Если Вам некогда ходить в спортзал, и нет возможности заниматься спортом дома, то на выполнение всего двух упражнений у Вас должно найтись и время и силы. Речь идёт о наклонах и приседаниях. Мы уже не раз говорили о том, насколько полезны эти два упражнения, сегодня ещё раз поговорим об этом.

Думать о своём здоровье нужно ежечасно, и делать всё возможное для сохранения того, что ещё можно сохранить. Ведь ни для кого не секрет, что среди нас практически нет здоровых людей, у каждого хоть что-нибудь, но болит, а если и не болит, то беспокоит. Йога позволяет нам привести в порядок свои мысли и душу, успокоиться, сосредоточиться на чём-то более важном, чем сиюминутное состояние. Эти два упражнения позволят содержать Вам тело в тонусе, а душу в безмятежном покое. Особенно эти упражнения пригодятся тем, кто часто «выходит из себя», теряет терпение, не обладает выдержанностью и равновесием. Наклонились, постояли так минуту-другую, привели свои мысли в порядок, и продолжаете дальше свой день.

1. Приседание. Необходимо нам для того, чтоб сохранить гибкость связок тазобедренного сустава, укрепить мышцы спины, развить эластичность икроножных мышц, Вы даже почувствуете, как они напрягаются, когда Вы выполняете это упражнение. При сидячем образе жизни особенно сложно избежать застоя в организме. Приседание поможет убрать застой. Приседайте медленно, вставайте тоже медленно, пусть работают мышцы вашего тела. Резкие движения не допустимы, от них никакой пользы, особенно в отношении вашего здоровья. 

2. Наклон. Наклоны помогают Вам расслабить мышцы спины, шеи, плеч и растянуть позвоночник. Можете коснуться пальцами рук пола, можно коснуться пола и ладонью, это зависит от степени вашей подготовленности.  В самой нижней точке задержитесь на несколько секунд, можно задержаться и на минуты, дайте возможность расслабиться и растянуться вашим мышцам, как наклон, так и выпрямление выполняйте медленно, чтобы не закружилась голова от перемены положения.