Как режим питания влияет на похудение?

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 11:35 + в цитатник

alt=!Как режим питания влияет на похудение?"/2835299_Kak_rejim_pitaniya_vliyaet_na_pohydenie (700x393, 184Kb)

Спорить о том, каким должен быть правильный режим питания, можно до бесконечности. Единственно верным выбором будет тот режим питания, который учитывает особенности вашего метаболизма, вашего обмена веществ. Все другие доводы будут ничего не значащим сотрясением воздуха, в спорах можно охрипнуть, ничего и никому не доказав.

Если Вы чувствуете нормально, имеете нормальный вес и не испытываете проблем со здоровьем, то Вы можете продолжать питаться в прежнем режиме, но если начались проблемы со здоровьем, в первую очередь надо пересмотреть свой рацион и свой режим питания.

Ничего так не мешает нам, как наши вредные привычки. То нам нравится есть булочки с каждой чашкой чая, то мы не можем обойтись без конфет… В один прекрасный день мы увидим все эти булочки и конфеты у нас на талии! Тогда поздно будет сокрушаться и жалеть о съеденном, увы, иначе нас ничему не научить!

А ведь так просто пересмотреть своё меню, исключить из него сахар, или хотя бы уменьшить его количество, заменить конфеты сухофруктами (!) это так вкусно, использовать вместо сахара мёд, есть меньше макарон, но больше овощей, не наедаться на ночь – ведь ночью мы ничего не делаем – зачем нам столько калорий!

alt="Как режим питания влияет на похудение?"/2835299_Kak_rejim_pitaniya_vliyaet_na_pohydenie_rejim_pitaniya (700x525, 175Kb)

Ускорить свой обмен веществ можно, не прибегая к диетам и голодовкам, просто используя особенности обмена веществ и работы своих внутренних органов. А для этого надо:

1. Вычислить свой уровень обмена веществ по формуле Харриса-Бенедикта, в которой нужно указать ваш возраст, вес, рост, пол. Уровень физической активности для женщины будет примерно 1500 ккал, если активность низкая, снимите 40%, если высокая добавьте 40%. В итоге Вы получите цифру ккалорий для дневного рациона, выше которой Вам нельзя употреблять продуктов. Одна лишь сложность – надо знать калории для каждого продукта, но сегодня калории указываются практически везде.

2. Добавьте в рацион специи, они помогают сжигать калории, чем больше разных специй Вы используете, тем лучше.

3. На завтрак обязательно ешьте белок! В самом простом случае это будут варёные куриные яйца.

4. Ешьте через каждые 3 часа. Кстати, и пить надо перед каждым приёмом пищи, хотя бы по стакану чистой воды. Вы быстро привыкните к такому режиму питания, если возьмёте его за правило:

2835299_PRAVILO_PITANIYa (496x331, 94Kb)

5. Напитки с кофеином ускоряют обмен веществ, только пить их надо БЕЗ САХАРА, учитывая особенности своего здоровья, свои заболевания.

6. Утром обливайтесь холодной водой, или хотя бы умывайтесь холодной водой. Кстати, это полезно и для вашей кожи, так как усиливает кровообращение.

7. Ведите активный образ жизни! Больше двигайтесь! Откажитесь от лифта по мере возможности, ходите пешком на работу. Больше двигайтесь по квартире.

alt="Как режим питания влияет на похудение?"/2835299_PRODYKTI_DLYa_VAShEGO_RACIONA (551x700, 308Kb)

Правильный режим питания

alt="Как режим питания влияет на похудение?"/2835299_Rejim_pitaniya_dlya_pohydeniya (700x455, 162Kb)

Приучив свой организм к определённому режиму питания, заменив в рационе бесполезные продукты на продукты, приносящие пользу вашему организму, Вы уже через неделю почувствуете улучшение своего состояния! Поверьте, у Вас поднимется настроение, повысится работоспособность, улучшится физическое состояние, и Вы забудете о проблемах со здоровьем! Берегите себя, любите себя, заботьтесь о себе!

alt="Как режим питания влияет на похудение?"/2835299_Kak_rejim_pitaniya_vliyaet_na_pohydenie_1_ (700x523, 116Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

<a href="http://www.ipola.ru/post424580799/">РљР°Рє СЂРµР¶РёРј РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° РїРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ?</a><br/>

РЎРїРѕСЂРёС‚СЊ Рѕ С‚РѕРј, РєР°РєРёРј РґРѕР»Р¶РµРЅ Р±С‹С‚СЊ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№ СЂРµР¶РёРј РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РјРѕР¶РЅРѕ РґРѕ Р±РµСЃРєРѕРЅРµС‡РЅРѕСЃС‚Рё. Р•РґРёРЅСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РІРµСЂРЅС‹Рј РІС‹Р±РѕСЂРѕРј Р±СѓРґРµС‚ С‚РѕС‚ СЂРµР¶РёРј РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СѓС‡РёС‚С‹РІР°РµС‚ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РІР°С€РµРіРѕ РјРµС‚Р°Р±РѕР»РёР·РјР°, РІР°С€РµРіРѕ РѕР±РјРµРЅР° РІРµС‰РµСЃС‚РІ. Р’СЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ РґРѕРІРѕРґС‹ Р±СѓРґСѓС‚ РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ Р·РЅР°С‡Р°С‰РёРј СЃРѕС‚СЂСЏСЃРµРЅРёРµРј РІРѕР·РґСѓС…Р°, РІ СЃРїРѕСЂР°С… РјРѕР¶РЅРѕ РѕС…СЂРёРїРЅСѓС‚СЊ, РЅРёС‡РµРіРѕ Рё РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РґРѕРєР°Р·Р°РІ.

Р•СЃР»Рё Р’С‹ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµС‚Рµ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ, РёРјРµРµС‚Рµ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹Р№ РІРµСЃ Рё РЅРµ РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°РµС‚Рµ РїСЂРѕР±Р»РµРј СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј, С‚Рѕ Р’С‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°С‚СЊ РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РІ РїСЂРµР¶РЅРµРј СЂРµР¶РёРјРµ, РЅРѕ РµСЃР»Рё РЅР°С‡Р°Р»РёСЃСЊ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµРј, РІ РїРµСЂРІСѓСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ РЅР°РґРѕ РїРµСЂРµСЃРјРѕС‚СЂРµС‚СЊ СЃРІРѕР№ СЂР°С†РёРѕРЅ Рё СЃРІРѕР№ СЂРµР¶РёРј РїРёС‚Р°РЅРёСЏ.

РќРё... <a href="http://www.ipola.ru/post424580799/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Wasilinka обратиться по имени Четверг, 09 Ноября 2017 г. 11:42 (ссылка)

Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 13:08ссылка

Ipola

На здоровье!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Доремифа_СОЛЬка обратиться по имени Четверг, 09 Ноября 2017 г. 12:55 (ссылка)

Ipola,
Добрый день,Ирочка!Все правильно,режим питания помогает не набирать лишние килограммы,стараюсь придерживаться,но вот сладкое люблю и булочки!Спасибо большое!!!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 13:09ссылка

Ipola

Здоровья тебе, Валечка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Марина_Ушакова обратиться по имени Четверг, 09 Ноября 2017 г. 13:52 (ссылка)

Отличные советы, Ирочка.

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 17:48ссылка

Ipola

Это опыт, Мариночка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Akmaya обратиться по имени Четверг, 09 Ноября 2017 г. 16:42 (ссылка)

Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Новости

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Как режим питания влияет на похудение?