-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45592
Комментариев: 367901
Написано: 744513


Худеем по всем правилам! Меню диеты на один день.

Суббота, 24 Сентября 2016 г. 10:04 + в цитатник

2835299_ (700x366, 144Kb)
 

Захотели похудеть без вреда для здоровья? Тогда Вам придётся придерживаться нескольких правил! 
  • Не стоит слишком резко ограничивать себя в количестве потребляемой пищи или снижать её калорийность.  Резкое снижение веса - на 10% в течении одного месяца может привести к возникновению заболеваний, которые напрямую зависят от обмена веществ.
  • Нормальная потеря веса без вреда для здоровья это 1-2 кг в месяц. Если Вам удастся придерживаться таких темпов, не стремитесь ускорить процесс, это может привести к нарушению сопротивляемости организма стрессам и болезням.
  • Худеть нужно с умом! Всегда лучше закрепить достигнутый результат и привыкнуть к своему новому состоянию, а потом двигаться дальше.
  • Усилить обменные процессы в своём организме можно несколькими способами: с помощью физических упражнений либо с помощью изменений в своём рационе питания.
  • Ускорить метаболизм помогает яблочный уксус, для  этого нужно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса. как это работает? Яблочный уксус снижает аппетит, способствует расщеплению жиров, содержит калий и органические кислоты, полезные для организма. Яблочный уксус можно применять и наружно для массажа и обёртывания проблемных участков тела. Людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатипёртсной кишки этот способ противопоказан. 
  • Зелёный чай тоже помогает похудеть, так как в нём содержится катехин, способный не только ускорять метаболизм, но и активно бороться с раком и ВИЧ-инфекцией, в тому же зелёный чай способствует очищению организма, регулируя работу желудочно-кишечного тракта.
  • Ускорить метаболизм поможет и стакан тёплой воды, выпитый за 40 минут до приём а пищи. Он не только ускорит обмен веществ, но и поможет включить в обмен уже накопленные жиры. При недостатке воды процессы метаболизма прекращаются, и похудение приводит к образованию морщин и складок на коже.
Перед тем, как начать худеть, стоит определиться, нужно ли Вам худеть и для чего это нужно. Мотивация для похудения должна быть достаточно сильной, чтобы не сорваться в самый решающий момент.

Чтобы скинуть парочку лишних килограмм - диета от диетологов!

7:00 – чашка зеленого чая. Он выступает как антиоксидант и выводит ненужные вещества из организма;
9:00 – 1 куриное яйцо для ощущения сытости и расщепления клеток жира;
11:00 – 1 столовая ложка изюма для насыщения организма витаминами, минералами и глюкозой, чтобы не чувствовать упадка сил;
13:00 – можно съесть 100 граммов нежирного мяса для насыщения организма порцией белка;
15:00 – можно выпить стаканчик фреша из томатов для нормализации работы кишечника и ускорения обмена веществ;
17:00 – 1 вареное яйцо для удовлетворения чувство голода;
19:00 – 1 яблоко, в котором содержится пектин. Он помогает бороться с уменьшением жировой клетчатки;
21:00 – 1 стакан кефира для улучшения пищеварения.


Таблица совместимости продуктов

Исследования ряда учёных всего мира доказали, что похудеть способны лишь 20% всех желающих сбросить вес, как правило, это женщины, мотивация которых была настолько сильна, что они просто не имели возможности прекратить похудение. Во многих случаях вопрос стоял буквально о жизни и смерти. Начать путь к снижению веса может каждый, достаточно просто обратить внимание на своё питание.
Я то, что я ем! Это должен помнить каждый человек, который хочет быть здоровым. Следить за своим питанием, не есть, что попало, есть часто и понемногу может каждый из нас. А вот похудение только для того, чтобы быть таким, как все, ничего хорошего никому не принесёт, кроме вреда здоровью. 
 
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 10 пользователям

Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 24 Сентября 2016 г. 12:07 (ссылка)
Худеть нужно с умом! Гениальные слова! Таблица великолепная, спасибо, Ирочка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 17:57ссылка
Надеюсь, пригодится! Приятного вечера, Мариночка!
Трииночка   обратиться по имени Суббота, 24 Сентября 2016 г. 12:53 (ссылка)
Спасибо! Пусть пригодится худеющим!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 17:01ссылка
Надеюсь, что пригодится!
Madam_Irene   обратиться по имени Суббота, 24 Сентября 2016 г. 14:30 (ссылка)
Спасибо Ириша! Полезно так все! Будем придерживаться
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 15:50ссылка
Иначе ничего не выйдет! Худеешь?
rich_dad-etxt   обратиться по имени Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 06:32 (ссылка)
Спасибо за интересную и полезную информацию! С добрым утром!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 18:40ссылка
На здоровье, Виталий!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 18:47ссылка
Спасибо!
QAKLEN   обратиться по имени Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 23:31 (ссылка)
ИРОЧКА, СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку