Как правильно делать упражнение «велосипед»?

Среда, 24 Января 2018 г. 11:53 + в цитатник

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_ (636x700, 195Kb)

Об этом упражнении все знают, но выполняют его лишь немногие, тем не менее это очень полезное упражнение для тех, кто следит за своей фигурой и хочет долгое время оставаться в форме. Вы сбросите лишние килограммы безо всяких усилий, если будете выполнять это упражнение, не торопясь, медленно и разумно расходуя свои силы.

Выполняя это упражнение, как правило, качают пресс, но при этом забывают, что именно «велосипед» отлично работает на талию, сжигая лишние жиры. Упражнение будет особенно эффективно для Вас, если руки Вы будете держать за головой, ноги будут согнуты в коленях, а плечи оторваны от пола. На вдохе начинаете «крутить педали» ногами в воздухе, приближая левый локоть к правому колену, на выдохе, наоборот, правый локоть к левому колену.

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_Kak_pravilno_delat_yprajnenie_velosiped3 (700x439, 0Kb)

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_Kak_pravilno_delat_yprajnenie_velosiped4 (700x700, 296Kb)

Упражнение «велосипед» является очень полезным упражнением и при варикозном расширении вен. При выполнении упражнения рекомендуется положить под ноги подушку, чтоб они находились на возвышении.

alt="Как правильно делать упражнение «велосипед»?"/2835299_VElosiped_pri_varikoze (700x555, 107Kb)