-–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 46058
 омментариев: 369467
Ќаписано: 747479


 ак похудеть без особых усилий?

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 10:31 + в цитатник

alt=" ак похудеть без особых усилий"/2835299_Kak_pohydet_bez_osobih_ysilii (700x465, 189Kb)

 
¬опрос о том, как похудеть без труда будоражит умы многих людей. ƒействительно, было бы просто прекрасно, если бы съесть что-то с вечера, а утром проснутьс€ килограмм на 5 легче. »ли сделать какое-то упражнение, а тали€ сама собой уменьшилась бы на 5 см. Ёто мечты, но и в них есть дол€ разумного. “олько почему нужно об€зательно что-то есть дл€ похудени€, может, лучше отказатьс€ от какой-то еды? ƒиетологи всего мира бьют тревогу – полных людей становитс€ больше и больше, кто виноват в этом? ѕричин несколько:
1. малоподвижный образ жизни, все сид€т перед компьютерами, вместо того, чтобы лишний раз пробежатьс€ по лесу;
2. слишком попул€рен фаст-фуд, ничего, кроме жировых отложений на боках и животе он с собой не несЄт;
3. газировка и лимонад – стали вечными спутниками делового человека, а ведь гораздо полезнее чай и вода.
 
ƒл€ того, что бы действительно похудеть, надо:
 

1. определитьс€, сколько килограмм ¬ы хотите сбросить и записать в своЄм ежедневнике: ’ќ„” —Ѕ–ќ—»“№ 20 кг;
2. каждый день записывать, что ты сам сделал дл€ того, чтобы похудеть и результат взвешивани€, записывать надо не только свой вес, но и объЄмы проблемных мест;
3. научитесь считать калории того, что ¬ы съедаете в течении дн€, только помните, что ежедневно ¬ы должны съедать не менее 1000 калорий, иначе не замедл€т ждать непри€тные последстви€;
4. если ¬ы начинаете меньше есть, то ваш организм начинает делать дл€ себ€ запасы и накапливать жир, это причина того, что человек начинает набирать вес после того, как решил ограничить себ€ в пище, следует не забывать об этом. ѕотом организм привыкнет и перестанет делать запасы, но какое-то врем€ ¬ам придЄтс€ сжигать этот жир упражнени€ми;
5. плавание, бег и аэробика показывают неплохие результаты дл€ похудени€, самое главное это то, что жир потом не вернЄтс€ на прежние места, если ¬ы будете продолжать свои тренировки;
6. активный образ жизни должен стать дл€ ¬ас правилом, согласно которому ¬ы будете больше двигатьс€;
7. последний приЄм пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
8. утолить лЄгкий голод поможет стакан тЄплой воды с чайной ложкой мЄда;
9. питайтесь чаще и небольшими порци€ми, даже 6-7 раз в день ¬ам не повред€т;
10. постарайтесь выпивать перед каждым приЄмом пищи 1 стакан чистой воды.
Ѕудьте здоровы и успехов ¬ам в похудении!
2835299__2_ (700x484, 101Kb)2835299_Izmenenie_razmera_1_1_ (700x598, 140Kb)2835299_Izmenenie_razmera_3_1_ (700x449, 109Kb)2835299_Izmenenie_razmera_4_1_ (700x659, 181Kb)2835299_Izmenenie_razmera_5_1_ (700x476, 143Kb)2835299_6 (700x476, 240Kb)2835299_Izmenenie_razmera_8 (700x437, 127Kb)2835299_Izmenenie_razmera_9 (700x462, 100Kb)2835299_10 (700x462, 75Kb)2835299_11 (700x466, 136Kb)2835299_poslednyaya (700x480, 141Kb)
 
–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 24 пользовател€м

QAKLEN   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 11:17 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј »Ќ‘ќ–ћј÷»ё!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ваше_благородство   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 17:03 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 18:58ссылка
”дачи в ...худении и отличного настроени€!
“рииночка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 17:20 (ссылка)
Ѕлагодарю, »рочка! ѕусть помогут твои советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 17:49ссылка
Ќадеюсь, помогут многим! √лавное - мотиваци€!
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 17:42 (ссылка)
—пасибо за информацию, »рочка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 17:44ссылка
Ќа здоровье, ћаечка!
Natali195   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 18:49 (ссылка)
—пасибо,»рочка!¬сЄ правильно...под "лежачий "камень,вода не течЄт.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 18:52ссылка
 онечно! ј то диеты, диеты, есть меньше надо!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 19:08ссылка
 ак говорила √урченко, ∆–ј“№ надо меньше!!ƒвигатьс€ по больше.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 09 —ент€бр€ 2016 г. 08:35ссылка
ƒвижение - это жизнь! ¬ерно!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 19:14 (ссылка)
Ipola,
—пасибо.»рочка,за советы!!!¬се очень верно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 19:22ссылка
ћеньше слов - больше дела!
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 19:25ссылка
ј то многие говор€т много, а сами полтонны вес€т... –ассуждать каждый умеет!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 22:36 (ссылка)
ѕрекрасные советы. ”лыбаюсь - буду старатьс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanuuusa   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 —ент€бр€ 2016 г. 23:55 (ссылка)
«амечательные советы, »–очка, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LSH   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 —ент€бр€ 2016 г. 21:14 (ссылка)
ѕрекрасные мотиваторы! ћне сейчас это крайне необходимо, а то € никак не могу добитьс€ успеха - начинаю и оп€ть срываюсь.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 07 —ент€бр€ 2016 г. 18:40ссылка
Ќе надо переживать, если худеетс€ не так быстро, как хочетс€! ¬ы знаете, что всЄ дл€ этого делаете и это уже большое достижение!
ћне самой надо сбросить килограммов 5, но € не переживаю, сброшу!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку