Полезные привычки для стройной фигуры

Среда, 08 Ноября 2017 г. 11:15 + в цитатник

alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_ (700x466, 176Kb)

Хотеть похудеть – это одно, но вот что-то для этого сделать – это совсем другое! Получается похудеть только у тех, кто предпринимает для похудения какие-то действенные меры. Если Вы хотите похудеть, попробуйте жить по новым правилам. Сначала Вам будет казаться, что Вы так жить не сможете, но попробуйте, у Вас всё получится!

1. Питание каждый 3-4 часа.

Питаться дробными порциями очень полезно! Быстрее переваривается пища, включается метаболизм, Вы сможете есть всё, что хотите, только небольшими порциями. Вам понравится худеть, и Вы с лёгкостью откажетесь от углеводов.

alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_Poleznie_privichki_dlya_stroinoi_figyri1 (700x467, 100Kb)

2. Количество еды должно умещаться в ладони.

Питаться небольшими порциями Вас может научить небольшая посуда. Купите среднего размера тарелки, я, например, одно время ела из чашки, которая по размерам была с мою ладонь. Это совсем не сложно!

3. Один килограмм сырых овощей и фруктов каждый день.

Это только кажется, что это сложно. Откажетесь от тортиков и мороженого, зато сможете покупать себе овощи и фрукты! Килограмм фруктов и овощей в сыром виде это вкусно и полезно, например, салат из свежей капусты с морковью и растительным маслом и пару яблок в день. Это же здорово!

alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_Poleznie_privichki_dlya_stroinoi_figyri4 (700x466, 91Kb)

4. Пить от 1,5 литров воды в день.

Заметьте, верхнюю границу питьевого режима я не указываю, её определите Вы сами, в зависимости от состояния здоровья и прочих факторов. Поймите, что вода – природный жиросжигатель, без неё Вы не сможете похудеть.

alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_Poleznie_privichki_dlya_stroinoi_figyri3 (700x525, 129Kb)

5. В рационе: углеводы -, белки +.

Отдать предпочтение белкам сможет каждый из нас. Гораздо проще сесть на углеводы, и кормить себя макаронами и бутербродами, но это так вредно, и Вы совсем не наедитесь этим. А вот кусочек мяса и два яйца в день, творог и немного морепродуктов – это и вкусно и полезно!

alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_Poleznie_privichki_dlya_stroinoi_figyri2 (700x485, 89Kb)

6. Регулярный спорт.

Неважно, чем Вы занимаетесь, и какой вид спорта предпочитаете. Вы можете просто ходить по квартире или заниматься скандинавской ходьбой, Вы можете приседать или крутить велосипед, важно, чтоб Вы этим занимались ежедневно, чтоб ваш организм привык тратить калории как по расписанию.

7. Вести спортивный дневник.

Если Вам сложно писать о своих достижениях, можете не делать этого, пишите о том, сколько граммов Вы потеряли за день или сколько воды Вы выпили. Просто отмечайте свои успехи в дневнике, Вам самим это будет приятно!

alt="Полезные привычки для стройной фигуры"/2835299_Poleznie_rivichki_dlya_stroinoi_figyri (700x467, 217Kb)

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Prettyke обратиться по имени Среда, 08 Ноября 2017 г. 17:52 (ссылка)

Спасибо за полезные советы! Стараюсь придерживаться, но не все получается, особенно с едой)

Ответить С цитатой В цитатник

Среда, 08 Ноября 2017 г. 17:54ссылка

Ipola

Пока я одна, у меня всё получается, но скоро сын вернётся из армии, уже не так просто будет отказаться от вкусненького. Сейчас я просто не готовлю ничего! Потом не получится.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Доремифа_СОЛЬка обратиться по имени Среда, 08 Ноября 2017 г. 20:58 (ссылка)

Ipola,
Я стараюсь придерживаться правильного питания,но иногда просто не хочется,хочется вкусняшек!Спасибо большое,Ирочка!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 17:44ссылка

Ipola

Верю! Самой иногда трудно удержаться от соблазна...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Akmaya обратиться по имени Среда, 08 Ноября 2017 г. 21:49 (ссылка)

Спасибо за полезные советы!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 17:13ссылка

Ipola

На здоровье, Маечка!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Марина_Ушакова обратиться по имени Среда, 08 Ноября 2017 г. 22:35 (ссылка)

Дааа, скудная диета получается, - килограмм фруктов, да ещё в кулак должно помещаться...

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Полезные привычки для стройной фигуры