-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45506
Комментариев: 367594
Написано: 743937


Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей - простые упражнения

Среда, 09 Ноября 2016 г. 11:32 + в цитатник

alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya (700x430, 247Kb)

Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различные упражнения, но и просто передвигаться. Постоянная тяжесть в ногах, боли, отёки и судороги, настолько выматывают человека, что он уже не хочет думать об упражнениях. А зря, ведь в большинстве случаев после занятий лечебной физкультурой, которую должен назначить врач после тщательного обследования, у многих пациентов наблюдается положительная динамика. Проходит боль в ногах, постепенно проходят отёки, становится проще передвигаться и ходьба уже не доставляет такого беспокойства, как раньше. Гимнастика позволяет улучшить кровоток, убрать застойные явления в венах, повысить тонус вен, улучшить физическую выносливость. Советы для людей, страдающих варикозным расширением вен:
если Вы долгое время сидите на работе – делайте каждый час пятиминутную разминку;
следите за своей осанкой, не закладывайте ногу на ногу во время сидения на стуле – Вы пережимаете сосуды;
уделяйте упражнениям хотя бы 15-20 минут в день, на каждое движение выполняйте по нескольку повторений.
Чтобы не допустить варикозного расширения вен, важны профилактические упражнения:
лёжа на полу и вытянув руки вдоль тела, положите прямые ноги на стул, поочерёдно сгибайте правую и левую стопу – повторите 5 раз для каждой стопы;
лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги вверх на сколько возможно, и разводите их в стороны – делайте по 5 повторений;
лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, делайте вращательные движения в коленных суставах – повторите по 5 раз;
лёжа на полу обопритесь на лопатки, ноги подтяните вверх – как в упражнении «берёзка» - разведите ноги в стороны – повторите 5 раз;
попрыгайте на носках 10-15 раз, потом встаньте на стопы, потом снова попрыгайте.
Удачи вам в упражнениях! Помните, что каждый из нас индивидуален и общих рецептов здоровья для всех быть не может. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, какие упражнения Вам можно выполнять, а какие выполнять не рекомендуется. Здоровья всем и удачного дня!
 


 

 

alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya (700x196, 65Kb)alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya1 (700x396, 86Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 34 раз
Понравилось: 14 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 13:32 (ссылка)
ИРОЧКА СПАСИБО! ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 17:09 (ссылка)
Спасибо Ириша! Пусть наши ножки будут здоровыми!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 09 Ноября 2016 г. 17:22ссылка
Слава богу, пока не страдаю этой бякой, но отёки всё равно бывают, надо заниматься!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 18:23 (ссылка)
Ipola,
Добрый вечер,Ирочка!Любая болезнь требует индивидуального подхода!Спасибо,Ирочка,за упражнения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 09 Ноября 2016 г. 19:06ссылка
Здоровья тебе, Валюша!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 21:54 (ссылка)
И главное простые.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 17:29ссылка
Простые и эффективные! Говорят...
НатаТито   обратиться по имени Суббота, 03 Декабря 2016 г. 23:11 (ссылка)
Чудесно Спасибо большое !:appl:
поклон благодарность (600x600, 350Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку