-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46702
Комментариев: 371681
Написано: 751662


Упражнения против целлюлита

Вторник, 07 Марта 2017 г. 14:34 + в цитатник

alt="Упражнения против целлюлита"/2835299__1_ (700x524, 346Kb)

Избавиться от целлюлита хотят многие женщины, хотя замечают его присутствие не все. Многие даже не подозревают, что апельсиновая корка на бёдрах и ягодицах это и есть тот самый целлюлит, от которого нужно избавляться. Вреда от него никакого нет, просто он портит женскую фигуру. Первое, что должна сделать любая женщина, это обеспечить в своём рационе достаточное количество овощей и фруктов, старайтесь готовить пищу на пару, есть больше варёного и тушёного и совсем откажитесь от жареных продуктов. Из жидкостей полезнее всего употреблять зелёный чай, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Старайтесь есть меньше мучного и сладкого, жирного и солёного.
Упражнения от целлюлита.
Лёжа на кровати поднимите ноги вверх под прямым углом. Можно положить их на стену возле кровати, в этом положении нужно находиться 10-20 минут. Упражнение способствует снятию отёков в ногах и улучшению циркуляции крови.
Лёжа на кровати поднимите ноги вверх и согните в коленях, выполняйте вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде в течение 10-20 минут.
Лёжа на боку согните одну ногу в колене, а другую поднимайте и опускайте вверх. После 10 повторений, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение для другой ноги 10 раз.
Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по бутылке с водой для веса. Начинайте приседать медленно, без рывков, держа спину прямо, 20 раз.
Встаньте прямо, ноги поставлены вместе. Делаем выпады вперёд, держа бутылки с водой в руках. При выпаде руки с бутылками разводим в стороны. Спину держите прямо, повторяем упражнение 10 раз.
Встаньте прямо, делаем шаг в сторону с приседанием на эту ногу, потом возвращаемся в исходное положение, повторяем упражнение для другой ноги. На каждую ногу по 10 выпадов.
Стоя со стеной рядом, раздвиньте ноги, начните приседания, будто Вы садитесь на стул. Фиксируйте тело в этом положении на 10 секунд, потом вставайте прямо, и так 20 приседаний.
Попробуйте бегать на месте или на беговой дорожке по полчаса каждое утро. Бег очень полезен для ваших мышц и Вы зарядитесь бодростью и позитивом на весь день.
 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 9 пользователям

svetikya   обратиться по имени Вторник, 07 Марта 2017 г. 15:22 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! С праздником весны!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Марта 2017 г. 19:42ссылка
Спасибо, Светочка! И тебя с праздником!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Вторник, 07 Марта 2017 г. 16:09 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!!!Только регулярные занятия и тогда никакого целлюлита!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Марта 2017 г. 18:26ссылка
Занимайся на здоровье! Ты и так худенькая!
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 07 Марта 2017 г. 16:36 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Будем бороться с целлюлитом - весна все-таки)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Марта 2017 г. 17:14ссылка
Скоро пляжный сезон!!!
solo2012   обратиться по имени Вторник, 07 Марта 2017 г. 17:58 (ссылка)
Некоторым очень даже нужен такой комплекс,Ирина,благодарю тебя за заботе о женской фигуре!Приятного тебе тёплого вечера,Ира!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:49ссылка
И тебе приятного вечера, Слава!
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:50ссылка
Благодарю,Ирина,как раз хочу зарегистрироваться на рапорте...,стоит?
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:54ссылка
Зачем тебе? Брось!
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:55ссылка
Ты же подрабатываешь...
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:58ссылка
Так мне деваться некуда! Я и тысяче рада, пенсия маленькая!
Перейти к дневнику

Четверг, 09 Марта 2017 г. 18:59ссылка
Понятно,Ира...
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 07 Марта 2017 г. 20:09 (ссылка)
Ну суперский!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Марта 2017 г. 16:38ссылка
Занимайся на здоровье, Мариночка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку