-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45651
Комментариев: 368085
Написано: 744888


Как бороться со стрессом?

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 15:07 + в цитатник

2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI__KRASNOE_20 (145x30, 1Kb)

alt="Как бороться со стрессом?"/2835299_ (700x566, 399Kb)

Спокойствие – только спокойствие!
 
Со стрессом знаком едва ли не каждый человек, один больше, другой меньше. Если сказать, сто стресс - один из главных врагов иммунитета, то это было бы не сказать ничего. Стресс может надолго вывести из равновесия и реально подпортить нам наше здоровье. Это опасный и неконтролируемый враг, с которым справиться не так-то просто. Рецепт борьбы со стрессом может быть только один – нужно уметь формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило в жизни. Как? Есть несколько способов для этого.
1. Попробуйте отвлечься чем-то, например, напишите длинное письмо человеку, которому давно не писали или не писали совсем. Это может быть даже просто персонаж из недавно прочитанной книги или политический деятель. Написание письма отвлечёт Вас от грустных мыслей, и Вы скорее забудете про неприятности.
2. Изложите на бумаге суть вашего конфликта, быть может, Вы просто сгущаете краски, и дела обстоят не так уж плохо…
3. Попробуйте развеяться шопингом. Шопинг отлично отвлекает, к тому же, во время прогулок по магазинам Вы можете поднять себе настроение, даже просто разглядывая красивые витрины. Совсем не обязательно покупать что-то при этом, Вы можете позволить себе просто прогуляться и посмотреть по сторонам. Для женщин – это лучшее лекарство.
4. Купите себе что-то вкусненькое, только не стоит увлекаться таким способом каждый день или по нескольку раз в день – это может войти в привычку, а тортик или пирожное превратятся для Вас не в лекарство, а в дурную привычку. Кстати, сладости можно с успехом заменить орехами.
5. Попробуйте сходить в кино, позовите с собой любимую подругу, если не она явилась причиной стресса. Если дело в ней, то там же можно и помириться.
6. Сходите в кальянную. Сейчас проводить время там модно и престижно. Узнайте, какая лучшая кальянная в москве ближе всего находится к Вам, чтоб не тратить времени впустую на переезды. Конечно, можно вызвать и такси, да и метро, как правило, находится рядом, выбирайте самый удобный для Вас вариант. Кстати, в кальянной можно не только хорошо провести свободное время, там можно отметить любое событие с вашими друзьями, там можно назначить свидание или встречу. Сегодня кальянная стала не просто местом отдыха, но и местом общения, где можно посмотреть выступления известных артистов, отведать вкусных блюд и напитков, да и обслуживание там всегда на высоте.
7. Иногда психологи для борьбы со стрессом предлагают просто выйти из помещения через дверь, оставив здесь все свои проблемы, по идее за дверью должно начаться что-то новое, попробуйте, это прекрасный способ свыкнуться с тем, что изменить уже не получится. Просто вступите в новую жизнь и начните её так, как считаете нужным.
8. Попробуйте задержать дыхание. Во время стресса Вы дышите часто и не ровно, сказывается напряжение. При этом Вы вдыхаете мало кислорода, а выдыхаете много углекислого газа. Вот понижение уровня углекислого газа и действует губительно на вашу нервную систему, поэтому задержка дыхания поможет Вам восстановить прежний баланс углекислого газа в организме и предотвратит неприятные последствия для вашего сердца и мозга. Потом постепенно Вы научитесь в любом состояние дышать ровно и спокойно. Научитесь задерживать дыхание на 5 секунд, на счёт 5, потом выдох, вдохните, на счёт 5 опять задержите дыхание. Это упражнение полезно для всех, кто хочет научиться самообладанию.
Помните, что в борьбе со стрессом вам поможет не большое количество успокоительных препаратов, а умение держать себя в руках при любых обстоятельствах, а этому тоже надо учиться. 
 
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 11 пользователям

TimOlya   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 16:06 (ссылка)
Благодарю за полезную информацию,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Октября 2016 г. 19:00ссылка
На здоровье, Оленька! Приятного вечера!
Трииночка   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 16:14 (ссылка)
У меня стресс, кальян ной нет рядом!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 16:28ссылка
Жалко, а так бы отдохнула...
Трииночка   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 16:15 (ссылка)
Задержу дыхание на три часа... )
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 16:27ссылка
На три - больно много. Что случилось?
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 16:48 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию,Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 17:46ссылка
На радость, Маечка! Доброго вечера!
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 17:27 (ссылка)
От стресса нужно избвавляться и побольше расслабляться
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 17:41ссылка
Только говорила с Инночкой об этом и сама стресса добилась - неправильно деньги на счёт отправила и уже подтвердила получение. Чуть не умерла, написала уже везде, не знаю, что получится.
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 17:49ссылка
Ой Ириша, с этим нужно так внимимательнее быть! Я сама деньги на телефон отправляла - да ошиблась в последней цифре - и усе!
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 19:04ссылка
Да не в этом дело. Просто я подтвердила перевод, который ещё и не отправлен. На кошельке деньги, я только собиралась отправить и нажала... Инночку комментировала...
marusya_esk   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 18:06 (ссылка)
Задержку дыхания делаю постоянно. Занимаюсь йогой и бодифлексом!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 19:07ссылка
Молодец, Мариночка!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 18:21 (ссылка)
Ipola,
Спасибо,Ирочка,за советы!Психологи,конечно,хорошо,но это все от самой зависит...трудно порой выйти из такого состояния.Отвлекаться точно хорошо помогает!!!Доброго вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 24 Октября 2016 г. 19:28ссылка
Понимаю, что трудно, надо учиться.
Solovik   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 21:15 (ссылка)
Интересно! А то Стрессы одолели однако
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Октября 2016 г. 18:44ссылка
Держи себя в руках! Всё проходит!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 21:25 (ссылка)
Неее, я курила 27 лет, теперь не практикую ни в каком виде.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Октября 2016 г. 15:56ссылка
Молодец! Так держать! Приветствую.
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 24 Октября 2016 г. 23:45 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку