-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45510
Комментариев: 367641
Написано: 744011


Упражнения при артрозе коленного сустава

Среда, 25 Января 2017 г. 13:22 + в цитатник

alt="Упражнения при артрозе коленного сустава"/2835299_ (658x433, 64Kb)

Это упражнения Бубновского

Артроз коленного сустава – довольно частая проблема среди всех групп населения. Суставы разрушаются по многим факторам, в том числе влияют и возрастные изменения. Нехватка того или иного микроэлемента, некачественное питание или чрезмерные физические нагрузки у таких категорий, как спортсмены, грузчики и несвоевременное обращение за медицинской помощью. Часто лечение и восстановление сустава затягивается из-за некачественного и неквалифицированного лечения.  Не уделяется внимание такому методу лечения, как лечебная гимнастика, а ведь именно она позволяет быстрее встать на ноги.
Полностью восстановить работоспособность коленного сустава – сложная задача, но в её осуществлении помогут и полноценное питание, и водные процедуры, и народные средства, и физиотерапия. В основном, все действия направляются на укрепление мышц и связок коленного сустава, на то, чтоб сустав полностью возобновил физиологически необходимый объём движения. Для этого следует правильно рассчитать объём нагрузки на сустав с перерывами на отдых. Выполнение всего комплекса упражнений не должно превышать 40-60 минут, а для большего эффекта все упражнения следует разбить на группы по 15 минут, потом кратковременный перерыв. В данном случае спешка не приведёт к положительному результату, а вот медленное и планомерное выполнение упражнений будет только плюсом. Каждое упражнение выполняем по 5 раз, этого будет достаточно, не стоит слишком утруждать больные суставы.
1. Сгибание-разгибание в коленном суставе производится до максимума, при выполнении упражнений спину от пола не отрываем.
2. Удерживание согнутой ноги производится в течение нескольких секунд, потом нога плавно возвращается на место. Никаких резких движений. С каждой ногой упражнение выполняем поочерёдно.
3. Ногу отрываем от пола на 20-30 см и удерживаем в течение нескольких секунд, затем плавно возвращаем на место.
4. Руки вытягиваем вперёд и стараемся поднять голову и верхнюю часть тела на 20 см, потом возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение Большой велосипед имитирует езду на велосипеде, ноги приподняты над ковриком, очень полезно и для тазобедренного сустава.
6. Упражнение выполняется лёжа на животе. Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, пытаясь достать пяткой ягодицу. 
7. Обхватываем руками стопы, пытаемся наклониться вперёд, касаясь лбом ног. Колени не сгибаем.
8. Сидя на полу сгибаем ногу в коленном суставе, обхватывая ногу, стараемся выпрямить ей, отрывая ноги от пола.
 
Выполнение этих упражнений поможет Вам вернуть коленному суставу все его физиологические функции, выполняя упражнения, старайтесь не доставлять себе болевых ощущений. Удачи Вам в выполнении упражнений! Крепкого здоровья вашим суставам!

2835299_1_2_ (700x150, 14Kb)2835299_2_2_ (700x247, 12Kb)2835299_3_4_ (700x193, 11Kb)2835299_4_2_ (700x223, 13Kb)2835299_5_2_ (700x280, 15Kb)2835299_6_2_ (700x236, 12Kb)2835299_7 (700x249, 8Kb)2835299_8_1_ (700x221, 20Kb)2835299_yprajneniya_dlya_kolenei (527x700, 200Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 47 раз
Понравилось: 19 пользователям

Смородинка_1946   обратиться по имени Среда, 25 Января 2017 г. 13:39 (ссылка)
С благодарностью цитирую! Здоровья Вам!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Января 2017 г. 16:21ссылка
Будьте здоровы!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Среда, 25 Января 2017 г. 18:05 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка,за пост!Такое коварное заболевание!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Января 2017 г. 18:06ссылка
Неприятная болезнь, но нужно лечиться!
Akmaya   обратиться по имени Среда, 25 Января 2017 г. 18:19 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Января 2017 г. 18:23ссылка
Спасибо, Маечка! На здоровье!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 25 Января 2017 г. 23:14 (ссылка)
Спасибо, солнышко. Это для меня.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 17:36ссылка
Мне кажется, это нам всем подойдёт!
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 26 Января 2017 г. 00:13 (ссылка)
Отличные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Января 2017 г. 18:56ссылка
Лучше бы не болеть вообще!
Вера-Ивушка   обратиться по имени Пятница, 27 Января 2017 г. 10:26 (ссылка)
Спасибо...Цитирую с благодарностью ...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку