-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 45609
Комментариев: 367971
Написано: 744645


Сбросить 4-10 кг за 2 недели без вреда для здоровья!

Среда, 27 Июля 2016 г. 12:04 + в цитатник

alt="Сбросить 4-10 кг за 2 недели без вреда для здоровья!"/2835299_Sbrosit_410_kg_za_2_nedeli_bez_vreda_dlya_zdorovya (700x525, 214Kb)

Похудеть мечтают многие, но похудение – это всегда стресс для организма. Как худеть быстро и без вреда для здоровья – задача не из лёгких! Строгие и жёсткие диеты эффективны для похудения, но при этом очень опасны для здоровья. Если в ваше меню по диете входят всего три свежих листа капусты на завтрак, обед и ужин, то очень скоро Вы потеряете не только свой вес, но и волосы, и ногти. Кроме того, Вам грозит упадок сил и отвратительное настроение. Ваша кожа, волосы и ногти придут в плачевное состояние от нехватки белка и витаминов. Максимально допустимая потеря веса без вреда для здоровья может составлять 200 грамм в сутки, поэтому скептически относитесь к диетам, которые обещают Вам быстрый результат за 2-3 дня без вреда для здоровья. Вот несколько полезных советов при выборе диеты:
забудьте о желании похудеть на некоторое время, забудьте про пилюли, таблетки, и диеты;
придерживайтесь правильного и регулярного питания, соблюдайте водный режим;
отдавайте предпочтение тем продуктам, которые содержат много белка и имеют низкий гликемический индекс;
помните о том, что ваш организм должен получать достаточное количество минералов и витаминов;
выбирайте только сбалансированное питание для сохранения своего здоровья;
многие модные диеты носят несбалансированный характер, а потому вредны для здоровья;
испорченное диетами здоровье не вернуть!
Вот несколько вариантов диеты для быстрого похудания.
СТРОГАЯ ДИЕТА.
Основной упор в ней делается на употребление жидких продуктов. Это помогает своевременно избавить организм от шлаков и токсинов, от продуктов распада, «промыть» организм изнутри, очистить его от жировых отложений, но не рекомендуется применять эту диету людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и людям, имеющим хронические заболевания сердечнососудистой системы. Ваше меню на протяжении двух недель будет состоять из:
200 мл кефира;
200 мл молока с жирностью не более 2,5%;
200 мл компота без сахара;
200 мл несоленого куриного бульона;
200 мл несоленого овощного отвара;
200 мл разбавленного водой фруктового сока;
1 л овсяного отвара (пол стакана овса кипятят в литре воды, процеживают и пью).
Использовать такой способ похудения можно не чаще 1 раза в 6 месяц, да и  выходить из диеты надо постепенно. Сначала в меню включают различные пюре и перетертые продукты, затем постепенно добавляют более твердую пищу. Переход может занять 3-7 дней.
ЯИЧНАЯ ДИЕТА.
Похудение на яйцах – это современная и популярная диета, на которой можно сбросить 7-10 кг. Плюсом этой диеты является то, что яйца представляют полезный и легкоусваиваемый белок и массу микроэлементов. К тому же яйцами просто наесться. Минусом является высокая вероятность аллергии на яйца. Яичная диета предусматривает завтрак, обед и ужин. Худение 2 недели, за которые нужно отказаться от сахара, растительного масла, мучного и жирного. Яйца могут быть варёными всмятку, в другом виде они не дадут предполагаемого эффекта. Есть после 6 часов вечера не рекомендуется. Меню первой и второй недели идентичны:
Завтрак: 2 яйца всмятку, ½ грейпфрута, чашка кофе или чая без сахара.
Обед и ужин по дням:
Обед – 2 яйца со свежим помидором + зеленый или черный чай. Вечером — 2 яйца, салат из вареных овощей: буряка, картофеля, фасоли, соленых огурцов без заправки (винегрет), грейпфрут и несладкий чай.
Обед – пара яиц и грейпфрут. На ужин нежирное мясо, листья салата, 1 томат, огурец, сельдерей.
Обед – вареные всмятку яйца 2 шт., шпинат и стакан несладкого чая (травяной, черный, зеленый). На вечер 2 яйца, нежирный творог, отварная свекла, капуста + несладкий чай.
Обед – шпинат, 2 яйца, чай/кофе. На ужин нежирная рыба (вареная), винегрет без заправки, 2 яйца и чай/кофе.
Обед – пара яиц, шпинат, чай несладкий. Ужинают отварной рыбой, свежей капустой, винегретом, парой яиц и кофе.
Обед – 2 яйца, фруктовый салат и несладкий чай. ужин – 2 яйца, бифштекс, ассорти из листьев салата, огурца и помидора, чай/кофе.
Обед – пара яиц, вареное куриное мясо (грудка), помидор, грейпфрут и кофе или любой несладкий чай. ужин – куриное мясо, яйца, капуста, морковь и помидор + чай/кофе.
Далее повтор с 1 дня.
ДИЕТА НА КАШАХ.
Эта диета помогает похудеть на 5-6 кг за две недели, очистить организм от шлаков и токсинов. На этой диете можно худеть не чаще 1-2 раз в год. Связано это с недостатком жиров и белков. Во время диеты худеющий самостоятельно выбирает каши, на которых будет худеть. Все каши готовятся исключительно на воде, без добавления сахара, молока и масла, с минимальным количеством соли. Крупы желательно на ночь замачивать в холодной воде, или потом быстро варить в термопосуде, 200 мл на приём 3 раза в день, плюс 2 перекуса с половинными порциями. Можно перекусы заменить фруктами и йогуртом. Лучше всего подходят для этой диеты гречка и овсянка. Кроме каш разрешается съедать за день 3 фрукта : яблоки, апельсины, мандарины или грейпфрут. Один раз в день можно сдобрить кашу чайной ложкой оливкового масла или разделить эту чайную ложку на три приёма. Ежедневно можно выпивать 125 мл натурального йогурта без подсластителей и красителей.
ДИЕТА 14 ДНЕЙ. 
Можно сбросить 5-10 кг. Основной принцип диеты – потреблять меньше калорий и тратить больше энергии.
Меню дается на 7 дней, далее рекомендуется питаться в обратном порядке. То есть, 8-ой день аналогичен 7, а 14-ый — 1 дню. Во время диеты рекомендуется отказаться от высококалорийных продуктов, сахара, молока, мучных изделий, газировки. Не желательно заменять предложенные продукты другими. Меню по дням:
Завтракают черным заварным кофе. На обед съедают яйцо сваренное в крутую и капустный салат с помидором. На ужин полкило отварной рыбы (нежирной) и снова капустный салат.
На завтрак несладкий кофе или чай. В обед отварная нежирная рыба и капустный салат с заправкой из оливкового масла и соком лимона. Ужинают 200 г отварной телятины и 200 мл нежирного кефира.
Завтрак – кофе-чай. В обед съедают 3 вареных моркови заправленные оливковым маслом и сырое яйцо. Вечером только 5-7 кисло-сладких яблок.
На завтрак кофе/чай (любой). На обед капустный салат с яблоком заправленный маслом из оливок, можно добавить пару капель лимонного сока. Вечером съедают 2 вареных яйца, 200 г постной говядины, салат из свежих листьев капусты с добавлением оливкового масла.
Завтрак – морковный салат заправленных соком из половины лимона. Обед – отварная рыба и 200 мл томатного сока без соли. Ужинают салатом из свежей капусты с соусом из оливкового масла и лимонного сока и приготовленной на пару рыбой.
Завтрак – чай/кофе. Обед – 200 г варенного белого куриного мяса, капустный салат с маслом и соком лимона. На вечер 1 яйцо всмятку и морковный салат с оливковым маслом.
На завтрак чай или кофе. Обед – 200 г фруктов, но не очень сладких, можно ягоды и отварная телятина 200 г. Ужин – вареная рыба (можно на пару) и 200 мл кефира.
Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Параллельно нужно заниматься сортом или физическими упражнениями, стараться выполнять как можно больше физических нагрузок, но по своим силам, гулять на свежем воздухе обязательно!
Спасибо fitdoma.ru
Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 10 пользователям

шалмани   обратиться по имени шалмани Среда, 27 Июля 2016 г. 13:14 (ссылка)
Спасибо за диеты.
Ответить С цитатой В цитатник
Lika_007   обратиться по имени Среда, 27 Июля 2016 г. 19:58 (ссылка)
Ipola, А самая лучшая диета, Ириша, это заклеить скотчем пищеприёмник - рот! А если серьёзно, то правильно снижать вес надо под контролем специалиста, чтобы вес потом не вернулся и не навредить себе.
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Среда, 27 Июля 2016 г. 22:27 (ссылка)
Это очень много сбросить...Вода, вода...и пластырь на рот!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Июля 2016 г. 19:54ссылка
Да нет! есть можно!
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 28 Июля 2016 г. 00:46 (ссылка)
Спасибо за диеты!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 29 Июля 2016 г. 17:28ссылка
Здоровья и красоты, Маечка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку