-÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45652
 омментариев: 368085
Ќаписано: 744889


 расивые ноги и €годицы - всего 5 упражнений от Olga Sagay!

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 11:00 + в цитатник

5 Ёффективных упражнений дл€ √»Ѕ »’ Ќќ√



 

 расивые ноги и подт€нутую попу хот€т иметь все без исключени€ женщины, но добитьс€ намеченных целей совсем не просто. “олько упорные тренировки помогут ¬ам добитьс€ поставленного перед собой результата. ”пражнени€ совсем  простые, только выполн€ть их надо регул€рно, тогда ¬ы быстро добьетесь достигнутого.
ќ чЄм надо не забывать перед выполнением упражнений?
1. Ќикогда не выполн€йте упражнени€ на полный желудок! Ћучше делать их до еды или через час после. ¬ыберите себе наиболее удобное врем€ дн€ и старайтесь выполн€ть упражнени€ в одно и то же врем€.
2. –азминка перед началом упражнений – об€зательна! “олько так ¬ы сумеете избежать случайных травм и вывихов и сделать тренировку более полезной дл€ себ€.
3. ѕомните, что результат от тренировок ¬ы увидите не сразу, дл€ этого нужно врем€!  огда упражнени€ станут дл€ ¬ас нормой жизни, а не случайным €влением, ваш организм сам захочет перестроитьс€.
4. Ќе стремитесь сразу выполн€ть все упражнени€ в полную силу! ѕопробуйте делать это постепенно, тогда мышцу постепенно будут привыкать к нагрузкам, это избавит ¬ас от раст€жений и болевых ощущений в мышцах.
5. Ќе забывайте о том, что только соблюдение правильного режима питани€ поможет ¬ам сделать вашу фигуру идеальной! ѕереедание так же вредно дл€ организма, как голодание если делаетс€ это без должной подготовки и показаний.
Ѕудьте умеренными и в еде и в фитнесе!
 

 омплекс дл€ ”ѕ–”√»’ и ѕќƒ“яЌ”“џ’ я√ќƒ»÷



 

–убрики:  ‘итнес-упражнени€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 51 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м

svetikya   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 11:57 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Al_lexandra   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 12:04 (ссылка)
—пасибо! „удесного дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 18:23ссылка
—пасибо, —ашенька! ƒоброго вечера!
Akmaya   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 13:04 (ссылка)
—пасибо, »рочка! ÷итирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 16:28ссылка
Ќа здоровье, ћаечка! € по подписке получаю еЄ видео.
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 18:28ссылка
ƒоброго вечера и отличного настроени€!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 17:20ссылка
—пасибо, ћаечка! ¬заимно!
ƒоремифа_—ќЋ№ка   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 13:29 (ссылка)
Ipola,
ƒобрый день,»рочка!!!—пасибо большое!!!—ила воли и ты  –ј—ј¬»÷ј!!!’орошие упражнени€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 18:11ссылка
“ы права! “олько не ленитьс€!
VeraJera   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 13:54 (ссылка)
Ѕлагодарю за упражнени€. ¬сем успехов!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 16:22ссылка
» ¬ам спасибо за внимание! ”дачи в жизни и в делах!
Joker-6   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 18:38 (ссылка)
я за стройные женские попки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 18:42ссылка
—тройные ножки, —лава!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 20:40 (ссылка)
 ласс! ƒаже когда сижу, делаю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 17:41ссылка
ћолодец! я только просыпа€сь...
tanuuusa   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јвгуста 2016 г. 00:14 (ссылка)
«амечательные упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 19:24ссылка
Ћишь бы в радость!
antavo2   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јвгуста 2016 г. 12:13 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јвгуста 2016 г. 13:56 (ссылка)
¬се в наших руках, ножках и попках!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 13:56ссылка
ќсобенно, в головах!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 18:36ссылка
¬ажно всЄ!
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 18:37ссылка
¬ человеке всЄ должно быть прекрасно!
√алочка7   обратитьс€ по имени „етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 19:55 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2016 г. 15:21ссылка
ƒоброго здоровь€!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку