-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46058
Комментариев: 369467
Написано: 747479


Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер

Среда, 01 Февраля 2017 г. 11:08 + в цитатник

alt="Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер"/2835299_Uprajneniya_dlya_vnutrennih_myishts_beder_796x416 (700x365, 96Kb)

Ничто так не портит женщину, как заплывшие жиром ноги. Добиться стройности ног можно только упражнениями. Никакая диета не позволит избавиться от дряблости мышц, тем более в ногах. Упражнения совсем не сложные, надо только выполнять их регулярно, систематические тренировки пусть даже недолгие принесут гораздо больше эффекта, чем многодневные голодания и изнурение себя новомодными диетами. Только ваш труд, помноженный на терпение, принесёт Вам желаемые результаты. Прежде чем приступить к упражнениям, разогрейте ваши мышцы. Можно попрыгать на скакалке, побегать или присесть несколько раз, если Вы разогреете все мышцы своего тела, будет меньше опасности потянуть связки.
Основа всех упражнений это махи, приседания и растяжки, выберите для себя удобную последовательность упражнений и начнём. Не стоит выполнять упражнения до изнеможения. Устали – передохните, потом продолжите снова. Упражнения нельзя выполнять на пустой или на полный желудок, нельзя их выполнять и при наличии противопоказаний.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Скрестите руки за спиной, выполняйте глубокие наклоны вперёд. Повторите упражнение 20 раз.
Исходное положение: встаньте прямо, расставьте ноги как можно шире, в руки возьмите гантели. Приседайте, опуская руки между ног, доставая ими пола. Повторите упражнение 20 раз.
Исходное положение: встаньте прямо, одну ногу согните в колене, поставьте её на стул или табурет высотой 40 см, руки на поясе. Меняйте ноги местами, подпрыгивая вверх. Повторите упражнение 20 раз.
Исходное положение: встаньте прямо, стопы развёрнуты в стороны, между коленями мяч. Приподнимайтесь на носки, сжимая мяч ногами, задерживайтесь на 3 секунды, потом опускайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Исходное положение: встаньте на колени, отставив одну ногу в сторону на пятку. Наклоняйте туловище в сторону ноги 20 раз, потом поменяйте ногу и снова повторите выполнение упражнения.
Исходное положение: лёжа на полу, ноги вверх под углом 45 градусов Скрещивайте ноги между собой, будто работаете ножницами. Повторите упражнение 20 раз.
Исходное положение: лёжа на полу, на левом боку. Согните в колене левую ногу и положите в одной плоскости с туловищем, а правую ногу выпрямите и отведите её в сторону на 45 градусов. Поднимайте правую ногу вверх, задерживая её там на 3-5 секунд. Повторите упражнение 20 раз, потом поменяйте ноги и выполните то же самое для другой ноги.
 

 

alt="Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер"/2835299_Uprajneniya_dlya_vnutrennih_myishts_beder_796x882 (631x700, 131Kb)

alt="Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер"/2835299_Yprajneniya_dlya_vnytrennih_mishc_beder1 (700x287, 77Kb)alt="Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер"/2835299_Yprajneniya_dlya_vnytrennih_mishc_beder2 (700x315, 84Kb)alt="Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер"/2835299_Uprajneniya_dlya_vnutrennih_myishts_beder3_796x391 (700x343, 81Kb)alt="Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер"/2835299_Uprajneniya_dlya_vnutrennih_myishts_beder4_796x344 (700x302, 81Kb)

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 196 раз
Понравилось: 50 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 12:35 (ссылка)
Спасибо Ириша! возрастом конечно все это приоретается
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Февраля 2017 г. 17:47ссылка
У Плисецкой не было возраста???
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 14:07 (ссылка)
Ipola,
Очень полезные упражнения,надо делать обязательно!Спасибо большое,Ирочка!С возрастом надо бороться,а не лениться!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Февраля 2017 г. 18:08ссылка
За себя нужно бороться! Слава Богу, дряблости нет!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 15:00 (ссылка)
Классно. Будем тренироваться
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Akmaya   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 17:30 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Февраля 2017 г. 17:32ссылка
Доброго здоровья, Маечка!
милена70   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 19:33 (ссылка)
Ещё раз приветики, дорогая!
Этт дело я люблююююю..... Спасибо!
Спасибо, цитирую..........
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 14:38ссылка
На радость, Миленочка! Прекрасного дня!
Solovik   обратиться по имени Среда, 01 Февраля 2017 г. 22:28 (ссылка)
Хорошие упражнения! Тяжеловато выполнять только
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 18:54ссылка
А у тебя есть дряблость? Вот эти упражнения для женщин!
Алина_36   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 12:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 14:30ссылка
Доброго Вам здоровья и отличного настроения!
Елюш   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 14:20 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 14:25ссылка
Доброго Вам здоровья!
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 16:55 (ссылка)
Приветик Солнышко!
Спасибо тебе моя дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
zayka-zaznayka   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 20:24 (ссылка)
Благодарю
83305194_ne_uderzhalas_prihvatizirovala (300x320, 114Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Лола60   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 13:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку