Оформляем плеер картинкой - линеечкой или картинкой - кнопкой. Имеем такой плеер: К...
Друзьям с благодарностью... - (0)...
Сыграй мне, скрипка, о любви...Художница Елена Хмелева - (0)Сыграй мне, скрипка, о любви, О той,которая лишь раз бывает. В своих аккордах нежно повт...
Моя единственная...Американский художник Lee Bogle - (0)Ты моя женщина единственная, другой совсем не нужно мне. Загадочная и ...
Цветы как бабочки... Китайский художник Liu Yutao - (0)Цветы как бабочки, а бабочки - цветы Летят над нашей жизнью легкокрыло, И падают, срывая...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
| ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Гимнастика для коленных суставов - уйди от артроза! |
Упражнение 2.
В положении лёжа на спине, поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы ног.
Упражнение 3.
Стоя у стены, плотно прижавшись к ней спиной, выполняем приседания до угла в коленях 90°, задерживаясь в нижнем положении на несколько секунд. Упражнение повторяем 5-10 раз
Упражнение 4.
Сидя на стуле, поочерёдно выпрямляем каждую ногу, разгибая её в коленном суставе, задерживаясь на несколько секунд при выпрямлении ноги. Упражнение нужно делать медленно, выполняя по 10 разгибаний на каждую ногу.
Упражнение 5.
Лёжа на животе, попеременно сгибаем ноги в коленях, приближая их к ягодице. Упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Всего 5 простых упражнений! Выполняя их ежедневно, Вы предотвратите артроз коленного сустава, или отодвините его начало. Всем здоровья и отличного дня!
| Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Галина_22 обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 12:02 (ссылка)
verunchjk обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 13:32 (ссылка)
Ipola обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 13:37 (ссылка)
AlinkaColnishko обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 16:34 (ссылка)
Madam_Irene обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 17:28 (ссылка)
Prettyke обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 17:31 (ссылка)
Марина_Ушакова обратиться по имени
Пятница, 24 Ноября 2017 г. 21:07 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
