Люди чаще всего болеют уже осенью, хотя, по идее, летом должны были укрепить свой иммунитет. Но переход от тепла к холоду большинство из нас встречает простудами, а насморк становится самым частым гостем в доме. Переохлаждение, одежда не по погоде, акклиматизация играют на руку простуде, ведь летом многие из нас уезжают на курорты, а возвращаются в родную прохладу. В это время иммунитет даёт сбой, и мы болеем. Даже незначительное пребывание под дождём или открытое окно способны вызвать самые неприятные явления простуды – насморк, першение в горле и кашель.

 Чтоб не заболеть этой осенью, попробуйте укрепить свой иммунитет простыми способами:

• начинайте день с чашки зелёного чая, специалисты уверены, что именно в нём содержатся те самые полезные антиоксиданты, которые защитят ваш иммунитет, 1-2 чашки зелёного чая в день будет достаточно,

• не исключайте из рациона питания лук и чеснок, в них содержатся аллицин, ахоин и тиосульфаты, которые способствуют росту полезных бактерий и препятствуют росту болезнетворных бактерий,

• кисломолочные продукты не должны уходить из вашего рациона, особенно такие, как кефир и ряженка, они способствуют нормальному пищеварению и очищению организма от шлаков и токсинов,

• очень полезны рыба и морепродукты, в них большое количество цинка и полезных аминокислот, предпочтение отдавайте кальмарам и морской капусте, кроме всего прочего, в них много йода, который укрепляет ваши защитные силы,

• ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте про цитрусовые, сейчас в них больше всего витамина С, потом он быстро разрушится,

• употребляйте свежевыжатые соки, только не на голодный желудок, они стимулируют пищеварение  и выработку полезных ферментов,

• не забывайте про пряности – это отличные иммуностимуляторы, особенно в свежем виде, вообще полезны вся зелень в любое время года, добавляйте её в салаты, в любые блюда без термообработки,

• не забывайте про белки, которые содержатся в мясе, яйцах, крупах, предпочтение отдайте нежирным сортам мяса.