Сколько бы мы не говорили о стройных ножках, но для того, чтобы они стали красивыми и стройными, одних физических упражнений недостаточно. Надо изменить себя, свой стиль жизни, свои привычки, избавиться от слабостей и комплексов, заняться собой всерьёз. Здоровое питание и активный образ жизни + специальные упражнения помогут Вам добиться желаемого результата. А без труда не вынешь и рыбку из пруда. К сожалению, природа не может наградить всех прекрасной фигурой, стройными ногами, красивыми волосами всех желающих. Большинству приходится добиваться всего своими стараниями.

Если Вы сумели организовать себе здоровое питание, и в вашем рационе большую часть продуктов составляют овощи, фрукты, творог, нежирное мясо, то добавьте к этому специальные  упражнения для ног и Вы добьётесь желаемого результата довольно быстро. Для стройных ног и похудения в бёдрах помогут приседания и выпады вперёд и в стороны по 7-10 раз, бег и прыжки помогут похудеть в ягодицах, ходьба босиком или в носочках с резинкой на ногах поможет выработать правильную осанку и красивый шаг. Не стоит добиваться быстрого результата, все усилия, направленные на создание красивых ног не пропадут даром. Терпение и труд. И ещё раз терпение. Если имеются противопоказания к физическим упражнениям. Не стоит их выполнять. Здоровье важнее!

Для похудения икроножных мышц желательно выполнять следующие упражнения:

• ходьба или бег по лестнице,

• хождение на носочках,

• прыжки со скакалкой,

• подъёмы на носки с резким опусканием на пятку, держась за опору,

• сидя на стуле и держа на коленях любой груз, поднимайте стопы на носочки, как можно дольше.