...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
ЗА ГРАНЬЮ ОБЫДЕННОСТИ ЕСТЬ МИР, НУЖДАЮЩИЙСЯ В ПОНИМАНИИ…Художник ОЛЕГ ИВАНОВ (1961-2020) - (0)Олег Иванов. Ковчег С некоторым чувством причастности к городу Казани (как я уже...
🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
Упражнения Против Целлюлита |
2. Упражнение на бёдра и ноги. Исходное положение, сидя на полу на боковой поверхности бедра, ноги согнуты в коленях. Вытягиваем руки, ладони при этом смотрят вниз, и поднимаем правую ногу, отводим бедро назад и задерживаем ногу на несколько секунд в воздухе. Повторяем по 15 раз на каждую ногу.
3. Упражнение на живот и бёдра. Исходное положение, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Упритесь пятками в пол, оторвите туловище от пола, чтобы бёдра и верхняя часть туловища оказались на одной линии. Поднимите левую ногу и притяните её к груди, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Теперь поменяйте ноги, выполните упражнение по 15 раз на каждую ногу.
4. Упражнение на заднюю часть бедра. Исходное положение, лёжа на животе, руки под голову. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх, вытяните пальцы стоп, напрягите мышцы ягодиц и оторвите бёдра от пола, ступни параллельно полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение 15 раз.
5. Упражнение на бёдра и ягодицы. Исходное положение, стоя на четвереньках, локти лежат на полу. Оторвите левую ногу от пола и выпрямите её, чтоб она была на одной линии со спиной, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опустите ногу вниз. Выполните упражнение по 15 раз для каждой ноги.
Рубрики: | Фитнес-упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |