-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45506
 омментариев: 367594
Ќаписано: 743937


”пражнени€ против целлюлита

¬торник, 07 ћарта 2017 г. 14:34 + в цитатник

alt="”пражнени€ против целлюлита"/2835299__1_ (700x524, 346Kb)

»збавитьс€ от целлюлита хот€т многие женщины, хот€ замечают его присутствие не все. ћногие даже не подозревают, что апельсинова€ корка на бЄдрах и €годицах это и есть тот самый целлюлит, от которого нужно избавл€тьс€. ¬реда от него никакого нет, просто он портит женскую фигуру. ѕервое, что должна сделать люба€ женщина, это обеспечить в своЄм рационе достаточное количество овощей и фруктов, старайтесь готовить пищу на пару, есть больше варЄного и тушЄного и совсем откажитесь от жареных продуктов. »з жидкостей полезнее всего употребл€ть зелЄный чай, который способствует выведению лишней жидкости из организма. —тарайтесь есть меньше мучного и сладкого, жирного и солЄного.
”пражнени€ от целлюлита.
ЋЄжа на кровати поднимите ноги вверх под пр€мым углом. ћожно положить их на стену возле кровати, в этом положении нужно находитьс€ 10-20 минут. ”пражнение способствует сн€тию отЄков в ногах и улучшению циркул€ции крови.
ЋЄжа на кровати поднимите ноги вверх и согните в колен€х, выполн€йте вращательные движени€ ногами, имитиру€ езду на велосипеде в течение 10-20 минут.
ЋЄжа на боку согните одну ногу в колене, а другую поднимайте и опускайте вверх. ѕосле 10 повторений, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение дл€ другой ноги 10 раз.
¬станьте на пол, ноги на ширине плеч. ¬озьмите в каждую руку по бутылке с водой дл€ веса. Ќачинайте приседать медленно, без рывков, держа спину пр€мо, 20 раз.
¬станьте пр€мо, ноги поставлены вместе. ƒелаем выпады вперЄд, держа бутылки с водой в руках. ѕри выпаде руки с бутылками разводим в стороны. —пину держите пр€мо, повтор€ем упражнение 10 раз.
¬станьте пр€мо, делаем шаг в сторону с приседанием на эту ногу, потом возвращаемс€ в исходное положение, повтор€ем упражнение дл€ другой ноги. Ќа каждую ногу по 10 выпадов.
—то€ со стеной р€дом, раздвиньте ноги, начните приседани€, будто ¬ы садитесь на стул. ‘иксируйте тело в этом положении на 10 секунд, потом вставайте пр€мо, и так 20 приседаний.
ѕопробуйте бегать на месте или на беговой дорожке по полчаса каждое утро. Ѕег очень полезен дл€ ваших мышц и ¬ы зар€дитесь бодростью и позитивом на весь день.
 
–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

svetikya   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћарта 2017 г. 15:22 (ссылка)
—пасибо, »рочка! — праздником весны!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 07 ћарта 2017 г. 19:42ссылка
—пасибо, —веточка! » теб€ с праздником!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћарта 2017 г. 16:09 (ссылка)
Ipola,
—пасибо большое,»рочка!!!“олько регул€рные зан€ти€ и тогда никакого целлюлита!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 07 ћарта 2017 г. 18:26ссылка
«анимайс€ на здоровье! “ы и так худенька€!
Prettyke   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћарта 2017 г. 16:36 (ссылка)
—пасибо за упражнени€!
Ѕудем боротьс€ с целлюлитом - весна все-таки)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 07 ћарта 2017 г. 17:14ссылка
—коро пл€жный сезон!!!
solo2012   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћарта 2017 г. 17:58 (ссылка)
Ќекоторым очень даже нужен такой комплекс,»рина,благодарю теб€ за заботе о женской фигуре!ѕри€тного тебе тЄплого вечера,»ра!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:49ссылка
» тебе при€тного вечера, —лава!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:50ссылка
Ѕлагодарю,»рина,как раз хочу зарегистрироватьс€ на рапорте...,стоит?
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:54ссылка
«ачем тебе? Ѕрось!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:55ссылка
“ы же подрабатываешь...
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:58ссылка
“ак мне деватьс€ некуда! я и тыс€че рада, пенси€ маленька€!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 09 ћарта 2017 г. 18:59ссылка
ѕон€тно,»ра...
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 ћарта 2017 г. 20:09 (ссылка)
Ќу суперский!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ћарта 2017 г. 16:38ссылка
«анимайс€ на здоровье, ћариночка!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку