-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Дождь от неба до земли. - (0)

Дождь от неба до земли. Дождь в серебряной пыли. Дождь, ты путь на небеса. Дождь - Вселенной го...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 55086
Комментариев: 394724
Написано: 794616


Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 10:21 + в цитатник



 

Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!
Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.
Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.
В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.
В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.
В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.
В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.
В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.
Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!
 

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den2 (700x349, 139Kb)2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den3 (700x453, 179Kb)

Рубрики:  Стройная фигура
Для Вас БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 68 раз
Понравилось: 24 пользователям

Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 15 Мая 2017 г. 11:27 (ссылка)
Ipola,
Надо находить время для гимнастики и не лениться,и будешь всегда в форме!Спасибо большое,Ирочка!!!Хорошие занятия!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 18:15ссылка
Надо, только не всегда получается!
лорик3   обратиться по имени Лорик3 Понедельник, 15 Мая 2017 г. 12:03 (ссылка)
Ирина ! Спасибо за прекрасный комплекс !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 13:17ссылка
Здоровья Вам и красивой фигуры!
вера_шубина   обратиться по имени Понедельник, 15 Мая 2017 г. 13:37 (ссылка)
Отличные занятия. Спасибо Ирочка!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 15 Мая 2017 г. 14:07 (ссылка)
Какие полезные упражнения!Пресс классный у девушки!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 14:53ссылка
Для кого-то это единственное достоинство!
IKIDOKA   обратиться по имени Понедельник, 15 Мая 2017 г. 17:04 (ссылка)
слова не нужны.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 15 Мая 2017 г. 17:50 (ссылка)
Спасибо за упражнения, Ирочка!
Будем красивыми!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 18:09ссылка
Будем красивыми!
август63   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 07:08 (ссылка)
Спасибо большое!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 10:26 (ссылка)
Благодарю и желаю
солнечного утра,удачного дня
и уютного вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Среда, 17 Мая 2017 г. 11:23 (ссылка)
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку