-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46058
Комментариев: 369467
Написано: 747479


Есть ли польза от прыжков на скакалке?

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 13:57 + в цитатник

alt="Есть ли польза от прыжков на скакалке?"/2835299_Est_li_polza_ot_prijkov_na_skakalke (700x524, 271Kb)

Этот кардиотренажёр всем нам знаком с детства, только одни постоянно использовали для своих тренировок, другие ленились это делать. А результат мы можем наблюдать уже сегодня. Обычно, если без разминки начинаешь прыгать на скакалке, то мышцы начинают болеть уже после 15 минут непрерывного прыгания. Но далеко не каждый может похвастаться своими успехами. Прыжки через скакалку требуют сноровки и выносливости, потому что задействуются буквально все мышцы. Кстати, эта тренировка доступна людям всех возрастов, если нет противопоказаний. Прыжки на скакалке особенно полезны для профилактики варикозного расширения вен, а при проблемах с сердечнососудистой системой нужно просто значительно уменьшить нагрузку. Чем полезны прыжки на скакалке:
они избавят от отёков,
они помогут вывести токсины и шлаки,
они уменьшат количество жира на вашем теле.
Прыжки на скакалке заменят массаж и помогут справиться с лишними килограммами, если действовать последовательно, не пренебрегая собственной безопасностью: необходимым отдыхом, наблюдением за давлением и пульсом. За одно занятие на скакалке можно сжечь до 700 калорий. Кому нельзя прыгать со скакалкой?
больным с ожирением 1 и 2 степени,
больным уже имеющим варикозное расширение вен,
людям с заболеваниями суставов,
лицам с повышенным давлением,
женщинам во время менструации,
людям с головной болью,
нельзя прыгать на голодный желудок, нельзя прыгать сразу после еды.
Для того, чтобы прыжки со скалкой принесли Вам только пользу и положительные эмоции, необходимо: 
одеться в спортивную одежду, прыгать только в удобных кроссовках по размеру, чтоб не повредить голеностопный сустав,
прыгать на твёрдой, ровной поверхности,
прыгать только на двух ногах,
прыжки должны быть лёгкие, приземляйтесь на переднюю поверхность стопы, пятка должна быть над полом,
при приземлении Вы не должны издавать грохот, будто упало на пол что-то тяжёлое.
Начинать прыжки на скакалке надо с 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 10, 15, 20 минут. Прыжки должны быть Вам в радость, а не в наказание. Удачи всем и отличного настроения!
 

alt="Есть ли польза от прыжков на скакалке?"/2835299_Est_li_polza_ot_prijkov_na_skakalke3 (700x466, 516Kb)

Упражнения для похудения на скакалке

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 11 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Суббота, 26 Ноября 2016 г. 14:22 (ссылка)
Ой я помню сколько мы в молодости прыгали с ней.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 18:17ссылка
Жаль, что потом перестали - скакали бы как кузнечики!
solo2012   обратиться по имени Суббота, 26 Ноября 2016 г. 18:41 (ссылка)
Полезная вещь,Ира,но я и без скакалок скачу,как кузнечик.)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 19:44ссылка
Молодец! Всем так надо!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Суббота, 26 Ноября 2016 г. 18:56 (ссылка)
Это очень здорово и полезно!!!Я тоже могу без остановки прыгать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 18:57ссылка
Счастливый! У меня уже не получается!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 19:00ссылка
Прыгай пока прыгается!
Перейти к дневнику

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 19:00ссылка
Буду...чего откладывать на потом...
Перейти к дневнику

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 19:05ссылка
Вот и молодец!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 26 Ноября 2016 г. 20:43 (ссылка)
Есть! Сегодня купила
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 16:37ссылка
Вот молодец! Поздравляю с приобретением самого надёжного тренажёра!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 12:54 (ссылка)
Ipola,
Спасибо большое,Ирочка!Периодически прыгаю!!!Но не увлекаюсь!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 17:20ссылка
Молодец, спортсменка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку