-÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45608
 омментариев: 367955
Ќаписано: 744628


∆иросжигающие упражнени€ дл€ животика

ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 11:49 + в цитатник

2835299_Jirosjigaushie_yprajneniya_dlya_jivotika (700x392, 273Kb)

Ћишние килограммы имеют обыкновение накапливатьс€ незаметно, и в самых доступных дл€ них местах: на бЄдрах, €годицах и на животе.  »збавитьс€ от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнени€ надо выполн€ть регул€рно. “олько тогда ¬ы сможете добитьс€ неверо€тных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг. «ар€дка дл€ живота рассчитана буквально на 20 минут, но эти минуты окажутс€ бесценными дл€ ¬ас, ведь они вернут ¬ам из€щную форму и талию. ѕеред выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперЄд, круги бЄдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20-25 раз.
”пражнение 1. «Ќожницы». Ћожитесь на пол, на коврик, ладони по €годицы. ќбе ноги поднимайте вверх перпендикул€рно полу, потом каждую ногу поочерЄдно медленно опускайте вниз, не дотрагива€сь до пола. ¬ыполните по 20 повторений на каждую ногу.
”пражнение 2. !—калолазы». ¬станьте в позу дл€ отжимани€ – ладони под плечаит, ноги на носках. ќтрыва€ одну ногу от пола и сгиба€ еЄ в колен€х, подт€ните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. ¬ыполните по 20 повторений на каждую ногу.
”пражнение 3. «—кладочка». —€дьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Ќеобходимо выполн€ть упражнение так, чтобы корпус стремилс€ к ногам, а колени к груди. ¬ыпр€мите ноги. ¬ыполните по 20 повторов.
”пражнение 4. ѕодъЄм ног в положении сид€. —€дьте на стул, вт€ните пресс, руками охватите край сидень€, а ноги согните в колен€х и подт€ните к груди.  орпус не наклон€йте, работайте только мышцами пресса.
¬ыполн€€ эти упражнени€, в перерывах делайте по 10 подскоков с пр€мой спиной. ¬ыполн€€ эти четыре упражнени€ каждый день вместо зар€дки, ¬ы добьЄтесь ошеломл€ющих результатов!
 


 
 
–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

rich_dad-etxt   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 12:04 (ссылка)
—порт и движение - это жизнь!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 12:19 (ссылка)
»–ќ„ ј —ѕј—»Ѕќ «ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 13:05 (ссылка)
ќтлично, что такие упранени€ можно делать в домашних услови€х
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 19:25ссылка
 онечно! ¬ыдалась минутка и делай!
Akmaya   обратитьс€ по имени ƒобрый вечер! ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 18:45 (ссылка)
—пасибо за упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 19:14ссылка
«доровь€ тебе, ћаечка!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 20:31ссылка
—пасибо, »рочка!
ѕерейти к дневнику

¬торник, 04 ќкт€бр€ 2016 г. 19:06ссылка
ƒоброго вечера, ћаечка!
¬ладимир_Ўильников   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 19:04 (ссылка)
ƒоброго вечера тебе »рина!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 04 ќкт€бр€ 2016 г. 19:09ссылка
—пасибо! ќтличного вечера!
svetikya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 20:07 (ссылка)
Ѕлагодарю, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 22:27 (ссылка)
«дќровские упражнени€. » ведь совсем простые.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 04 ќкт€бр€ 2016 г. 19:25ссылка
я сложных не даю, как и рецептов.
meiztan   обратитьс€ по имени ¬торник, 18 ќкт€бр€ 2016 г. 14:07 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку