-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45510
Комментариев: 367641
Написано: 744011


Как всегда оставаться здоровой и продлить красоту?

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 09:58 + в цитатник

alt="Как всегда оставаться здоровой и продлить красоту?"/2835299_Kak_vsegda_ostavatsya_zdorovoi_i_prodlit_krasoty (700x470, 392Kb)

1. Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились — дома, за рабочим местом, во время передвижения и стояния. Довольно скоро правильная осанка станет для вас естественной.
 
2. Как можно больше ходите пешком.
 
3. Носите обувь с каблуком не выше 4 см, широким и устойчивым. Высокие каблуки оставьте для праздников.
 
4. Спите на удобной постели, желательно на полужестком матрасе. Перины и провисающие кровати испортят позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время сна мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.
 
5. При необходимости подкладывайте под голову и поясницу валики или мягкие игрушки аналогичной формы. Но лучше всего спите на правом боку.
 
6. Если вы много сидите за столом, учитесь или работаете, позаботьтесь о том, чтобы стул был с жестким сиденьем, прямой спинкой и подлокотниками. Под поясницу желательно подложить валик.
 
7. Ноги ставьте на пол или на подставку под прямым углом. Ноги не должны висеть и не следует зацепляться ими за ножки стула. Не сидите нога на ногу — это вредно для женского здоровья.
 
8. При работе за столом поза должна быть комфортной и ни в коем случае не напряженной.
 
9. Не стойте и не сидите в одной и той же позе дольше 20—30 мин. Если почувствовали, что спина устает и затекает, — сделайте простую разминку. Потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов.
 
10. Чаще выполняйте такие упражнения, которые похожи на потягивания животных, пять упражнений П. Брэгга, а также плавайте брассом, танцуйте.
 
11. Без особой надобности не поднимайте ничего тяжелее 5 кг. Если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками. После обязательно сделайте упражнения на вытяжение позвоночника, хотя бы походите на четвереньках. Но помните, ноги и руки во время такой ходьбы должны быть прямыми.
 
12. Поднимая тяжести, не делайте это рывком и не нагибайтесь. Присядьте, слегка согнув ноги в коленях и выпрямив напряженную спину, и в таком положении поднимите предмет. Помните, спина чаще всего болит от подъемов тогда, когда она согнута и недостаточно напряжена. Мышцы не держат позвоночник и позвонки легко смещаются.
 
13. Убирая квартиру, используйте швабру и пылесос с длинной ручкой — чтобы спина оставалась прямой и слегка напряженной. Эта же рекомендация касается и работы в саду, огороде — используйте садовый инструмент с достаточно длинными ручками.
 
14. Установите зеркало, перед которым вы делаете макияж, так, чтобы к нему надо было тянуться, а не наклоняться. Это будет способствовать некоторому вытяжению позвоночника.
 
15. Включите в свой рацион питания побольше продуктов, полезных для костей и содержащих кальций и витамины группы В. Витаминов группы В много в продуктах из проросшей пшеницы.
Рубрики:  это надо знать женщине
С наилучшими пожеланиями БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 10 пользователям

Прелести   обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:11 (ссылка)
Спасибо Ириша! Доброго дня...Ipola,
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:56ссылка
Доброго дня, Танюша!
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:05ссылка
Доброго вечера, Танечка!
Madam_Irene   обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:51 (ссылка)
Спасибо Ириша,будем молоды и красивые
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 10:57ссылка
Обязательно, Иришка! Отличного дня!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2016 г. 11:16 (ссылка)
Ipola,
Замечательного дня,Ирочка!Будем сохранять красоту!!!Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:54ссылка
Надо, конечно, Валечка!
marusya_esk   обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2016 г. 14:04 (ссылка)
Спасибо за советы, Ирочка! Добрый день!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 19:20ссылка
На радость, Мариночка! Успеха в делах!
Светлана_Грищенко   обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2016 г. 14:18 (ссылка)
цытирую с благодарностью.
Ответить С цитатой В цитатник
Solovik   обратиться по имени Вторник, 01 Ноября 2016 г. 21:31 (ссылка)
Полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 02 Ноября 2016 г. 18:53ссылка
На здоровье, Виктор!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку