-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46058
Комментариев: 369467
Написано: 747479


Как похудеть на 5 кг за неделю: основные правила

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 10:27 + в цитатник

alt="Как похудеть на 5 кг за неделю: основные правила"/2835299_ (700x367, 166Kb)

Эта недельная диетическая программа, расписанная на каждый день, поможет вам похудеть на 5 кг.
Завтрак.
Утро вы начинаете с того, что выпиваете за полчаса до еды 1 стакан лимонада, который готовите сами. Для этого возьмите 1-2 дольки лимона, выдавите из них сок, добавьте 250 мл чистой воды. Лимонад готов. Категорически запрещено добавлять в него сахар.
Через полчаса можете приступить к приему пищи. Приготовьте салат из свежих фруктов. Отлично подойдут мандарин, яблоко, апельсин, груша. Для одного салата выберите любые 3 фрукта, которые вам нравятся. Нарежьте их кубиками, залейте натуральным йогуртом 1-2% жирности.
Обед.
Приготовьте салат из свежих овощей. Для диетического блюда подойдут любые овощи, кроме картофеля. Кроме того, салат нельзя солить. Заправлять его лучше смесью из оливкового масла и сока лимона. Оптимальная порция – 1 тарелка свежеприготовленного салата.
Кроме того, вы можете пить нежирный кефир 1-2%. Допустимый объем кефира, который вы можете выпить до ужина, – не более 1 л.
Ужин.
Старайтесь ужинать не позже 18.00-19.00. В качестве ужина отлично подойдет фруктовый салат и зеленый чай без сахара.
Если выдержите в таком режиме неделю, показатели весов вас обрадуют. Важно правильно выходить из диеты. Делать это нужно постепенно. Вы продолжаете кушать то же, что и во время разгрузочной недели, но постепенно добавляете постное отварное мясо, а затем и вовсе переходите к привычному режиму питания.
1. последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
2. не кушайте жареную и жирную пищу, сладости, мучное, полуфабрикаты, консервы, чипсы, не пейте сладкие газированные напитки;
3. контролируйте вес каждое утро – когда вы видите, что стрелка весов указывает на то, что ваши старания не напрасны, это является отличным стимулом, чтобы продолжать в том же духе. Вместе с тем не нужно становиться на весы каждые полчаса;
4. пейте достаточное количество воды – не менее 2 л в день;
5. кушайте маленькими порциями, пережевывайте пищу медленно;
6. кушайте только тогда, когда о чувстве голода вам подает сигнал именно желудок, а не мозг (то есть когда наступает физиологический, а не психологический голод);
7. регулярно принимайте курс витаминов. Во время диет это поможет организму легче переносить снижение веса.
8. Как видите, правила просты и всем известны. Вместе с тем очень хорошо, если вы будете помнить и следовать им не только тогда, когда набираете лишние килограммы, но и когда полностью довольны своим внешним видом. Если придерживаться этих простых советов каждый день, то и проблем с лишним весом просто не будет, а вопрос, как похудеть за неделю, перестанет беспокоить вас.
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 33 раз
Понравилось: 18 пользователям

TimOlya   обратиться по имени Суббота, 05 Ноября 2016 г. 11:11 (ссылка)
Добрый день,Ирочка!Благодарю за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Madam_Irene   обратиться по имени Суббота, 05 Ноября 2016 г. 11:31 (ссылка)
Спасибо Ириша! Прекрасные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 17:37ссылка
Сама на диетах не сижу, но кому-то может пригодиться!
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 17:45ссылка
Вот и я не сижу! А есть такие ярые поклонницы всяких диет!
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 17:55ссылка
Как правило, они и так мало весят...
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Суббота, 05 Ноября 2016 г. 16:44 (ссылка)
Ipola,
Хорошие советы!!!Меньше надо есть!Лучшее правило!Спасибо большое,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 18:07ссылка
Вот-вот! Золотое правило!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 05 Ноября 2016 г. 22:35 (ссылка)
Очень любопытно. Как похудеть хочетсяя......
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 14:44ссылка
...сказала она и пошла ужинать...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 22:42ссылка
Точно. Два раза.
Перейти к дневнику

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 17:12ссылка
Охотно верю! Сама такая!
tanuuusa   обратиться по имени Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 00:13 (ссылка)
Спасибо, Ирочка, инетресные диеты!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 16:42ссылка
1 диета и рекомендации!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 18:58ссылка
замечательные рекомендации! Спасибо, Ирочка!
Перейти к дневнику

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 19:45ссылка
На здоровье, Танюша!
Gostena   обратиться по имени Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 05:25 (ссылка)
Это издевательство над организмом! Полторы недели на травке - ужас!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 08:01 (ссылка)
Добрых выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
klepa1900   обратиться по имени Вторник, 08 Ноября 2016 г. 18:00 (ссылка)
Спасибо, конечно, за советы, но... Продержавшись на такой скудной диете (если еще продержишься), переходить к привычному питанию нельзя, т.к. это очень даже чревато...А не переходить, это просто потерять радость жизни, так мне кажется. В конце статьи советы хорошие, в это я верю, а в остальное - нет. Похудеешь однозначно, а потом добавишь этих кг побольше прежнего...
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку