-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45506
 омментариев: 367594
Ќаписано: 743937


Ћенива€ утренн€€, дающа€ силы тибетска€ гимнастика ƒо-»н

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 14:16 + в цитатник

alt="Ћенива€ утренн€€, дающа€ силы тибетска€ гимнастика ƒо-»н"/2835299__4_ (700x466, 97Kb)

¬ “ибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики ƒо-»н , которую можно делать Ќ≈ встава€ с постели и всего 3 минуты. Ёто простой способ обеспечить себе отличное настроение и зар€д энергии на целый день!
 
¬ полном объеме гимнастика ƒо -»н включает в себ€ 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполн€ть 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себ€ всего 5, но и этого будет вполне достаточно.
 
”пражнение 1
“щательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладон€ми. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладон€ми.
 
”пражнение 2
ѕоглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начина€ со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.
 
”пражнение 3
¬ыполните движение" умывание лица раскрытыми ладон€ми". ƒвигайте ладон€ми вверх вниз, захватыва€ щеки и виски 15-20 раз.
 
”пражнение 4
—€дьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. —тарайтесь откидывать голову назад, преодолева€ сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.
 
”пражнение 5
—ид€, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область по€сницы движени€ми вверх вниз, правую и левую руку двига€ в противоположных направлени€х. Ќачинайте движение от позвоночника продвига€сь к боковым поверхност€м. —делайте 20-30 движений с небольшим нажимом.
 
¬се эти упражнени€ активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дн€.
–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€/…ќ√ј, ÷»√”Ќ, Ў»ј÷”, јё–¬≈ƒј - секреты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м

‘атеева_¬алентина   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 14:49 (ссылка)
”пражнени€ очень хорошие. ќдно врем€ делала гимнастику которой 3 тыс€чи лет. ќчень хороша€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:22ссылка
ћолодец! ”дачи ¬ам!
solo2012   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:19 (ссылка)
Ѕлагодарю,»рина,за гимнастику,поленюсь с утра!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:22ссылка
— утра в самый раз будет! ”спехов, —лава!
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:23ссылка
я так и пон€л,»рина,при€тного тебе вечера!Ѕлагодарю теб€ за пожелание!
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:27ссылка
—пасибо, —лава! —корей бы сделать всЄ и отдыхать!
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 18:14ссылка
ќсталось совсем немного,»ра...
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 ƒекабр€ 2016 г. 18:07ссылка
ћного! –абота всегда есть при желании!
Akmaya   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:32 (ссылка)
’орошие упражнени€, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:40ссылка
ƒоброго здоровь€, ћаечка!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 17:39 (ссылка)
Ipola,
»рочка,спасибо большое!!!«амечательные упражнени€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 18:18ссылка
Ќа здоровье, ¬алечка!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 20:15 (ссылка)
ќтлично. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 17:56ссылка
«анимайс€ на здоровье!
tanuuusa   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2016 г. 23:30 (ссылка)
«амечательные упражнени€, спасибо, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 19:31ссылка
«анимайс€ на здоровье!
esoterick   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 12:55 (ссылка)
когда-то пробовал подобную гимнастику:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
moment_in_time   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 13:51 (ссылка)
«амечательна€ гимнастика!—пасибо,»риша!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 17:41ссылка
јга! ћожно и нам поделать!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 17:50ссылка
я когда то занималась подобным-это было здорово!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 ƒекабр€ 2016 г. 17:53ссылка
—ейчас тоже ничего не мешает начать заниматьс€! »ногда здорово помогает!
Divia   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 14:05 (ссылка)
ќтлично)) ѕопробуем))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 18:24ссылка
ƒл€ всех и дл€ каждого! Ѕез противопоказаний!
Verochka_2012   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 январ€ 2017 г. 14:16 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! «амечательно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 16 январ€ 2017 г. 14:36ссылка
«доровь€ ¬ам на долгие годы!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку