Ничто так не угнетает каждого из нас, как проблемы с пищеварением. Метеоризм, запоры или поносы нередко выводят из себя и портят настроение. А всё потому, что современный человек чаще всего неправильно питается. В его рационе не хватает пищевых волокон, пища плохо переваривается из-за недостатка ферментов, обмен веществ замедляется, и люди полнеют даже при небольшом количестве съеденной пищи. Чаще всего люди прибегают к помощи аптечных препаратов, покупая себе пребиотики или пробиотики. 

ПРОБИОТИКИ - это живые лактобактерии и бифидобактерии, положительно влияющие на здоровье. Они содержатся в таких препаратах, как ЛИНЕКС, СИМБИОЛАКТ, ВЕТОМ. Принимать эти препараты рекомендуется курсами в зависимости от тяжести состояния, при их приёме налаживается стул, проходит метеоризм (вздутие живота вследствие повышенного газообразования), повышается иммунитет улучшается общее состояние организма.

ПРЕБИОТИКИ – это пища, это питательная среда для пробиотиков. Это натуральные фруктовые сахара, находящиеся в углеводах. Это овощи и  фрукты, сухофрукты и пряные травы, злаки и отруби. Конечно, надо стараться организовать себе питание таким образом, чтобы получать достаточное количество пребиотиков, чтобы избежать любых проблем с пищеварением. Если невозможно покупать ежедневно свежие овощи и фрукты, то каши может сварить каждый. А сегодня и отруби продаются в очень привлекательном виде. Если раньше их можно было купить в любом магазине в виде неприглядной массы, то сейчас отруби продаются в аптеках в виде аппетитных сухариков, которые с удовольствием будут есть и взрослые и дети. Добавляя отруби в свой рацион, Вы способствуете созданию привлекательной микрофлоры для полезных бактерий, а значит, способствуете улучшению пищеварения. У Вас улучшается физическое состояний, у вас улучшается состояние кожных покровов и волос, появляется блеск в глазах, Вы чувствуете себя здоровым человеком!

Для чего нужны нам отруби и как их принимать

 

Клетчатка, которая так необходима пищеварению, содержится в большом количестве в овощах и фруктах, в любой зелени, в капусте и бобовых. Это грубые пищевые волокна, которые благотворно действуют на пищеварение, бывает растворимой и нерастворимой формы. Растворимая клетчатка, попадая в наш организм, становится желеобразной и нормализует пищеварение. Нерастворимая клетчатка содержится в отрубях, кожуре фруктов о овощей. Именно эта клетчатка способствует очищению организма от шлаков и токсинов, выводит все вредные вещества из организма вместе со стулом. Нерастворимая клетчатка отвечает за регулярный стул и очень полезна всем, кто страдает запорами.

1. Отруби способствуют снижению веса. Они могут быть полезным и сытным завтраком или ужином, к тому же, низкокалорийным. Стакан кефира или йогурта снимет чувство голода, создаст ощущение насыщения и создаст отличное настроение!

2. нормализует работу желудочно-кишечного тракта. С ними бесперебойно работает кишечник, ведь в отрубях находится клетчатка, способствующая пищеварению, и пищевые волокна, которые нельзя заменить ничем! Пищевые волокна не перевариваются, а способствует нормальному функционированию кишечника, созданию в нём благоприятной микрофлоры, а потому отруби рекомендуются всем людям, кто не может решить проблемы с опорожнением кишечника. К тому же отруби способствуют очищению организма, выводят вредные микроорганизмы и токсины. Отруби намного лучше всяких слабительных.

3. Отруби являются источником витаминов и минералов, они содержат витамины группы В ( В1, В2,В6), витамины РР, также богаты калием, магнием, ромом, цинком, медью, селеном, и другими полезными микроэлементами.

4. Вводить в свой рацион отруби нужно постепенно, начиная с 10-15 грамм (2-3 столовые ложки) и доводить количество отрубей до 50-60 граммов (12-15 столовых ложек) в день. Отруби не едят всухомятку. С ними нужно выпивать 1-2 стакана жидкости.