-я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 45506
 омментариев: 367594
Ќаписано: 743937


¬ернуть силы себе и глазам самомассажем

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 11:17 + в цитатник

alt="¬ернуть силы себе и глазам самомассажем"/2835299__1_ (700x525, 130Kb)

Ќаши силы не бесконечны в отличие от наших возможностей. ¬рем€ от времени нам приходитс€ отдыхать, иначе не удаЄтс€ сн€ть усталость. »менно дл€ этого нам необходим нормальный сон и хороший отдых. Ѕыстрее мы можем вернуть себе бодрость только массажем. японска€ и китайска€ техники самомассажа помогают не только восполнить человеческие силы, но и вернуть гармонию в наше тело, в обычные физиологические процессы. «амечено, что особенно быстро устают глаза, но так как каждый орган человеческого тела имеет св€зь с другими органами, нужно начинать самомассаж не сразу с глаз, а, как ни странно, с ног.
ћетодика, разработанна€ доктором “окуиро Ќамикоши, основа методики шиацу, один из эффективных методов воздействи€ на организм. Ёта методика примен€етс€ сегодн€ в японии, в основе его лежит древнейший китайский массаж. ћетод российского профессора —омова и профессора  олпакова вобрал в себ€ всЄ лучшее из методик восточной медицины, и ничуть не уступает ей по эффективности.
≈сли в шиацу воздействие на организм происходит надавливанием пальцами (指圧), то и в методе профессора —омова надавливание на определЄнные части тела (не точки) проводитс€ в определЄнной последовательности.
ѕрофилактика переутомлени€ глаз.

¬Ќ»ћјЌ»≈!  ј–“»Ќ » ћќ√”“ Ѕџ“№ Ќ≈ ¬»ƒЌџ, Ќј∆ћ»“≈ Ќј Ќ»’ » ¬џ ”¬»ƒ»“≈ »«ќЅ–ј∆≈Ќ»≈!

¬ыполнение данного комплекса благотворно сказываетс€ не только на глазах, но и на состо€нии всего организма. ѕоследовательность выполнени€:
1. проводитс€ массаж большеберцовой и икроножной мышцы, сгибание и разгибание коленного сустава,
2835299_ (391x164, 4Kb)
2. проводитс€ массаж кисти и пальцев посредством сгибани€ и разгибани€ в лучезап€стном суставе,
3. проводитс€ массаж предплечь€ и дельтовидной мышцы, вращение рук в плечевом суставе,
2835299_Vernyt_sili_sebe_i_glazam_samomassajem2 (400x180, 3Kb)
4. проводитс€ массаж шеи, голова вращаетс€ вперЄд-назад, влево-вправо.
2835299_Vernyt_sili_sebe_i_glazam_samomassajem3 (387x132, 3Kb)
5. проводитс€ массаж затылочной части головы дл€ сн€ти€ напр€жени€ плечевого по€са и шеи,
6. проводитс€ массаж лица дл€ сн€ти€ напр€жени€ и усталости 
 

 

2835299_Vernyt_sili_sebe_i_glazam_samomassajem5 (700x334, 23Kb)2835299_Vernyt_sili_sebe_i_glazam_samomassajemglaza (700x455, 39Kb)

 омплекс упражнений при переутомлении.

1. ћедленно опустите подбородок на грудь и оставайтесь в таком положении 5 секунд, повторите 5-10 раз.
2. ќткиньтесь на спинку стула или кресла, руки положите на колени, заройте глаза, расслабьтесь, посидите так 10-15 секунд.
3. ¬ыпр€мите спину, тело расслабьте, прикройте глаза, наклоните голову вперЄд, назад, вправо и влево, не допуска€ резких движений.
4. —ид€ пр€мо с опущенными вниз руками, напр€гите мышцы всего тела, потом быстро полностью расслабьтесь, опустите вниз голову, закройте глаза. ѕосидите так 10-15 секунд. ѕовторите 2-4 раза.
5. —€дьте удобно, слегка расставив ноги, руки положите на живот. «акройте глаза и глубоко вдохните через нос. «адержите дыхание насколько в ваших силах. ѕотом медленно выдохните через рот. ѕовторите 4 раза, если не возникнет головокружени€.
Ёффект этого комплекса в том, что за небольшое врем€ ¬ы сумеете сн€ть нервное напр€жение и полностью восстановить свои силы. Ёто особенно важно дл€ людей, которые зан€ты монотонной работой, требующей огромного зрительного внимани€, у компьютера.

 

Ѕудьте здоровы! ”спеха в работе!

 

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/—јћќћј——ј∆, ћј——ј∆
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м

QAKLEN   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 12:35 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ћј——ј∆!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Solovik   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 13:51 (ссылка)
“очно самомассаж поможет! ƒоброго дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 19:02ссылка
ѕоможет непременно!
Joker-6   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 19:00 (ссылка)
ћассаж всегда все люб€т
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 19:03ссылка
«доровь€ тебе и твоим близким, —лава!
ѕерейти к дневнику
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 19:37 (ссылка)
ќтличные упражнени€. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юл€ 2016 г. 19:41ссылка
«доровь€ тебе и твоим близким, ћаечка!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юл€ 2016 г. 21:56 (ссылка)
 лассно! Ёто € умею.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 24 »юл€ 2016 г. 17:47ссылка
«дорово! Ќичем не удивила!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку