Стройной фигуры и плоского живота можно добиться и без изнуряющих упражнений в тренажёрном зале, тем более, что сегодня у многих людей есть те или иные противопоказания к занятию фитнесом. Малоподвижный образ жизни и некачественное питание привели уже к тому, что даже в молодом возрасте люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами. В этом случае есть один простой и доступный выход: двигаться как можно больше и есть как можно меньше. Это не значит, что Вы должны сидеть голодными, надо просто помнить, что живём мы не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!

Итак: 

• забудьте, что существует лифт и передвигайтесь по лестницам пешком. Если для Вас тяжела такая кардионагрузка, то лифтом пользуйтесь только тогда, когда у Вас в руках тяжёлые сумки,

• приседать полезно для вашего здоровья, поэтому старайтесь приседать хотя бы при выполнении простых домашних обязанностей – уборке, мытье пола,

• мусор с пола поднимайте только руками, наклоны развивают вашу гибкость, иногда даже специально разрасывайте его, чтоб потом поднять,

• руки поднимать вверх тоже полезно время от времени, вытирайте пыль с верхних полок, поправляйте шторы, и полезно и приятно,

• если в вашем доме есть фитнес-мяч, то ипользуйте его как тренажёр – можно ложиться на живот или на спину, отдыхать и худеть заодно,

• подъём коленей к груди в положении стоя, сидя или лёжа – простое и доступное упражнение, можно поднимать колени поочерёдно, можно оба сразу, лишь бы в удовольствие,

• не забывайте о питании, исключите из рациона все вредные продукты (консервы, лимонад, торты и пирожные), ограничьте употребление сладкого и солёного, добавьте в свой рацион овощей и фруктов

Старайтесь вести активный образ жизни, больше двигайтесь, крепче спите, не расстраивайтесь по пустякам! Любите себя такой, какая Вы есть на самом деле! Помните, что Вы – лучшая!