Многие из нас знают, что худеть бывает вредно для здоровья, но всё равно садятся на диеты и худеют. Ведь всем хочется быть стройными и привлекательными. Беда в том, что любая диета – это стресс для организма, и поэтому после диеты наш организм вновь пытается вернуть себе потерянные килограммы. Беда не только в том, что вес возвращается снова. Беда в том, что страдает и внешность: кожа обвисает, на месте потерянных килограммов образуются морщины, вид неприглядный.

Большинство диетологов придерживаются того мнения, что эффективно можно потерять свои лишние килограммы на разгрузочных днях, причём без вреда для здоровья и для фигуры. Людям любой комплекции рекомендуются разгрузочные дни не только после праздников, когда организм перегружен пищей, но и в обычное время. Вполне нормально для каждого человека устраивать разгрузочные дни раз в неделю, без особого ущерба для желудка. Разгрузочные дни переносятся легко всеми, ведь это не отказ от еды, а лишь ограничение себе в чём-то. Разгрузочные дни, как и любые диеты, нельзя проводить в период обострения хронических заболеваний, при температуре и любых недомоганиях. Разгрузочные дни можно устроить разные, по выбору:

1. На огурцах - -3,5 кг. В этот день лучше освободить себя от тяжёлой и физической работы, потому что калорий в огурцах содержится мизерное количество. Вы ведь не хотите упасть без сил ради стройности и красоты…. В этот день 1,5 кг огурцов распределяется на 5-6 приёмов, есть без специй и соли, можно добавить отрубей и 2 яйца.

2. На яблоках - - 3 кг. Яблочные дни любят многие, но эти разгрузки противопоказаны людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом в острой форме. Разгрузочный день на яблоках не только снижает вес, но снижает и уровень холестерина, чем очень полезен для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. За день рекомендуется съесть 1,5 кг не кислых яблок. Кислые яблоки не годятся, потому, что они вызывают повышенное слюноотделение и повышенный аппетит. Едим по принципу: захотел есть – съел яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть!

3. На кефире - -2 кг. Самые популярные разгрузочные дни! Все женщины хоть раз, но пробовали сидеть на кефире. Польза этих разгрузочных дней в том, что они нормализуют работу кишечника, но только если Вы проводите эти разгрузки регулярно например, по понедельникам. Если Вы провели такой разгрузочный день один раз, то и ожидать особых результатов не стоит. За день рекомендуется выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира (1,5%), за 5-6 подходов в течении дня. Сделать это не сложно, все легко выдерживают.

4. На гречке - - 1,5 кг. Самые простые разгрузочные дни, только надо учитывать, гречку надо есть без соли, желательно по стакану запаренной гречки каждые 2-3 часа. Воду без газа тоже можно пить. Честно говоря, многие совмещают этот разгрузочные день с кефирным днём. Эффект получается тот-же, а выдерживается лучше.