-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45510
Комментариев: 367641
Написано: 744011


Простое упражнения для снятия напряжения в пояснице.

Суббота, 04 Марта 2017 г. 12:30 + в цитатник

alt="Простое упражнения для снятия напряжения в пояснице."/2835299_Prostoe_uprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnitse_00720645 (700x627, 43Kb)

Знаете ли Вы, как снять напряжение в пояснице? Людям, кто ведёт сидячий образ жизни, нужно время от времени разминаться, иначе не избежать застойных явлений. Это касается, в первую очередь, и людей, подолгу сидящих за компьютером. Самый простой способ снять напряжение с поясницы – присесть на корточки, если это невозможно по каким-то причинам, то просто наклонитесь вниз.
 
2835299_Prostoe_yprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnice (270x213, 9Kb)
 
Приседание на корточки может быть затруднено из-за заболеваний коленных суставов, или по другим причинам. Во всяком случае, посоветуйтесь с врачом, насчёт того, можно ли Вам приседать. 
Присесть нужно глубоко, чтоб колени были развёрнуты на 15 градусов кнаружи. Посидите так секунд 10, потом медленно встаньте, держась за любую неподвижную опору. 
 
2835299_Prostoe_yprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnice0 (125x176, 4Kb)
 
Не глубокие приседания также полезны. Начинать приседать надо, не торопясь, пока не почувствуете небольшого напряжения в области паха. Потом так же медленно надо выпрямиться. При приседании не стоит опускать бёдра ниже коленей. 
 
2835299_Prostoe_yprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnice2 (222x185, 7Kb)
 
Чтобы увеличить эффективность приседания, дотроньтесь ладошками до пола, задержитесь в таком положении, бёдра разведены в стороны, таз опущен, потом, опираясь на ладони, медленно поднимитесь наверх.
 
2835299_Prostoe_yprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnice3 (240x131, 7Kb)
 
Для того, чтобы провести простую профилактику болезней позвоночника, достаточно регулярно выполнять медленно, без рывков, следующие упражнения:
повороты шеи вперёд-назад, в вправо-влево, 10 раз,
вращение плесами вперёд-назад, 10 раз,
потягивание, сцепив руки в замок, 10 раз,
наклоны вниз, не сгибая коленей, 10 раз.
Если Вы долго сидите в одном и том же положении, то надо разминаться хотя бы по 5 минут, для этого можно просто встать и походить по комнате, или подняться на носочках, держась за спинку стула, или выполнить наклоны в сторону. Любое движение принесёт Вам пользу и улучшит состояние вашего позвоночника.alt="Простое упражнения для снятия напряжения в пояснице."/2835299_Prostoe_uprajneniya_dlya_snyatiya_napryajeniya_v_poyasnitse4_799x501 (700x438, 37Kb)
 
Здоровья Вам и вашим суставам!

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 30 раз
Понравилось: 16 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 13:04 (ссылка)
ИРОЧКА СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
катюша37   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 13:56 (ссылка)
Спасибо, а то засиделась !
Ответить С цитатой В цитатник
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 14:55 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка,за полезные упражнения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Марта 2017 г. 18:49ссылка
Лишь бы на пользу!
Prettyke   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 15:10 (ссылка)
Такие упражнения нам всем надо делать - много сидим у компьютера.
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Марта 2017 г. 17:57ссылка
Так я для нас и пишу!
вера_шубина   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 16:01 (ссылка)
Ирочка спасибо. Надо попробовать сделать, а то спина болит.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 19:09 (ссылка)
Замечательные упражнения!!! СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 04 Марта 2017 г. 19:16ссылка
Доброго здоровья, Мариночка!
moment_in_time   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 19:57 (ссылка)
Да ,свою спину нужно любить!Очень хорошие рекомендации!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 16:51ссылка
Мне сегодня они пригодились - коробку с хрусталём выносила из комнаты. Тяжёлый!
tanuuusa   обратиться по имени Суббота, 04 Марта 2017 г. 22:49 (ссылка)
Спасибо, Ирочка, полезные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 05 Марта 2017 г. 19:16ссылка
На здоровье, Танюша!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку