-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

рамки текстовые..объёмные..микс-5шт. - (1)

ВАША КАРТИНКА ВАШ ТЕКСТ ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 49186
Комментариев: 380679
Написано: 768769


Как похудеть без особых усилий?

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 10:31 + в цитатник

alt="Как похудеть без особых усилий"/2835299_Kak_pohydet_bez_osobih_ysilii (700x465, 189Kb)

 
Вопрос о том, как похудеть без труда будоражит умы многих людей. Действительно, было бы просто прекрасно, если бы съесть что-то с вечера, а утром проснуться килограмм на 5 легче. Или сделать какое-то упражнение, а талия сама собой уменьшилась бы на 5 см. Это мечты, но и в них есть доля разумного. Только почему нужно обязательно что-то есть для похудения, может, лучше отказаться от какой-то еды? Диетологи всего мира бьют тревогу – полных людей становится больше и больше, кто виноват в этом? Причин несколько:
1. малоподвижный образ жизни, все сидят перед компьютерами, вместо того, чтобы лишний раз пробежаться по лесу;
2. слишком популярен фаст-фуд, ничего, кроме жировых отложений на боках и животе он с собой не несёт;
3. газировка и лимонад – стали вечными спутниками делового человека, а ведь гораздо полезнее чай и вода.
 
Для того, что бы действительно похудеть, надо:
 

1. определиться, сколько килограмм Вы хотите сбросить и записать в своём ежедневнике: ХОЧУ СБРОСИТЬ 20 кг;
2. каждый день записывать, что ты сам сделал для того, чтобы похудеть и результат взвешивания, записывать надо не только свой вес, но и объёмы проблемных мест;
3. научитесь считать калории того, что Вы съедаете в течении дня, только помните, что ежедневно Вы должны съедать не менее 1000 калорий, иначе не замедлят ждать неприятные последствия;
4. если Вы начинаете меньше есть, то ваш организм начинает делать для себя запасы и накапливать жир, это причина того, что человек начинает набирать вес после того, как решил ограничить себя в пище, следует не забывать об этом. Потом организм привыкнет и перестанет делать запасы, но какое-то время Вам придётся сжигать этот жир упражнениями;
5. плавание, бег и аэробика показывают неплохие результаты для похудения, самое главное это то, что жир потом не вернётся на прежние места, если Вы будете продолжать свои тренировки;
6. активный образ жизни должен стать для Вас правилом, согласно которому Вы будете больше двигаться;
7. последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
8. утолить лёгкий голод поможет стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда;
9. питайтесь чаще и небольшими порциями, даже 6-7 раз в день Вам не повредят;
10. постарайтесь выпивать перед каждым приёмом пищи 1 стакан чистой воды.
Будьте здоровы и успехов Вам в похудении!
2835299__2_ (700x484, 101Kb)2835299_Izmenenie_razmera_1_1_ (700x598, 140Kb)2835299_Izmenenie_razmera_3_1_ (700x449, 109Kb)2835299_Izmenenie_razmera_4_1_ (700x659, 181Kb)2835299_Izmenenie_razmera_5_1_ (700x476, 143Kb)2835299_6 (700x476, 240Kb)2835299_Izmenenie_razmera_8 (700x437, 127Kb)2835299_Izmenenie_razmera_9 (700x462, 100Kb)2835299_10 (700x462, 75Kb)2835299_11 (700x466, 136Kb)2835299_poslednyaya (700x480, 141Kb)
 
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 24 пользователям

QAKLEN   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 11:17 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ!
Ответить С цитатой В цитатник
ваше_благородство   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 17:03 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 18:58ссылка
Удачи в ...худении и отличного настроения!
Трииночка   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 17:20 (ссылка)
Благодарю, Ирочка! Пусть помогут твои советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 17:49ссылка
Надеюсь, помогут многим! Главное - мотивация!
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 17:42 (ссылка)
Спасибо за информацию, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 17:44ссылка
На здоровье, Маечка!
Natali195   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 18:49 (ссылка)
Спасибо,Ирочка!Всё правильно...под "лежачий "камень,вода не течёт.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 18:52ссылка
Конечно! А то диеты, диеты, есть меньше надо!
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 19:08ссылка
Как говорила Гурченко, ЖРАТЬ надо меньше!!Двигаться по больше.
Перейти к дневнику

Пятница, 09 Сентября 2016 г. 08:35ссылка
Движение - это жизнь! Верно!
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 19:14 (ссылка)
Ipola,
Спасибо.Ирочка,за советы!!!Все очень верно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 19:22ссылка
Меньше слов - больше дела!
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 19:25ссылка
А то многие говорят много, а сами полтонны весят... Рассуждать каждый умеет!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 22:36 (ссылка)
Прекрасные советы. Улыбаюсь - буду стараться
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 23:55 (ссылка)
Замечательные советы, ИРочка, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
LSH   обратиться по имени Вторник, 06 Сентября 2016 г. 21:14 (ссылка)
Прекрасные мотиваторы! Мне сейчас это крайне необходимо, а то я никак не могу добиться успеха - начинаю и опять срываюсь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Сентября 2016 г. 18:40ссылка
Не надо переживать, если худеется не так быстро, как хочется! Вы знаете, что всё для этого делаете и это уже большое достижение!
Мне самой надо сбросить килограммов 5, но я не переживаю, сброшу!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку