Упражнения для здорового позвоночника Кацудзо Ниши

Четверг, 22 Июня 2017 г. 11:23 + в цитатник

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева».

2835299_Yprajneniya_dlya_zdorovogo_pozvonochnika_Kacydzo_Nishi1 (531x127, 5Kb)

Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов. Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка».

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность. Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука».

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника. Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторить упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза».

2835299_Yprajneniya_dlya_zdorovogo_pozvonochnika_Kacydzo_Nishi (686x488, 71Kb)

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущения во всем теле.

Ок

Рубрики:

народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов

<a href="http://www.ipola.ru/post417034750/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё</a><br/>
	РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РѕСЃР°РЅРєРё, РёСЃРєСЂРёРІР»РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° СЃРѕР·РґР°СЋС‚ РЅРµР±Р»Р°РіРѕРїСЂРёСЏС‚РЅС‹Рµ СѓСЃР»РѕРІРёСЏ РґР»СЏ С†РёСЂРєСѓР»СЏС†РёРё РєСЂРѕРІРё, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚ Рє РєР»РµС‚РєР°Рј РїРµСЂРµСЃС‚Р°РµС‚ РїРѕСЃС‚СѓРїР°С‚СЊ РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ Рё РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР°.

&nbsp;

РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё, СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ С†РµР»РёС‚РµР»СЊ, РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ РїРѕ СЃРёСЃС‚РµРјРµ &laquo;Р—РѕР»РѕС‚С‹Рµ РїСЂР°РІРёР»Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ&raquo;, СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ Рё РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‰РёР№ 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‰РёР№ РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ, РїРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РЅР° РјРµСЃС‚Рѕ РїРѕР·РІРѕРЅРєРё Рё СЂР°Р·Р¶Р°С‚СЊ РєСЂРѕРІРµРЅРѕСЃРЅС‹Рµ СЃРѕСЃСѓРґС‹. РР·Р±Р°РІР»СЏРµРјСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅС‹С… РѕС‰СѓС‰РµРЅРёР№!

&nbsp;

1. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° &laquo;Р›РёСЃС‚ РґРµСЂРµРІР°&raquo;.

&nbsp;

... <a href="http://www.ipola.ru/post417034750/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]