Причин прибавки в весе может быть много, среди них и неправильное питание, и стрессы дома и на работе, и нарушение обмена веществ. Организовать себе правильное и полноценное питание в наше время могут лишь немногие, одним кажется, что это слишком дорого, другие просто не умеют заботиться о себе. Тем не менее, среди всех ошибок, которые совершает каждый из нас в организации питания, можно выделить основные.
1. Нерегулярное питание. Если Вы питаетесь, как придётся, а не в одно и то же время, то организм, вместо того, чтоб переваривать пищу и избавляться от шлаков, начинает делать запасы на случай, если пища перестанет поступать.
2. Если пьёте только воду, то организм думает, что Вы делаете это для лучшего сжигания калорий, но нужно пить и чаи, соки, компоты, которые обеспечивают необходимое поступление микроэлементов и витаминов. Только достаточное количество влаги позволит запустить процесс нормального обмена веществ.
3. Если Вы избегаете молочных продуктов, то организм перестаёт получать кальций для строительства новых мышц, перестают поступать линолиевая кислота, молочная сыворотка, казеин, замедляется нормальное сжигание жира. Ведь для того, чтобы он сжигался, надо иметь его в клетках в достаточном количестве.
4. Если Вы не занимаетесь силовыми тренировками, то процесс метаболизма замедляется, тогда как полноценная силовая тренировка разжигает метаболизм на 48 часов.
5. Если Вы встаёте поздно, то Вы упускаете момент, когда ваш метаболизм наиболее активен. Именно утром просыпаются процессы жиросжигания, ведь не зря говорят, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу.
6. Если Вы полностью исключили углеводы из своего меню, то Вы лишили себя полноценного источника энергии. Если Вы при этом продолжаете тренировать своё тело, то рано или поздно оно заявит Вам о недостатке гликогена, который содержится в углеводах.
7. Если Вы перекусываете только быстрыми углеводами, то Вы отучаете свой организм рационально расходовать свою энергию. Правильнее было бы насыщать организм полиненасыщенными жирными кислотами, которых много в орехах, например, и усилить тем самым процесс жиросжигания.
8. Если в вашем помещении слишком высокая температура, то организм перестаёт тратить энергию на согревание, тем самым замедляется процесс жиросжигания.
9. Если Вы используете только морскую соль, отказываясь от йодированной соли, то Вы замедляете обмен веществ, поскольку щитовидной железе, отвечающей за обмен веществ, нужен именно йод, как основной катализатор.
10. Если Вы употребляете слишком мало овощей и фруктов, Вы отказываете своему организму в клетчатке и тем самым замедляете метаболизм.
11. Если Вы получаете недостаточное количество железа, метаболизм замедляется, поскольку нарушается нормальный обмен веществ, ведь именно железо требуется вашим мышцам для поддержания нормального уровня энергии.
12. Если Вы испытываете стресс, то метаболизм замедляется, это естественная защитная реакция организма на дискомфорт.
Питайтесь регулярно и полноценно, следите за своим настроением, занимайтесь спортом, гуляете на свежем воздухе, полноценно отдыхайте и ваш метаболизм придёт в норму.
вера_шубина обратиться по имени
Пятница, 27 Октября 2017 г. 14:27 (ссылка)
