-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45608
Комментариев: 367955
Написано: 744628


Упражнения при артрите коленей и бёдер

Четверг, 12 Января 2017 г. 11:29 + в цитатник

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299__1_ (700x399, 175Kb)

Сегодня начну с различий между артрозом и артритом. Многие путаются, думая, что это одно и тоже, различия есть и существенные.

Заболевание Симптомы
Артрит
Постоянные боли, даже в состоянии покоя.
Покраснение кожи рядом с больным суставом.
Повышенная утомляемость.
Возможно повышение температуры.
Артроз
Деформация костей.
Болезненный хруст при движении, при сгибании и разгибании.
Длительные боли после физической нагрузки.
Остеоартроз
Хруст и боль в суставе при ходьбе.
Чувство скованности при движении.
Непроизвольная хромота.
Отложения солей
Сильные боли носят острый характер.
Провоцирует боли нарушение диеты.
Чаще всего боли появляются в ночное время.
Определить, почему у Вас болят суставы, может только грамотный специалист. Как правило, он назначит сделать ряд анализов, прежде чем поставит Вам диагноз: назначит сдать анализы крови на биохимию для определения степени воспалительного процесса, назначит МРТ и компьютерную томографию, а ещё может назначить денситометрию для определения плотности хрящевой ткани. Эта процедура выполняется при помощи УЗИ, так что неудобств она Вам не доставит. Определив, какое у Вас заболевание, врач назначит соответствующее лечение, отказываться от которого не стоит, а дополнить его необходимо лечебной гимнастикой и народными средствами, которые не отменяют назначенного лечения, а только дополняют его.
Приступая к упражнениям помните, что выполнять любое из них нужно осторожно, не стоит излишне утруждать свои суставы, чтоб чувствовать дискомфорт, это никому не нужно. Не стоит делать и резких движений, не нужно торопиться выполнить движения как можно быстрее. Каждое упражнение выполняйте 3-10 раз, по своим силам, начиная с 5 минут, и постепенно увеличивая продолжительность  занятий. Через некоторое время Вы сможете заниматься 15-20 минут и выполнять каждое упражнение по 10 раз с лёгкостью, но начинать надо с малого.
 

1 Упражнение. Исходное положение, лёжа на полу. Вытяните ноги, раздвиньте их на 15 см. Пальцы ног направлены вверх. Разворачивайте стопы друг от друга. Не надо торопиться.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299_Uprajneniya_pri_artrite_sustavov_nog0_796x398 (700x350, 56Kb)

2 Упражнение.  Исходное положение, лёжа на полу. Вытяните ноги и раздвиньте их на 15 см друг от друга, пальцы ног смотрят вверх. Отведите в сторону одну ногу, через минуту верните её на место. Потом проделайте это с другой ногой, через минуту верните её на место. За кажущейся лёгкостью, Вы постепенно разрабатываете свои суставы.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299_Uprajneniya_pri_artrite_sustavov_nog01_796x478 (700x420, 89Kb)

3 упражнение.  Лягте на пол, на спину. Вытяните левую ногу, а правую согните в колене. Согните левую ногу и подтяните её к груди. Вытяните левую ногу верх, потом согните её в колене и плавно опустите на пол.
Тоже упражнение повторите для правой ноги. Правую ногу вытяните, а левую согните в коленях. Правую ногу подтяните к груди, потом медленно выпрямите верх, потом медленно согните в колене и плавно опустите на пол. 
 

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"/2835299_Uprajneniya_pri_artrite_sustavov_nog1_796x318 (700x279, 62Kb)

Эти упражнения хорошо делать утром, когда Вы только проснулись. Если кровать у Вас достаточно жёсткая, то Вы сможете выполнять эти упражнения без особых усилий. Помните, что движение – это жизнь, но двигаться надо с умом, чтоб не навредить своим суставам.

А этот комплекс упражнений для коленных и тазобедренных суставов рекомендовал профессор Бубновский.

alt="Упражнения при артрите коленей и бёдер"

 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 56 раз
Понравилось: 21 пользователям

вера_шубина   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 11:51 (ссылка)
Благодарю, полезно было узнать. Я делаю упражнения. Но сейчас узнала больше.
Огромное спасибо!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:34ссылка
Гимнастика всегда полезна!
вера_шубина   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 11:52 (ссылка)
Исходное сообщение вера_шубина
Благодарю, полезно было узнать. Я делаю упражнения. Но сейчас узнала больше.
Огромное спасибо!!!


(Добавил ссылку к себе в дневник)
Упражнения очень понравились!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:32ссылка
Доброго здоровья, Верочка! Чего сама не пишешь ничего?
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:34ссылка
Я пишу. Может не так. Но пишу. Зайди посмотри.
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:36ссылка
А я уже у тебя! Не видела просто, ко мне ведь не приходят твои сообщения, сейчас подпишусь!
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:37ссылка
Спасибо Ирочка. Очень благодарна.
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:47ссылка
Взяла в друзья! Надеюсь, это взаимно!
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:49ссылка
Да, ты у меня в друзьях.
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 15:52ссылка
Очень рада!
СвЕтЛаНа2910   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 12:15 (ссылка)
Спасибо большое за полезную статью
Ответить С цитатой В цитатник
Prettyke   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 12:17 (ссылка)
Хороший комплекс упражнений. Я всегда за физическую активность.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 16:50ссылка
Самое главное здесь - не торопиться. Потихоньку!
Madam_Irene   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 12:28 (ссылка)
Ох мои бедные колени, надо будет заниматься
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 17:05ссылка
Твои коленки давно пора показать доктору! Скрипишь и скрипишь...
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 17:34ссылка
Ох и не говори! Все никак не соберусь!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 18:21ссылка
Ты же в больнице работаешь! Может, там приходит хирург?
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 18:23ссылка
Да там есть и детский хирург и травмотолог - все лень матушка!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 18:38ссылка
Просто зайти и посоветоваться - 5 минут!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 20:38ссылка
Madam_Irene, Ириш, сходи в физиотерапевту и попроси МАГНИТЫ НА КОЛЕНИ! Мне очень помогло, я в Томске прошла курс и не болели три года. До этого хрустели ужасно, мне даже стыдно было ходить по лестнице.
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 20:51ссылка
А я уже проходила магниты и на спину и на колени! Помогло на время... Сейчас купила бальзам "Лошадиную силу" и именно в аптеке для животных (это мне наш добрый доктор травматолог подсказал)! И знаешь - реально помогает!
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 21:05ссылка
Дай Бог поможет. А я здесь не могу найти магниты. Одни "лошадиные доктора". Тоже нога болит, уже третий месяц. Просто изводит.
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 17:58ссылка
Бедненькая! Как мне тебя жаль!
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 09:30ссылка
Ты скоро сможешь нам рассказать про удивительную силу этого бальзама, не хуже, чем сам МАЛАХОВ! Только не забывай про него, а то у тебя на себя вечно времени не хватает!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 12:46 (ссылка)
Ipola,
Эти упражнения очень помогают при таком заболевании!Спасибо большое,Ирочка!!!Доброго дня!!!И здоровья!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 17:39ссылка
При любом заболевании лечебная физкультура очень полезна!
Solovik   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 13:19 (ссылка)
Именно такие упражнения мне и рекомендовал врач!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 18:44ссылка
Вот и занимайся! Тихонечко, без резких движений!
TimOlya   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 14:04 (ссылка)
Спасибо за полезный пост,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 19:07ссылка
Хорошие упражнения и очень простые! Рекомендую всем!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 14:26 (ссылка)
Полезный пост, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 12 Января 2017 г. 16:40ссылка
На здоровье, Маечка!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 12 Января 2017 г. 20:38 (ссылка)
Спасибо, Ирочка. Ты наш Доктор Айболит
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 13 Января 2017 г. 18:00ссылка
Стараюсь найти что-то интересное и полезное!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку