-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45592
Комментариев: 367901
Написано: 744513


Во сколько нужно ложиться спать?

Вторник, 31 Января 2017 г. 10:45 + в цитатник

alt="Во сколько нужно ложиться спать?"/2835299_Vo_skolko_nyjno_lojitsya_spat (700x393, 270Kb)

Все мы разные, но всем обязательно спать и высыпаться, иначе не получится ни плодотворной работы, ни хорошего настроения, ни хорошего самочувствия. Недосыпание, иногда или хроническое, ведёт не только к проблемам со здоровьем, но и к подавленности, плохим результатам в работе, отсутствию творческого подхода к выполняемому делу. Если сон хороший, то и настроение совсем другое, и работа спорится. Для того, чтобы не глотать таблетки от бессонницы, нужно просто ложиться спать вовремя. Для каждого человека это время может быть разное, но общие цифры показаны в таблице, корректировка может быть произведена за счёт индивидуальных особенностей организма. Для того, чтобы сон был спокойным и крепким, нужно руководствоваться несколькими правилами здорового сна.
Нельзя есть непосредственно перед сном, последний приём пищи должен быть часа за два до сна.
Вечером отдавайте предпочтение более лёгкой пище, кисломолочным продуктам.
Не стоит на ночь употреблять алкоголь и напитки с кофеином, они изменят качество сна, усложнят засыпание.
Отдайте предпочтение успокаивающему чаю с мелиссой или с мятой, или стакану тёплого молока с чайной ложкой мёда.
В период с 22 до 23 часов наш организм наиболее расслаблен, поэтому лучше всего ложиться спать именно в это время.
Тёплая ванна с эфирными маслами перед сном ускорит засыпание.
Спокойная прогулка перед сном пойдёт Вам на пользу, если Вы испытываете проблемы с засыпанием и долго ворочаетесь в постели перед тем, как уснуть.
Спать надо в хорошо проветренном помещении, духота мешает спокойно дышать и не даст расслабиться. 

alt="Во сколько нужно ложиться спать?"/2835299_VO_SKOLKO_NYJNO_LOJITSYa_SPAT (700x365, 184Kb)alt="Во сколько нужно ложиться спать?"/2835299_MALISh (700x466, 138Kb)

 

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 21 раз
Понравилось: 16 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 11:30 (ссылка)
ИРОЧКА СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 16:31ссылка
Доброго здоровья!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 11:53 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!Сон-это здоровье!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 31 Января 2017 г. 18:39ссылка
Ты права! Спать надо больше!
Madam_Irene   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 12:05 (ссылка)
Сон самое главное! Поэтому я и ложусь в 22
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 31 Января 2017 г. 19:10ссылка
Молодец! Я тоже! Иногда и раньше!
Prettyke   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 14:52 (ссылка)
Лучше всего себя чувствую, когда ложусь в 22.00 просыпаюсь в 6.00. Но поскольку еще пару раз просыпаюсь ночью (ребенка кормлю), то не высыпаюсь. А вот если поздно ложусь и поздно встаю - ощущение, что не выспалась, сплю на ходу весь оставшийся день.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 31 Января 2017 г. 17:49ссылка
Я ложусь тоже в 22-22.30 и встаю в 6. Недосыпание и у меня наблюдается, причём хроническое!
moment_in_time   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 18:43 (ссылка)
Выспаться -это моя голубая мечта!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 31 Января 2017 г. 19:41ссылка
И моя тоже, Леночка!
Tatyana_Boyko   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 20:21 (ссылка)
Спасибо,Ирочка! У меня вообще проблемы со сном...В последнее время присела на мяту,хоть засыпать стала раньше...А вот выспаться не получается...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 16:40ссылка
Не стоит привыкать к ней! Лучше найди другое решение проблемы!
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 20:33 (ссылка)
А я легла сегодняпочти в 5 утра, встала в 8...как сонамбула ходила...А пришлось с Даником с пол одиннадцатого до пяти вечера заниматься...Давление прыгнуло, что редко бывает, и вдруг так затрясло...озноб...Вечером прилегла, градусник сунула - 38....Еле сижу...не знаю, как завтра...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Февраля 2017 г. 19:37ссылка
Танечка! Себя любить надо! Кроме тебя никто о тебе и не позаботится!
Перейти к дневнику

Среда, 01 Февраля 2017 г. 23:52ссылка
Ты права, Ирочка, вот и сделала перерыв...Не обижайся, если смогу, забегу к тебе
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 19:08ссылка
Я давно ни на что не обижаюсь...
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 19:23ссылка
Ну и хорошо! Обнимаю, Ирочка!
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 19:42ссылка
Спасибо, Танюша! Сама не знаю, куда кидаться - сюда или к ремонту!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Вторник, 31 Января 2017 г. 21:18 (ссылка)
О! Час осталось бодрствовать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Февраля 2017 г. 18:24ссылка
Надо спать больше! Чем больше спишь, тем быстрее худеешь!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 12:20 (ссылка)
У меня как когда получается, в основном поздно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 17:00ссылка
Нужно в 22-23!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку