-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (0)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (0)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТPEROOO ВА...

... по ту сторону страха.. - (0)

Знаешь.. сколько всего спрятано на той стороне страха?... Заветных желаний тени, мечты.. и т...

И звезды заглянут в окно души... - (0)

  Передумаю тебя... перестану небо высить... Мой хранитель поздних писем... как и я...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 38316
Комментариев: 340062
Написано: 690755



Как научиться правильно дышать?

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 11:32 + в цитатник

alt="Как научиться правильно дышать?"/2835299_Kak_naychitsya_pravilno_dishat2 (700x294, 84Kb)

Чтобы научиться дышать правильно, надо, прежде всего, научиться дышать ровно.  Нужно просто задуматься о том, как Вы дышите, и дыхание изменится моментально. Практиковать «ровное дыхание» может каждый, для этого достаточно научиться делать плавные вдохи и выдохи на счёт «четыре». А для того, чтобы прочувствовать, насколько вдох глубокий, достаточно положить ладонь на живот, Вы заметите, как он надувается и оседает. Ровное дыхание даст Вам не только эмоциональное равновесие, но и подарит здоровье. Оно же даст Вам возможность быстрее засыпать без приёма снотворных.
Уровень углекислого газа в крови должен быть постоянным, от этого постоянства зависит и ваше настроение, и ваше самочувствие. Это норма. Если уровень углекислого газа резко меняется, то Вы это чувствуете, газообмен в ваших тканях нарушается, меняется скорость движения молекул кислорода, его доставка в ткани вашего организма. Это чревато болезнями, нарушением физического состояния. Теряем мы углекислый газ на выдохе, который может быть разным по продолжительности и силе. Интенсивные выдохи неразумны, хоть это и пропагандируют многие дыхательные методики. 
Если дыхание наше поверхностное (короткие вдохи и выдохи), мы говорим о ГИПОВЕНТИЛЛЯЦИИ лёгких, наиболее полезном с точки зрения сохранения углекислого газа на должном уровне методе, это метод Бутейко. При этом методе дыхания мы оказываем комплексное влияние на весь организм.
При ГИПЕРВЕНТИЛЛЯЦИИ лёгких, при глубоких вдохах и выдохах, когда уровень углекислого газа резко снижается и быстро наступает кислородное голодание, в человеческом мозге не хватает кислорода и Вы ощущаете головокружение. Вернуть Вас в нормальное состояние помогут короткие вдохи и выдохи. Гипервентиляция может вызвать бронхоспазмы даже у здоровых людей, не говоря уж про тех, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями. Кстати, комплекс лечебной гимнастики Стрельниковой основан именно на гипервентиляции лёгких, который при некоторых заболеваниях работает хорошо, но он не показан всем подряд.
Как же дышать правильно?
Сравнивая оба способа дыхания, нельзя однозначно выбрать, какой из них лучше, если Вы здоровы, Вы можете дышать так, как Вам удобнее, не напрягаясь особенно по этому поводу. А вот если Вы больны чем-то, то следует прислушаться к советам врача. Например, чтобы астматикам снять гипертонус, рекомендуют дышать по брюшному типу – метод Стрельниковой.
Что Вы должны понять для себя: вдох и выдох должны быть одинаковы по продолжительности. Попробуйте научиться дышать ровно. Закройте глаза и попробуйте расслабиться. Дышите ровно, с каждой минутой усиливайте глубину вдоха, а выдыхайте резко. Дышите так 5 минут, а потом постепенно приведите своё дыхание в норму.
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 8 пользователям



Madam_Irene   обратиться по имени Вторник, 05 Сентября 2017 г. 12:49 (ссылка)
Это очень важно - правильно дышать! Спасибо Ириша
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 17:55ссылка
Здоровья тебе! Лечи спину!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 05 Сентября 2017 г. 13:32 (ссылка)
С интересом прочитала. У меня свой дрессировщик по дыханию, их учили этому, ему свезло.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 17:29ссылка
Так он как дышит? Почему ему везло?
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 17:57ссылка
Свезло потому что умеет правильно дышать. Оказывается у актёров специальные преподаватели учат дышать правильно.
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 18:11ссылка
Это радует! Я дышу поверхностно, по Бутейко. Мне нравится, и так удобнее.
Перейти к дневнику

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 18:12ссылка
Пойду хоть полы протру, пока могу двигаться.
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 05 Сентября 2017 г. 21:44 (ссылка)
спорный этот вопрос...как правильно дышать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 06 Сентября 2017 г. 19:44ссылка
Чего ж тут спорного, если от этого зависит состояние здоровья?
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 05 Сентября 2017 г. 22:50 (ссылка)
Спасибо за интересную и познавательную статью!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 06 Сентября 2017 г. 18:02ссылка
Здоровья тебе и твоим деткам!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку