-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45656
 омментариев: 368095
Ќаписано: 744911


”пражнени€ дл€ похудени€ ног и бЄдер

ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 11:23 + в цитатник

alt="”пражнени€ дл€ похудени€ ног и бЄдер"/2835299_Yprajneniya_dlya_pohydeniya_nog_i_byoder (700x524, 468Kb)

Ќичто так не расстраивает женщину, как недостатки в своей внешности. ≈сли кто-то расстроитс€ из-за лишнего веса и складок на животе, то дл€ многих катастрофой будут полные ноги и бЄдра, хот€ иногда женщина с пухленькими ножками смотритс€ очень неплохо. ¬ конце концов, не могут быть все стройными худышками. ќбычно тренеры не советуют ограничивать свои упражнени€ какой-то особой частью тела, ведь жировые прослойки расположены по всему телу, и, убира€ жир с одного участка, мы рискуем переместить его на другой. »деально будет, если жир будет убиратьс€ равномерно со всего тела, но дл€ этого требуетс€ комплексный подход к упражнени€м.
 омплексов упражнений может быть много, и в каждом найдутс€ хорошие упражнени€, которые помогут ¬ам добитьс€ желаемого результата, но дадут результат они только в том случае, если ¬ы будете проводить тренировки посто€нно. ≈сли заниматьс€ от случаю к случаю, то пользы не будет никакой. ѕри посто€нном режиме тренировок включаетс€ в работу и мышечна€ пам€ть, она начинает работать ¬ам во благо, даже если ¬ы тренируетесь не в полную силу.
¬ыберите себе любой комплекс дл€ тренировок и тренируйтесь в любом удобном дл€ ¬ас месте, каждый день.
Ќе стремитесь выполнить все упражнени€ сразу, начинайте с малого, постепенно увеличива€ количество упражнений.
«аниматьс€ лучше в одно и то же врем€, тогда ваш организм быстрее привыкнет к выбранному вами режиму тренировок.
Ћучшим временем дл€ зан€тий будет утро, когда ¬ы не успели ещЄ съесть чего-то, выпейте воды и приступайте к тренировке.
≈сли ¬ы будете выполн€ть упражнени€ после того, как поели, то сжигатьс€ будет не накопленный жир, а тот, что отложилс€ непосредственно после еды.
ѕеред выполнением упражнений сначала разомните мышцы, чтоб не было травм.
ѕомните, что кислород €вл€етс€ естественным жиросжигателем, поэтому тренируйтесь в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
—ледите за своим дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. ≈сли устали – отдохните.

alt="”пражнени€ дл€ похудени€ ног и бЄдер"/2835299_Uprajneniya_dlya_pohudeniya_nog_i_byoder1_802x559 (700x487, 111Kb)alt="”пражнени€ дл€ похудени€ ног и бЄдер"/2835299_Uprajneniya_dlya_pohudeniya_nog_i_byoder3_802x539 (700x470, 123Kb)

–убрики:  —тройна€ фигура
ƒл€ ¬ас ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м

Tatyana_Boyko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 11:33 (ссылка)
—пасибо,»рочка! ѕолезные упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 17:33ссылка
«анимайс€ на здоровье!
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 14:30 (ссылка)
—пасибо, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 16:11ссылка
» тебе спасибо за внимание, ћаечка!
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 16:11 (ссылка)
Ќеобходимо каждый день работать над собой!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 16:23ссылка
ƒа, если достаточна€ мотиваци€!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 17:58 (ссылка)
—пасибо, »риша. ќчень полезно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 18:04ссылка
полезно, если похудеть хочетс€!
tanuuusa   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2017 г. 21:02 (ссылка)
 лассные упражнени€! » девушка хороша!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 31 январ€ 2017 г. 19:58ссылка
јга! «анимайс€ на здоровье!
QAKLEN   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 январ€ 2017 г. 02:12 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ѕќЋ≈«Ќ”ё »Ќ‘ќ–ћј÷»ё!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 02 ‘еврал€ 2017 г. 16:32ссылка
Ќа здоровье, јннушка!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку