-÷итатник

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (0)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (0)

    ...

рамки текстовые..объЄмные..микс-5шт. - (0)

¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬јЎј  ј–“»Ќ ј ¬јЎ “≈ —“PEROOO ¬ј...

Ћисть€ кружатс€... - (0)

ќсенние рыжие листь€ в ритме вальса лениво кружась, исполн€ют прощальный свой танец надежды Ч чтоб...

¬аша жизнь - это блюдо ваше... - (0)

  ...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 40688
 омментариев: 348181
Ќаписано: 708897



”пражнени€ ÷»√”Ќ дл€ начинающих

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 09:58 + в цитатник

”тренн€€ зар€дка ÷»√”Ќ, 10 мин  



 

¬ упражнени€х ÷»√”Ќ важно всЄ, здесь нет мелочей, ведь каждое движение в них направлено на укрепление здоровь€. ќт того, как ¬ы просыпаетесь, зависит то, как пройдЄт весь ваш день, а от того, как ¬ы будете спать, зависит то, как ¬ы проснЄтесь, в каком настроении, с какими мысл€ми. Ёта взаимосв€зь подобна старой загадке, что по€вилось первым €йцо или курица? ѕравильного ответа до сих пор никто не дал. “ак и в ÷»√”Ќ нельз€ сказать, что важнее, как ¬ы просыпаетесь, или то, как удаЄтс€ ¬ам заснуть. ѕоэтому ÷»√”Ќ с уважением относитс€ и к утреннему пробуждению и к вечернему засыпанию. Ќарушение сна может испортить нам не только настроение на весь день, но и нарушить наши планы. —егодн€ мы большее внимание уделим практике правильного засыпани€, тому, что надо сделать прежде чем ¬ы уснЄте. Ќедостаток сна или невозможность уснуть воврем€ приводит ко многим проблемам, в частности, вызывает депрессию, гипертонию и сахарный диабет. „еловек сам не замечает, как его невыспавшийс€ организм погружаетс€ в пропасть хронических заболеваний, проблем со здоровьем, с которыми не так-то просто справитьс€, даже пользу€сь современными методами лечени€.  ѕричинами хронического невысыпани€ могут стать как конфликты на работе, так и ссоры в семье, угрызени€ совести за свои поступки, финансовые проблемы и многое другое. ¬есь этот груз проблем непосильною ношею ложитс€ на нашу нервную систему, не позвол€€ ей расслабитьс€ и спокойно уснуть. ÷»√”Ќ предлагает немедикаментозную терапию дл€ восстановлени€ сна и улучшени€ качества жизни, эта терапи€ заключаетс€ в простых упражнени€х и самомассаже, который по силам каждому. ѕеред самомасажем необходимо разогреть ладони, чтоб они стали тЄплыми.
Ќачинаем с массажа головы.
–азогретые ладони приложите к лицу и выполните 5лЄгких, омывающих движений сверху вниз. ѕосле этого поставьте указательный и средний пальцы правой руки между бровей и помассируйте эту точку 30 раз. «атем, сменив положение рук, сделайте тоже левой рукой 30 раз. ƒалее приложите пальцы к вискам и круговыми движени€ми помассируйте 30 раз вперед, 30 раз назад.
ѕриступим к массажу ушей.
ѕоложив большой палец на заднюю стенку ушной раковины, а указательный на переднюю, легкими растирающими движени€ми помассируйте уши по наружной дуге сверху вниз и обратно. «атем перейдите на мочки и легонько разомните их.  аждое движение выполнить по 30 раз.
«атем выполн€ем массаж шеи.
”казательные пальцы прижмите к точкам, расположенным за мочками, и, слегка надавлива€, помассируйте их круговыми движени€ми30 раз вперед, 30 раз назад. «атем, плавно провед€ ладон€ми по шее, обхватите ладон€ми мышцы шейно-плечевого перехода и разомните их, надавлива€ со средней интенсивностью.
ѕродолжаем самомассаж массажем живота.
¬ыполните упражнение лежа на спине с согнутыми ногами. ѕравой рукой помассируйте живот круговыми движени€ми по часовой стрелке, а затем левой – против часовой стрелки. ѕовторите каждое движение 30 раз. Ёто упражнени€ помогает улучшить обменные процессы и пищеварение.
«аканчиваем самомассаж массажем стоп.
Ёто упражнение даст наибольший эффект, если предварительно сделать гор€чую ножную ванну. ќно успокоит нервную систему и улучшит приток крови к стопам. —€дьте в удобную позу, согните правую ногу и ладонью левой руки 30 раз разотрите правую подошву так, чтобы она стала теплой. ѕовторите это упражнение на левой стопе.
 

÷игун ¬ечерний ритуал 20 минут  



Ёнерги€ ÷и - ÷игун дл€ улучшени€ сна



 

—пасибо сайту mycigun.ru

–убрики:  советы врача, диеты, рецепты долголети€/…ќ√ј, ÷»√”Ќ, Ў»ј÷” - секреты долголети€
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 114 раз
ѕонравилось: 36 пользовател€м



tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 10:27 (ссылка)
—пасибо, »–очка, отличные упражнени€! Ѕудем делать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 18:44ссылка
Ўевелитьс€ надо, даже в жару!
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 20:42ссылка
€ шевелюсь...и с ƒанком, и на огороде
ѕерейти к дневнику

—уббота, 09 »юл€ 2016 г. 19:48ссылка
Ёто не то! Ќадо отдельно каждую мышцу прорабатывать!
¬ладимир_Ўильников   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 12:24 (ссылка)
ќчень полезные упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 17:17ссылка
ƒл€ здоровь€ незаменимые!
Akmaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 15:47 (ссылка)
ѕолезные упражнени€, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 17:06ссылка
Ќа здоровье, ћаечка!
“рииночка   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 16:06 (ссылка)
ѕолезно выполн€ть такие упражнени€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 16:45ссылка
ƒа! ќсобенно тем, у кого вс€ жизнь впереди!
Solovik   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2016 г. 20:46 (ссылка)
»нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 18:23ссылка
ƒоброго здоровь€!
KaTTi_K   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2016 г. 08:51 (ссылка)
«абираю с благодарностью! ’орошего дн€!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 09:35ссылка
”спешного дн€ ¬ам!
Anatea   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2016 г. 10:34 (ссылка)
—пасибо, »рина! ” мен€ была подобна€ стать€, но € ее потер€ла, а упражнени€ очень полезные. » вот € снова вижу подобную статью, спасибо большое, теперь сохраню на долго.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 16:53ссылка
я часто пишу про ÷»√”Ќ, беда лишь в том, что публикаций об этом почти нет, тем более инструкций по выполнению упражнений. ѕо част€м собираю материал, чтоб было пон€тно.
antavo2   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2016 г. 11:59 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 16:51ссылка
«анимайтесь дл€ здоровь€!
kijska   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2016 г. 15:07 (ссылка)
—пасибо за комплекс упражнений.“олько вот фазы вдоха и выдоха не совсем улавливаютс€.ћожет быть есть какое-то руководство по этому комплексу - печатное?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 16:50ссылка
Ќет, только видео.
Zapoj   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2016 г. 18:48 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћилюр   обратитьс€ по имени —уббота, 09 »юл€ 2016 г. 21:31 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 16:08ссылка
Ѕудьте здоровы!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку