальных отжиманий от стены, чтобы «поймать» правильное ощущение. Затем попробуйте выполнить отжимание, найдя то положение рук, при котором будут чувствоваться мышцы груди.

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_Kak_pravilno_otjimatsya2 (700x394, 160Kb)

alt="Как правильно отжиматься?"/2835299_Kak_pravilno_otjimatsya3 (700x394, 151Kb)



Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 9 пользователям

Divia   обратиться по имени Среда, 21 Февраля 2018 г. 15:01 (ссылка)
согласна! Это полезно знать новичкам в спорте.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 21 Февраля 2018 г. 16:59ссылка
Спасибо! Надеюсь, они и прочитают!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 21 Февраля 2018 г. 18:02 (ссылка)
Да тут хоть как бы...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 18:09ссылка
Я никогда не умела отжиматься, тем более с пола. Мне потом и не встать!
Solovik   обратиться по имени Среда, 21 Февраля 2018 г. 20:55 (ссылка)
Удивительно кого я вижу
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 22 Февраля 2018 г. 18:10ссылка
Кого, Витя?
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку