-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46058
Комментариев: 369467
Написано: 747479


Упражнения для улучшения пищеварения

Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:09 + в цитатник

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_ (700x366, 125Kb)

В человеке всё должно быть прекрасно, и душа, и мысли и … пищеварение. Ведь если пищеварение не в норме, то ни  о каких хороших мыслях и речи быть не может. Вздутие живота, колики, расстройства пищеварения может быть связано не только с некачественным питанием, но и с малоподвижным образом жизни. Вы стараетесь наладить питание, обеспечить себя и своих близких полноценными блюдами, но результат будет нулевой, если Вы не позаботитесь об увеличении своей двигательной активности. Только движение может помочь Вам наладить регулярный стул и нормальное пищеварение. Если нет возможности посещать фитнес зал, то упражнения в домашних условиях помогут Вам с таким же эффектом.

Упражнения для улучшения пищеварения,
следите за своим дыханием – оно должно быть ровным.
1. Прижимание коленей к груди.
 
Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и расслабиться. Вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Задержитесь в этом положении на минуту, потом вернитесь в исходное положение.
 

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_1 (700x348, 111Kb)

2. Упражнения на скручивание.

Сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами, согните правое колено и зафиксируйте его левой рукой. Задержитесь в этом положении на полминуты, потом вернитесь в исходное положение, повторите то же самое с другим коленом.

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_2 (700x371, 131Kb)

3. Медленные приседания.

Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, спина ровная. Поднимите руки вверх и задержите их в воздухе, присядьте будто на стул, задержитесь в этом положении на минуту, потом вернитесь в исходное положение.

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_3 (700x483, 156Kb)

4. Поочерёдные выпады ногами вперёд.

Встаньте ровно, ноги вместе, носки врозь. Сделайте шаг вперёд правой ногой, при этом левую ногу старайтесь держать прямой. Задержитесь в этом положении на полминуты, вернитесь в исходное положение. Сделайте шаг вперёд левой ногой, при этом правую ногу держите ровной. Повторите выпады по пять раз на каждую ногу.

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_4 (700x477, 156Kb)

5. Простой мостик.

Исходное положение – лёжа на полу, на спине. Согните колени, ступнями обопритесь о пол, поднимите бёдра, руки лежат на полу, сжаты в замочек. Задержитесь в этом положении на минуту, потом вернитесь в исходное положение.

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_5 (700x371, 129Kb)

6. Поднимание ног вверх.
Исходное положение - лёжа на полу, на спине. Поднимите ноги вверх, держите их прямыми, носки тянутся вверх, руки лежат на полу ладонями вниз. Задержитесь в этом положении на минуту, потом вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение пять раз.
Это самые простые упражнения, но при регулярном выполнении они помогут наладить нормальное пищеварение и избавиться от вздутия кишечника, от тяжести в животе, помогут вернуть нормальное пищеварение и уверенность в себе.  Хотите попробовать, приступайте к выполнению упражнений!
 

alt="Упражнения для улучшения пищеварения"/2835299_6 (700x480, 151Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 38 раз
Понравилось: 18 пользователям

Lkis   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:17 (ссылка)
Спасибо,Ирина! Удачной недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 16:38ссылка
Спасибо тебе, Людочка! И тебе удачи!
marusya_esk   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:25 (ссылка)
Спасибо, Ирочка! Хорошего дня!))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 18:22ссылка
Спасибо, Мариночка! Взаимно!
вера_шубина   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:31 (ссылка)
Очень полезный пост. Благодарю!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 14:03ссылка
Здоровья, Верочка! И отличного настроения!
вера_шубина   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 10:32 (ссылка)
Исходное сообщение вера_шубина
Очень полезный пост. Благодарю!!!


(Добавил ссылку к себе в дневник)
Это очень интересная информация.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 14:02ссылка
Попробуй делать упражнения! Разницу заметишь сразу!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 11:30 (ссылка)
Кое-чттакое вытворятьо могу делать, но тут такие упражнения - не для моего организма. Старенькая я уже
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 17:05ссылка
Да брось ты, Мариночка! Какие наши годы!!!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 11:33 (ссылка)
Ipola,
Очень полезные упражнения!Спасибо большое,Ирочка!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 17:00ссылка
На здоровье, Валечка! Буду рада, если пригодятся!
moment_in_time   обратиться по имени Привет,Ириша! Понедельник, 09 Января 2017 г. 13:11 (ссылка)
Хорошая гимнастика!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 18:41ссылка
Отличная! Надо заняться собой!
AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 14:31 (ссылка)
Сейчас они очень актуальные!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 17:19ссылка
Они всегда актуальны! Ведь едим мы каждый день!
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 15:32 (ссылка)
ИРОЧКА СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЕ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 16:49ссылка
На здоровье, Аннушка!
Prettyke   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 16:07 (ссылка)
Такие упражнения и для позвоночника хороши! Я некоторые из них делаю..
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 16:41ссылка
Молодец! Я ноги вверх тоже поднимаю, от отёков помогает!
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 18:12 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 18:13ссылка
На доброе здоровье!
Solovik   обратиться по имени Понедельник, 09 Января 2017 г. 18:52 (ссылка)
Хорошие упражнения! Лишь бы помогали
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 09 Января 2017 г. 19:16ссылка
Надеюсь, многим помогут!
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 10 Января 2017 г. 00:05 (ссылка)
Отличные упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Января 2017 г. 18:15ссылка
Да! Я это подтверждаю!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку