-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45641
Комментариев: 368051
Написано: 744825


Упражнения при боли в копчике

Суббота, 06 Августа 2016 г. 09:06 + в цитатник

alt="Упражнения при боли в копчике"/2835299__1_ (583x700, 203Kb)

Боль в копчике встречается у многих людей по разным причинам. Это может быть воспаление органов малого таза, это могут быть травмы, ушибы при падении, длительные запоры, дисфункция кишечника, иррадиирущие боли при многих заболеваниях, простатит, парапроктит, геморрой, и многие другие заболевания, которые приносят недомогание и нарушение обычной жизни. При болях в копчике не всегда можно делать упражнения, поэтому перед началом их выполнения следует обратиться за советом к лечащему врачу, чтобы предостеречь себя от неприятных последствий самолечения. Всегда нужно руководствоваться золотым правилом: осторожность и бережное отношение к организму. 
При выполнении упражнений не рекомендуется делать резкие движения, бегать и ходить быстрым шагом. Если при выполнении упражнений Вы вдруг почувствуете болезненные ощущения, выполнение упражнений следует прекратить, поза, в которой выполняете упражнения, зависит от тяжести заболевания и от общего состояния, упражнения выполняются  лёжа и сидя при лёгкой стадии, лёжа и стоя при средней тяжести болезни, на четвереньках при тяжелой стадии заболевания.
1. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Затем 10-12 раз выполнить сведение-разведение, отдыхая между подходами 10-15 секунд. 
2. Оставаясь в этом же положении, между коленей вложить мяч среднего размера. Необходимо в течение 5-7 секунд сдавливать его, затем расслабиться на 10-15 секунд. Повторять упражнение 6-8 раз. 
3. Выпрямить ноги, а мяч перекатить к ступням и сдавливать его внутренней поверхностью голеностопных суставов также в течение 5-7 секунд. Количество подходов 6-8 раз, между ними интервал для отдыха 10-15 секунд. 
4. В положении лежа согнуть ноги и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Плавно поднимать и опускать таз, не допуская при этом давления на спину. Вся работа приходится на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую). 
5. Упражнение «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом. Повторять 2-3 раза с пятисекундным перерывом между подходами. 
6. Завершающим этапом зарядки будут плавные наклоны и повороты туловища в стороны в положении стоя. 
 
После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. 
 
При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения: 
1. «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом; 
2. «прокатывание» на спине в сгруппированном положении; 
3. «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе. 
Лечебная гимнастика при болях в копчике укрепит мышцы тазового дня, поможет избавиться от боли, улучшит физическое состояние больного. Через силу упражнения выполнять нельзя. Хорошо, если есть возможность сочетать лечебные упражнения с лёгким массажем, который дополнительно создаст благоприятные условия для прекращения болевых ощущений. Здоровья Вам!
 



 

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 9 пользователям

Madam_Irene   обратиться по имени Суббота, 06 Августа 2016 г. 12:36 (ссылка)
Спасибо Ириша! Пусть лучше не болит!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Августа 2016 г. 17:03ссылка
Да уж! Естественно!
Трииночка   обратиться по имени Суббота, 06 Августа 2016 г. 14:02 (ссылка)
Мне очень жаль, это наверное очень неприятно! Всем здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Августа 2016 г. 17:23ссылка
Не знаю, не пробовала!
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 06 Августа 2016 г. 14:47 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Августа 2016 г. 17:19ссылка
Доброго здоровьица!
Марина_Ушакова   обратиться по имени Суббота, 06 Августа 2016 г. 19:18 (ссылка)
Хорошо, что я незнакома с такой болью.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 06 Августа 2016 г. 19:26ссылка
Согласна! НЕ нужна она совсем!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку