? ? ? , , , , . , , . 10-15 , , ! : -, , , !
:
1. .. ( ) — , , . , , , , . . 15—20 .
2. .. — , , . — . . 1-2 .
3. .. — , , , . , ( ). . 15—20 .
4. .. — , «V». , . , ( ) . 15—20 .
5. , , , . (, ). , , . . 6-10 .
6. .. , , . , (0,5-1 ).
7. .. - . , . , , . 1 .
8. .. — . - 3-4 .
9. .. - , , (0,5-1 ). , - 2—3 .
10. .. - . . , , - 2-3 .
11. 1-1,5 .
.. — , «-». , , . . 30-40 .
12. .. — , , . . , , (, ). 10 .
13. .. - , «-». . , .. . 30-40 .
14. .. - , , — , , . , . 30 — 30 ).
15. .. — , , , . «» - , , . «» .., «» — . .. 15-20 .
16. .. — , , . , . , . .
, . «» . , .
http://www.inflora.ru/fitness/fitness59.html
