-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Изгнанники из Рая...Художник Володя Попов (Масягин) (+18) - (0)

Когда б Адам не слушал Еву… (Но кто ж тогда об этом знал?) У Бога...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 54978
Комментариев: 394442
Написано: 794113


Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.

Суббота, 03 Июня 2017 г. 13:56 + в цитатник

alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299__2_ (700x471, 158Kb)

Желание иметь красивую фигуру, стройные ноги присуще всем женщинам без исключения. А вот «ушки» на бёдрах или жировые отложения, которые мы называем «галифе» не только не украшают фигуру женщины, а просто безобразят её. Только с помощью регулярных упражнений Вы сможете избавиться от этих украшений Избавиться от «ушек» помогут Вам упражнения, представленные здесь.
1. Исходное положение, стоя прямо, держась за спинку стула. Поднимаем одну ногу, в сгибе колена зажимаем мяч. Если нет мяча, его с успехом заменит бутылка с водой. Ногу с мячом отводим в сторону вверх, на уровень бёдер. Выполняем это упражнение по 3 раза для каждой ноги.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE1 (700x462, 60Kb)
 
2. Исходное положение, ноги на ширине плеч, в руки берём гантели. На платформу (роль платформы может выполнять любой ящик) ставим левую ногу и переносим на неё весь вес, рядом ставим правую ногу. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем для каждой ноги по 15 раз.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE2 (700x603, 105Kb)
 
3. Исходное положение, лёжа на боку, голову кладём на нижнюю руку, второй рукой упираемся перед собой. Фиксируем на бёдрах резиновую ленту или резиновый жгут, ноги согнуты в коленях. Преодолевая сопротивление ленты, поднимаем ногу верх, задерживаясь в верхней точке. Упражнение повторяем для каждой ноги по 20 раз.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE3 (700x292, 42Kb)
 
4. Исходное положение, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, в руках гантели. Одной ногой делаем выпад в сторону, а руки с гантелями подтягиваем к груди. Спину держим ровно. Выполняем упражнение по 20 раз для каждой ноги.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE4 (700x622, 81Kb)
 
5. Исходное положение, лёжа на боку, опираемся на руку, согнутую в локте. Другую руку ставим перед собой для упора. Лёжа на правом боку, поднимаем левую ногу и делаем ею круги по часовой стрелке. Колени не сгибаем, нога должна быть ровная. Сделали двадцать кругов, переворачиваемся на другой бок.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE5 (700x444, 69Kb)
 
6. Исходное положение, ноги расставлены чуть меньше, чем на ширину плеч, слегка согнуты в коленях, резиновая лента закреплена на щиколотках. Делаем без перерыва прыжки на месте, при этом стопы оказываются на ширине плеч. Прыгаем минуту, передышка, и ещё прыгаем минуту.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE6 (700x649, 112Kb)
 
7. Исходное положение, лёжа на правом боку, ноги согнуты в коленях, правая рука согнута в локте, на неё опираемся, левую руку ставим перед собой для равновесия. По очереди выпрямляем каждую ногу по двадцать раз, потом возвращаемся в исходное положение.
 
alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299_YPRAJNENIE7 (700x343, 46Kb)
Если не устали, попробуйте и эти упражнения.
 

alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 43 раз
Понравилось: 18 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Суббота, 03 Июня 2017 г. 20:40 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 03 Июня 2017 г. 23:33 (ссылка)
Эх, ушек нет, пузо есть
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 19:00ссылка
Тоже не проблема! С пузом мы на днях боролись! Ноги вверх к стене!
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 19:01ссылка
Ууууу.... Хорошего тебе вечера.
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 19:10ссылка
Это просто! Попробуй хоть раз!
tanuuusa   обратиться по имени Суббота, 03 Июня 2017 г. 23:34 (ссылка)
Вот у меня как у Маришки! Смеюсь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 19:02ссылка
tanuuusa, Давай попробуем есть побольше зелени, пока лето.
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 19:09ссылка
Сельдерей ешь! В любых видах!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку