-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45595
 омментариев: 367909
Ќаписано: 744540


ѕриседани€ помогут похудеть в бЄдрах!

¬торник, 21 ћарта 2017 г. 10:12 + в цитатник

alt="ѕриседани€ помогут похудеть в бЄдрах!"/2835299_ (700x482, 244Kb)

¬есной худеют все!  то дл€ того, чтобы поразить всех красотой своей фигуры на пл€же, кто дл€ того, чтобы доказать самому себе то, что он что-то может сделать сам. “олько не все выбирают правильную стратегию похудени€. ƒиеты – не выход, это уже доказано и не раз самыми разными специалистами – килограммы возвращаютс€ так же быстро, как мы их тер€ем, если выбрана не та диета, котора€ нужна именно ¬ам. —амый простой и надЄжный способ похудеть – это упражнени€. » не надо заниматьс€ до седьмого пота, достаточно выполн€ть упражнени€ правильно. Ќапример, приседани€. ћногие их недооценивают, а ведь это реальный способ быстро похудеть в бЄдрах! ѕроверить может каждый, это не так уж сложно. 
“о, что польза приседаний огромна, с этим нельз€ не согласитьс€ – укрепл€ютс€ все группы  мышц ног и €годиц, укрепл€ютс€ мышцы спины и подколенные сухожили€, работает пресс,  становитс€ красивой фигура, развиваетс€ выносливость. ѕриседани€ важны и в лечебной физкультуре, и в хореографии, и в фитнесе, без них не обходитс€ ни одна мало-мальски значима€ тренировка. ≈сли у мужчин приседани€ делают более рельефными мышцы, то у женщин приседани€ гарантируют округлые формы: подт€нутую попу и красивые бЄдра без лишнего жира, а м€гкие, стройные линии фигуры делают еЄ более привлекательной.  ак правильно выполн€ть приседани€ демонстрируетс€ на видео, важно следить за своим дыханием и держать ровной спину, чтоб не заваливатьс€ вперЄд или назад. Ќе надо выполн€ть приседани€ через силу – только в удовольствие, с хорошим настроением, тогда и пользы от приседаний будет гораздо больше!
ƒл€ усилени€ эффекта похудени€ можно выполн€ть приседани€ с от€гощением – дл€ этого достаточно вз€ть в руки по гантеле или по бутылке с водой, что у ¬ас есть под руками. ¬о врем€ приседаний возникает опасность повреждени€ коленного сустава, поэтому выполн€йте приседани€ не спеша и не отрыва€ ноги от пола. ѕравильное выполнение приседаний – основа вашего успеха, гаранти€ красивой фигуры!



alt="ѕриседани€ помогут похудеть в бЄдрах!"/2835299_30dnei_prisedanii (700x357, 170Kb)alt="ѕриседани€ помогут похудеть в бЄдрах!"/2835299_Prisedaniya_pomogyt_pohydet_v_byodrah (700x285, 94Kb)alt="ѕриседани€ помогут похудеть в бЄдрах!"/2835299_Tehnika_prisedanii (700x357, 120Kb)

–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м

Madam_Irene   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ћарта 2017 г. 12:15 (ссылка)
—пасибо »риша, хочетс€ к лету постройнеть
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 ћарта 2017 г. 18:18ссылка
¬от € и поместила дл€ нас! ”дачи!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ћарта 2017 г. 12:24 (ссылка)
Ipola,
—пасибо большое,»рочка!Ёти упражнени€ делаю!’орошего дн€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 22 ћарта 2017 г. 17:32ссылка
ƒа хот€ бы просто приседать, и то полезно!
Prettyke   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ћарта 2017 г. 17:04 (ссылка)
ќчень полезные упражнени€!
Ќадо готовитьс€ к лету.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 ћарта 2017 г. 17:06ссылка
¬от-вот! ƒл€ того и написала!
sila1966   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ћарта 2017 г. 17:28 (ссылка)
Ipola, и мне такое пригодитс€.и € хочу к лету постройгнть
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени —реда, 22 ћарта 2017 г. 01:42 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени —реда, 22 ћарта 2017 г. 08:58 (ссылка)
» ноги станут идеальной формы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
вера_шубина   обратитьс€ по имени —реда, 22 ћарта 2017 г. 10:46 (ссылка)
—пасибо »ришка!!! ¬се замечательно!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zayka-zaznayka   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћарта 2017 г. 20:04 (ссылка)
Ѕлагодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку