-Рубрики

 -Цитатник

Оформляем плеер картинкой - (0)

Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)

Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...

Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)

Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно  мне. Загадочная  и  ...

Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)

Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 59105
Комментариев: 406930
Написано: 816755


Универсальные правила похудения

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 12:09 + в цитатник

alt="Универсальные правила похудения"/2835299_Yniversalnie_pravila_pohydeniya_1_ (700x408, 152Kb)

Но этого ещё недостаточно!

Для здорового похудения нужно соблюсти в рационе питания следующие соотношения: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%.
Принимайте пищу дробными порциями, каждый приём пищи разбив на 2, в результате у Вас получится шесть приёмов пищи, что улучшит обмен веществ и работу пищеварительного тракта.
Съедайте достаточное количество овощей и фруктов для обеспечения потребности вашего организма в витаминах и минералах.
Не забывайте про крупы – основной источник углеводов и клетчатки при похудании: рис, греча, геркулес, пшено, овсянка.
Разнообразьте ваше питание.
Откажитесь от консервов и фаст-фуда, старайтесь есть только свежеприготовленную еду без подогрева.
Старайтесь употреблять больше воды, это хороший природный жиросжигатель.

 

Лучшие упражнения для похудения ягодиц и ляжек.
alt="Универсальные правила похудения"/2835299_DLYa_YaGODIC (700x601, 139Kb)alt="Универсальные правила похудения"/2835299_Yprajneniya (700x647, 164Kb)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 12 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 18:58 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Владимир_Шильников   обратиться по имени Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 14:58 (ссылка)
Хорошее дело и полезное!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 18 Декабря 2017 г. 18:49ссылка
На здоровье, Володя!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку