-Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Сборник стихов Ирины Расшиваловой - Ipola - (0)

  Для увеличения масштаба, клик на соответствующую кнопку на панели. Перелистыва...

Ольга Груздева -Белкина. Не жалейте своих улыбок! - (0)

Даже если устали от боли И наделали много ошибок - Улыбайтесь, помимо воли, Не жалейте с...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 46058
Комментариев: 369467
Написано: 747479


Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 14:29 + в цитатник

2835299_ (700x400, 135Kb)

 Красивую фигуру хотят иметь все, но для неё нужно немного потрудиться. Ведь в человеке всё должно быть прекрасно: и ноги, и руки, и попа. Нельзя уделить чему-то внимание, что-то вообще оставить, так как есть. Конечно, самым эффективным стало бы посещение тренажёрного зала, но ведь многие просто не могут посещать спортивные залы, тогда нужно заниматься дома. Регулярные тренировки не замедлят дать впечатляющий результат. Надо правильно поставить себе задачу и целенаправленно двигаться к её осуществлению. Быстрый результат не получится, надо подождать хотя бы 2 недели, тогда Вы заметите реальные изменения. Начните занятия с простых и эффективных упражнений, которые укрепят ягодичные мышцы:
Приседайте, как минимум 10 раз, но каждый день. Во время приседаний пятки должны быть прижатыми к полу, чтобы ваши мышцы получили достаточную физическую нагрузку.
Постелите на пол простой коврик и лягте на него вниз лицом. Руки должны быть прямо вдоль ног. Во время выполнения этого упражнения Вы должны поднимать ноги так высоко, насколько у Вас хватит сил, колени должны быть прямыми.
Теперь ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ладони под ягодицами. Поднимаем и опускаем таз медленно, торопиться не стоит. При этом напрягайте изнутри как можно сильнее мышцы, чтобы повысить эффективность упражнения.
При выполнении любых упражнений, направленных на создание красивой фигуры, необходимо помнить, что начинать нужно с самых простых упражнений, не надо торопиться выполнять упражнения, которые Вам выполнить сложно. Если вы устали, лучше прервите упражнения, в следующий раз Вы сделаете намного больше. И всегда выполняйте упражнения только в хорошем настроении, ведь улыбка идёт каждой женщине!
 
 


2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_figyri_v_domashnih_ysloviyah4 (700x326, 116Kb)

Путь к красивым и стройным ножкам начинается со здорового питания и активной жизни. Больше двигайтесь, тогда у Вас не будет застойных явлений в ногах. Больше пейте жидкости, тогда у Вас не будет отёков, они уйдут сами собой, наладится обмен веществ, мышцы подтянутся, а эффективный комплекс тренировок подробно представлен на фотографии. Выполняйте каждое упражнение по 7-10 раз, два-три раза в неделю, если нет возможности заниматься ежедневно.

2835299_Izmenenie_razmera_Yprajneniya_dlya_krasivoi_figyri_v_domashnih_ysloviyah5 (700x513, 128Kb)

 

Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 75 раз
Понравилось: 34 пользователям

Lkis   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2016 г. 14:37 (ссылка)
Спасибо,Ирина! Будем красивыми! Удачной недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Мая 2016 г. 16:43ссылка
Спасибо за пожелание, Людочка! Взаимно!
Madam_Irene   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2016 г. 15:03 (ссылка)
Красивую фигуру хотят иметь все конечно, в том числе и я, спасибо Ириша.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 16:59ссылка
Так и я тоже не против! Но я люблю приседания!
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 17:28ссылка
А. У меня от приседаний коленки хрустят.
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 17:33ссылка
У меня ничего не хрустит, потому и люблю!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2016 г. 18:52 (ссылка)
надо бы запомнить их все...Вдруг пригодятся!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 19:25ссылка
Ага! Когда делать-то будешь?
Трииночка   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2016 г. 19:20 (ссылка)
Отличное занятие, пока хватает мне беготни...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 19:21ссылка
Это полезно! У меня казино свеженькое!
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2016 г. 20:15 (ссылка)
Замечательные упражнения! С утра делаю гимнастику небольшую, а потом на учаске упражняюсь - тут тебе и приседания, и наклоны во все стороны!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 20:16ссылка
И не говори! За лето и похудеешь!
Перейти к дневнику

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 20:28ссылка
уже на 6 кг похудела
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Мая 2016 г. 19:31ссылка
Молодец! Это результат!
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Мая 2016 г. 21:18ссылка
Да! Но вот встал вес....
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 23 Мая 2016 г. 21:04 (ссылка)
спасибо, Ирочка!
Приятного вечера и прекрасного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 24 Мая 2016 г. 16:17ссылка
На здоровье! Прекрасного вечера, Маечка!
Semitsvetik_2009   обратиться по имени Вторник, 24 Мая 2016 г. 09:09 (ссылка)
Спасибо. Опробую сегодня же.
Ответить С цитатой В цитатник
LediLudmila   обратиться по имени Среда, 25 Мая 2016 г. 22:48 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 26 Мая 2016 г. 18:26ссылка
Доброго денёчка!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку