-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 48615
Комментариев: 379192
Написано: 765790


Жиросжигающие упражнения для животика

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 11:49 + в цитатник

2835299_Jirosjigaushie_yprajneniya_dlya_jivotika (700x392, 273Kb)

Лишние килограммы имеют обыкновение накапливаться незаметно, и в самых доступных для них местах: на бёдрах, ягодицах и на животе.  Избавиться от них без физических упражнений практически невозможно, но и упражнения надо выполнять регулярно. Только тогда Вы сможете добиться невероятных результатов и снискать восхищение ваших знакомых и подруг. Зарядка для живота рассчитана буквально на 20 минут, но эти минуты окажутся бесценными для Вас, ведь они вернут Вам изящную форму и талию. Перед выполнением упражнений сделайте небольшую разминку: наклоны в стороны и вперёд, круги бёдрами и подскоки на двух ногах, каждое по 20-25 раз.
Упражнение 1. «Ножницы». Ложитесь на пол, на коврик, ладони по ягодицы. Обе ноги поднимайте вверх перпендикулярно полу, потом каждую ногу поочерёдно медленно опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 2. !Скалолазы». Встаньте в позу для отжимания – ладони под плечаит, ноги на носках. Отрывая одну ногу от пола и сгибая её в коленях, подтяните колено к груди и потом вернитесь в исходное положение. Выполните по 20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 3. «Складочка». Сядьте на пол, руками упритесь о пол за спиной, колени быстро прижмите к груди. Необходимо выполнять упражнение так, чтобы корпус стремился к ногам, а колени к груди. Выпрямите ноги. Выполните по 20 повторов.
Упражнение 4. Подъём ног в положении сидя. Сядьте на стул, втяните пресс, руками охватите край сиденья, а ноги согните в коленях и подтяните к груди. Корпус не наклоняйте, работайте только мышцами пресса.
Выполняя эти упражнения, в перерывах делайте по 10 подскоков с прямой спиной. Выполняя эти четыре упражнения каждый день вместо зарядки, Вы добьётесь ошеломляющих результатов!
 


 
 
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 28 раз
Понравилось: 9 пользователям

rich_dad-etxt   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2016 г. 12:04 (ссылка)
Спорт и движение - это жизнь!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2016 г. 12:19 (ссылка)
ИРОЧКА СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЕ!
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2016 г. 13:05 (ссылка)
Отлично, что такие упранения можно делать в домашних условиях
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 19:25ссылка
Конечно! Выдалась минутка и делай!
Akmaya   обратиться по имени Добрый вечер! Понедельник, 03 Октября 2016 г. 18:45 (ссылка)
Спасибо за упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 19:14ссылка
Здоровья тебе, Маечка!
Перейти к дневнику

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 20:31ссылка
Спасибо, Ирочка!
Перейти к дневнику

Вторник, 04 Октября 2016 г. 19:06ссылка
Доброго вечера, Маечка!
Владимир_Шильников   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2016 г. 19:04 (ссылка)
Доброго вечера тебе Ирина!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 04 Октября 2016 г. 19:09ссылка
Спасибо! Отличного вечера!
svetikya   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2016 г. 20:07 (ссылка)
Благодарю, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 03 Октября 2016 г. 22:27 (ссылка)
ЗдОровские упражнения. И ведь совсем простые.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 04 Октября 2016 г. 19:25ссылка
Я сложных не даю, как и рецептов.
meiztan   обратиться по имени Вторник, 18 Октября 2016 г. 14:07 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку