-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46700
Комментариев: 371681
Написано: 751660


Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин

Среда, 14 Декабря 2016 г. 14:16 + в цитатник

alt="Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин"/2835299__4_ (700x466, 97Kb)

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ обеспечить себе отличное настроение и заряд энергии на целый день!
 
В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.
 
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.
 
Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
 
Упражнение 3
Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.
 
Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
 
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
 
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 37 раз
Понравилось: 16 пользователям

Фатеева_Валентина   обратиться по имени Среда, 14 Декабря 2016 г. 14:49 (ссылка)
Упражнения очень хорошие. Одно время делала гимнастику которой 3 тысячи лет. Очень хорошая.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:22ссылка
Молодец! Удачи Вам!
solo2012   обратиться по имени Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:19 (ссылка)
Благодарю,Ирина,за гимнастику,поленюсь с утра!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:22ссылка
С утра в самый раз будет! Успехов, Слава!
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:23ссылка
Я так и понял,Ирина,приятного тебе вечера!Благодарю тебя за пожелание!
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:27ссылка
Спасибо, Слава! Скорей бы сделать всё и отдыхать!
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 18:14ссылка
Осталось совсем немного,Ира...
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Декабря 2016 г. 18:07ссылка
Много! Работа всегда есть при желании!
Akmaya   обратиться по имени Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:32 (ссылка)
Хорошие упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:40ссылка
Доброго здоровья, Маечка!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Среда, 14 Декабря 2016 г. 17:39 (ссылка)
Ipola,
Ирочка,спасибо большое!!!Замечательные упражнения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 14 Декабря 2016 г. 18:18ссылка
На здоровье, Валечка!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 14 Декабря 2016 г. 20:15 (ссылка)
Отлично. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 17:56ссылка
Занимайся на здоровье!
tanuuusa   обратиться по имени Среда, 14 Декабря 2016 г. 23:30 (ссылка)
Замечательные упражнения, спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 19:31ссылка
Занимайся на здоровье!
esoterick   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2016 г. 12:55 (ссылка)
когда-то пробовал подобную гимнастику:)
Ответить С цитатой В цитатник
moment_in_time   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2016 г. 13:51 (ссылка)
Замечательная гимнастика!Спасибо,Ириша!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 17:41ссылка
Ага! Можно и нам поделать!
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 17:50ссылка
Я когда то занималась подобным-это было здорово!
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Декабря 2016 г. 17:53ссылка
Сейчас тоже ничего не мешает начать заниматься! Иногда здорово помогает!
Divia   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2016 г. 14:05 (ссылка)
Отлично)) Попробуем))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 18:24ссылка
Для всех и для каждого! Без противопоказаний!
Verochka_2012   обратиться по имени Понедельник, 16 Января 2017 г. 14:16 (ссылка)
Большое спасибо! Замечательно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 16 Января 2017 г. 14:36ссылка
Здоровья Вам на долгие годы!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку