-–убрики

 -÷итатник

ƒрузь€м с благодарностью... - (0)

  ...

¬ компьютере есть Ђчерный €щикї, который может записывать все ваши действи€. - (2)

ѕро эту секретную программу мало кто знает, но она по€вилась еще в операционной системе Window...

 акое это счастье Ц просто жить! - (1)

    ...

—борник стихов »рины –асшиваловой - Ipola - (0)

  ƒл€ увеличени€ масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. ѕерелистыва...

ќльга √руздева -Ѕелкина. Ќе жалейте своих улыбок! - (0)

ƒаже если устали от боли » наделали много ошибок - ”лыбайтесь, помимо воли, Ќе жалейте с...

 -я - фотограф

’удожник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -—тена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
я всем желаю только добра и крепкого здоровь€! Ётого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ipola

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.09.2008
«аписей: 46058
 омментариев: 369467
Ќаписано: 747479


”пражнени€ дл€ рук при туннельном синдроме

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 09:48 + в цитатник

2835299__3_ (700x347, 90Kb)

“уннельным синдромом, как правило, страдают те люди, которые по 5-6 часов и более провод€т за компьютером. »ногда, поначалу, болевые ощущени€, которые они испытывают, не обращают на себ€ внимание. «ато потом работа за компьютером превращаетс€ в пытку: руки не слушаютс€ и немеют, боль пронзает аж до локтевого сустава. —ложно не только работать за компьютером, но и держать чашку в руках. “оннельный синдром – это бич нашего времени. ¬ы думаете, что это артроз или артрит – ¬ы ошибаетесь, тоннельный синдром это защемление нерва в зап€стном суставе. » вылечить его бывает сложно, если ¬ы сами этого не захотите. ¬ данном случае вс€ надежда возлагаетс€ на ваше терпение и усидчивость, на ваше желание избавитьс€ от болезни. ѕомогут ¬ам в этом упражнени€.

2835299_Izmenenie_razmera_RYKA_I_MIShKA (700x253, 55Kb)

 ак правильно держать руки при работе на компьютере:
 
1. ѕри работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть пр€мым (90 градусов).
 
2. ѕри работе с мышкой кисть должна быть пр€мой и лежать на столе как можно дальше от кра€.
 
3. —тул или кресло должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости дл€ зап€сть€ (валик у коврика дл€ мыши, клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклост€ми).
 

2835299_Izmenenie_razmera_RYKA_S_MIShKOI (700x361, 89Kb)

Ѕывает, что кисти рук бол€т поочерЄдно, а бывает, что обе сразу. Ёто случаетс€ чаще у тех, кто печатает сразу двум€ руками. ћожно ходить в фитнес зал, заниматьс€ там, можно заниматьс€ в поликлинике лечебной гимнастикой, которую ¬ам назначит ваш врач. ј можно заниматьс€ дома, выполн€€ несложные упражнени€ дл€ кисти рук и дл€ плечевого сустава, они хорошо показаны на видео. ’оть видео и не на русском €зыке, но всЄ пон€тно и без слов. ”дачи всем в выполнении упражнений.
√имнастика дл€ кистей рук
1. ѕодн€ть руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
2. ѕотр€сти в воздухе расслабленными кист€ми, постепенно поднима€ их в стороны и вверх.
3. —оединить ладони вместе перед грудью, с напр€жением нажима€ на концы пальцев, наклон€ть кисти рук то вправо, то влево.
4. —оединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1—4, начина€ с мизинцев.
5. —оединить кисти рук и, опира€сь на концы пальцев, отводить основани€ кистей в стороны, не смеща€ концов пальцев.
6. ¬ыт€нуть руки вперед и производить вращательные движени€ кист€ми в стороны и внутрь.
7. ѕри полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.
8. Ћокти прижать к бокам, ладони направлены вперЄд. ѕостепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.
9. ѕереплести пальцы и делать сжимающие движени€.
10. ѕостепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. –азминание следует начинать с конца пальцев и до основани€. «акончить круговыми вращательными движени€ми.
11. ѕрижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кист€ми в ту и другую сторону.
12. ѕотр€сти расслабленными кист€ми в воздухе, поднима€ руки вверх и опуска€ вниз. ¬се движени€ повтор€ютс€ 5—6 раз. 



 



 



 

–убрики:  народна€ медицина, здоровье,помощь/Ћечение упражнени€ми
ЅјЌЌ≈– (88x31, 6Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 41 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м

Madam_Irene   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2016 г. 15:12 (ссылка)
ќй , пусть лучше его не будет у нас! —пасибо »риша
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 18:38ссылка
ѕусть хоть его не будет! “ы права!
Solovik   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2016 г. 16:34 (ссылка)
Ѕудем держать руки правильно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 19:21ссылка
» держать и упражнени€ делать надо!
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2016 г. 16:39 (ссылка)
ќчень полезные упражнени€. ƒействительно руки иногда просто затекают.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 19:04ссылка
» не у теб€ одной! Ёто проблема всех пользователей!
tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 23:42 (ссылка)
ƒа...бывает такое...Ќадо делать упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 »юн€ 2016 г. 19:28ссылка
Ќадо, “анечка! ќсобенно тебе! „тоб не уставать!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку