Боль в суставах знакома многим людям, порой она не даёт возможности ни сидеть, ни лежать, каждое движение даётся с трудом, и это явление становится особенно частым после 40 лет. Суставы стареют, если ими не заниматься, и старение суставов даёт о себе знать ограничением их подвижности. Признаки старения суставов:

• во время физических нагрузок появляется хруст,

• возникает быстрая утомляемость,

• изменяется походка, часто появляется прихрамывание,

• изменяется активность в движении, приседаниях, трудно становится сесть или встать,

• появляется резкая боль при выполнении движений.

Эти симптомы могут быть у каждого, кто перенёс инфекционные заболевания, падал или ушибался, кто имел или имеет проблемы с позвоночником или если перенёс переломы, кто неправильно питается или недостаточно употребляет витаминов. Эти проблемы могут быть с каждым из нас, кто ведёт неразумный образ жизни, либо долго находится в сидячем положении, либо ограничен в ходьбе, либо, наоборот, перетруждает свои суставы.

Часто избежать оперативного вмешательства при изменениях работы суставов может помочь тщательно продуманная терапия, своевременное назначение лекарственных препаратов. Иногда может помочь лечебная гимнастика, если выполнять упражнения медленно, не торопясь и регулярно. При выполнении упражнений нормализуется кровообращение и лимфообращение, улучшается питание суставов и их подвижность, но лечебная гимнастика будет эффективна только в случае регулярного её проведения. Например, для больных артрозом, полезны будут следующие упражнения:

• лёжа на спине, попробуйте поднимать и опускать ноги,

• лёжа на спине, попробуйте имитировать езду на велосипеде.

При артрозе суставов они не могут выдержать обычную нагрузку, поэтому длительные пешие прогулки не будут полезны для Вас, не полезным окажется и бег, зато упражнения в лежачем положении или езда на велосипеде не только полезна, но и показана таким больным. Но только лечащий врач может дать Вам самую полезную рекомендацию, ведь он должен знать, какая у Вас проблема с суставами, и что именно может Вам помочь.

Как облегчить боль при артрозе?

1. Самое главное – следить за своим весом. Чем больше вес, тем чаще Вы испытываете боль и тем она сильнее. Чтобы сбросить вес, перейдите на низкокалорийное питание.

2. Часто облегчить состояние больного могут компрессы, холодные или горячие, при этом только врач может назначить Вам тепло или холод на суставы: при воспалении поможет грелка со льдом, при отсутствии воспаления поможет тепло.

3. При сильном приступе боли нужен полный покой и полноценный отдых.

4. Носите обувь на толстой плоской подошве при артрозах суставов ног, это поможет снизить нагрузку на суставы.

5. При артрозе поможет массаж с применением эфирных масел имбиря, эвкалипта, арники, розмарина.

Заботясь о своих суставах, измените свой рацион питания. Откажитесь от мучного и сладкого, употребляйте больше овощей и фруктов, не забывайте про крупы и нежирные сорта мяса. От свинины лучше отказаться.