-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45578
 омментариев: 367852
Ќаписано: 744422


5 крутых упражнений дл€ красивой фигуры, в которых нужно просто замереть

„етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 11:20 + в цитатник

ѕочувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подт€нуть фигуру с этими упражнени€ми проще простого. √лавное, здесь не нужно двигатьс€: все выполн€етс€ в статике.
ѕросто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. » занимайтесь хот€ бы 4–5 раз в неделю.

1.  рыло бабочки

2835299_ (700x524, 102Kb)


ѕолусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. ѕо€сницу оторвите от пола, руки положите на живот. ѕовторите то же самое с правой ногой.

2. ћельница

2835299_Izmenenie_razmera_2_1_ (700x524, 94Kb)


Ћадони положите на живот, упира€сь €годицами о стену. ѕравую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. ѕовторите то же самое дл€ второй ноги.

3. ѕриветствие

2835299_Izmenenie_razmera_3_1_ (700x524, 104Kb)

ѕр€мые ноги разместите вдоль стены, носками т€нитесь вверх. ќтрывать от пола можно только лопатки. ѕот€нитесь правой пр€мой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. ѕовторите то же самое с левой рукой.

4. Ќожницы

2835299_Izmenenie_razmera_4_1_ (700x524, 106Kb)


ѕоднимите обе ноги вверх, не сгиба€€ их в колен€х. ѕравой упритесь в стену, а левой т€нитесь назад, придержива€ по€сницу ладон€ми. ѕовторите то же самое с правой ногой.

5. ћостик

2835299_Izmenenie_razmera_5 (700x524, 93Kb)


Ћ€гте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касатьс€ стены. —топы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напр€гите бедра и поднимите по€сницу.

„тобы достичь максимального результата, желательно выполн€ть по 10 повторений каждого упражнени€. ¬идимые результаты по€в€тс€ через 2-3 недели.

“ренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получитс€! 

dusidusi.ru

–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 39 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м

QAKLEN   обратитьс€ по имени „етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 11:35 (ссылка)
»–ќ„ ј,—ѕј—»Ѕќ «ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 17:47ссылка
» тебе спасибо за внимание, јннушка!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени „етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 13:23 (ссылка)
«дќрово! ћне так ни в жисть не сделать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 18:03ссылка
“ы просто не пробовала!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 20:45ссылка
≈сли мен€ завтра в интернете не будет, - знай - я ѕќѕ–ќЅќ¬јЋј
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 16:47ссылка
Ќу, лучше и не пробовать! ћен€ с утра тоже не будет - задержусь. «автра пенси€, надо примарафетитьс€!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 18:23ссылка
Ёто об€зательно
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 18:37ссылка
¬от и займусь с утра!
rich_dad-etxt   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 09:08 (ссылка)
ѕолезный пост дл€ любой девушки! — добрым утром, »риночка!

P.S.  стати, ты так и не ответила на мой вчерашний вопрос в моей теме - можешь в Ћ—...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 16:23ссылка
я на все вопросы ответила не в личке, а в тексте, а картинки € не люблю. —пасибо за понимание!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку